คู่มือการใช้งาน: ฉันมีสมาธิสั้นแล้วทำไมฉันถึงรู้สึกเหนื่อยล้า?

เนื้อหา

• อาจเป็นเรื่องยากที่จะรับรู้ความเหนื่อยล้าจนกว่าเราจะอยู่ลึก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอยู่กับสมาธิสั้น

อาการอ่อนเพลียเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับโรคสมาธิสั้นและเป็นหนึ่งในอาการที่พูดถึงน้อยที่สุด

คู่มือผู้ใช้: ADHD เป็นคอลัมน์คำแนะนำด้านสุขภาพจิตที่คุณจะลืมไม่ลงด้วยคำแนะนำจากนักแสดงตลกและผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิต Reed Brice เขามีประสบการณ์ในการเป็นโรคสมาธิสั้นมาตลอดชีวิตและด้วยเหตุนี้เขาจึงมีความผอมในสิ่งที่ต้องทำเมื่อคนทั้งโลกรู้สึกเหมือนอยู่ร้านค้าในประเทศจีน ... และคุณเป็นวัวที่เล่นโรลเลอร์สเกต

มีคำถามอะไรไหม? เขาไม่สามารถช่วยคุณได้ว่าคุณทิ้งกุญแจไว้ที่ใดเป็นครั้งสุดท้าย แต่คำถามอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเด็กสมาธิสั้นส่วนใหญ่เป็นเกมที่ยุติธรรม ยิง DM เขาบน Twitter หรือ Instagram

วันก่อนฉันร้องไห้ที่ทำงานอีกครั้ง

ไม่ใช่งานนี้! คนดีที่ Healthline เป็นเรื่องน่ายินดี งานอื่น ๆ ของฉัน ดี, หนึ่ง ในงานอื่น ๆ ของฉันและฉันจะไม่บอกว่างานไหนเพราะฉันต้องการเก็บงานทั้งหมดไว้เพื่อที่ฉันจะได้จ่ายค่าเช่า

นี่คือทั้งหมดที่จะพูด: Sis รู้สึกเหนื่อยหน่าย! เป็นอย่างไรบ้าง คุณ ชูน้ำตาล?

เรามักจะลืมความเมื่อยล้าเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับโรคสมาธิสั้น (ADHD) เนื่องจากความสนใจส่วนใหญ่จะอยู่ที่ด้านที่กระสับกระส่ายบ้าคลั่งและหุนหันพลันแล่น สิ่งพิเศษทั้งหมดนั้นจะต้องเสียไปและถ้าคุณรู้สึกว่าแบตเตอรี่ของคุณหมดอยู่ตลอดเวลาคุณไม่ใช่คนเดียว!

อาการของโรคสมาธิสั้นอาจทำให้คุณมีพายุทอร์นาโดเดินได้ในบางครั้งและอาจทำให้คุณรู้สึกซีดเซียวเล็กน้อย เอามาจากผู้รู้.

แล้วทำไมคุณถึงหมดแรง? นี่คือสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการสำหรับความเหนื่อยล้าที่เกิดจากสมาธิสั้นของคุณ:

• สมาธิสั้น. เท่าที่การจัดการและกำหนดการโดยทั่วไปของฉันจะแนะนำเป็นอย่างอื่นฉันไม่สามารถเป็นเครื่องจักรที่มีการเคลื่อนไหวตลอดเวลาได้ ชุดเนื้อสัตว์นี้เราเรียกว่าร่างกายมนุษย์สามารถจับได้ครั้งละมาก ๆ เท่านั้น
• ไฮเปอร์โฟกัส มันเป็นกฎที่จะต้องหมกมุ่นอยู่กับโครงการ แต่ฉันมักลืมกินอาหารที่เหมาะสมหรือหยุดพักเพื่อความมีสติ ฉันชอบที่จะละลายเพียงเพื่อตระหนักว่าผู้ร้ายคือความต้องการแซนวิช
• ปัญหาการนอนหลับ ทุกอย่างตั้งแต่การนอนไม่หลับไปจนถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับสามารถเกิดร่วมกับโรคสมาธิสั้นได้ ฉันเป็นโรคนอนไม่หลับตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็กและฉันชอบมากที่ได้รู้ว่าสัตว์ประหลาดของคุณที่เรียกว่า "คนตอนเช้า" มองฉันด้วยดวงตาแดงก่ำโดยไม่รู้สึกผิด ตอนกลางคืนนอนยังไง?! ไม่จริง…คุณใช้มาส์กหรือเปล่า? เสียงสีขาว?
• ความวิตกกังวล. คุณรู้หรือไม่ว่ารถยนต์ที่มีความร้อนสูงเกินไปเทียบเท่ากับมนุษย์หรือไม่? สนุกมากมีเสน่ห์มากและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ joie de vivre ของคน ๆ หนึ่งหมดสิ้นไป
• ยา ยาใด ๆ ที่เราใช้ในการรักษาสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นสามารถทำให้เราผิดหวังได้ แม้แต่ยา kickass ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดก็มีผลข้างเคียงเช่นกัน หากคุณต้องการดูและรู้สึกเหมือน Crypt Keeper ฉันขอแนะนำให้ถอนยาที่คุณอาจไม่ได้ใช้มาตั้งแต่แรกหรือไม่?
• ทำงานหนักเกินไป เศรษฐกิจกิ๊กที่กำลังเติบโตของเราสร้างความเสียหายให้กับทุกคนที่เกี่ยวข้องและอาจเป็นพิษอย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่เป็นโรคสมาธิสั้น การเผาเทียนที่ปลายทั้งสองข้างเพื่อให้ปลายมาบรรจบกันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างมากและเนื่องจากธรรมชาติเราสมาธิสั้นและเน้นมากเกินไปเราจึงเสี่ยงต่อผลกระทบของมัน

อาจเป็นเรื่องยากที่จะรับรู้ความเหนื่อยล้าจนกว่าเราจะอยู่ลึก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอยู่กับสมาธิสั้น

แล้วจะทำอย่างไร? ความต้องการของทุกคนจะแตกต่างกันออกไปดังนั้นควรตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อวางแผนว่านิสัยใดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคุณ แต่นี่คือบางส่วนทั่วไปที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้น:

• ทำใจให้สบายไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ออกกำลังกายที่มีความเครียดออกจากร่างกายด้วยการออกกำลังกายหาอะไรทำสมาธิเงียบ ๆ หรือเข้าสู่รูปแบบการรักษาที่มุ่งเน้นไปที่ความเหนื่อยล้าและการอดนอนเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ระดับพลังงานขึ้นอยู่กับความสามารถในสภาวะเช่นสมาธิสั้น
• ลดคาเฟอีน. ฉันรู้ว่าฉันรู้ว่า! ฉันเกือบจะไดเอทโค้กมากกว่าผู้ชายในตอนนี้ดังนั้นจึงไม่มีใครเสียใจที่คำแนะนำนี้ฟังดูดีไปกว่าฉันมันเป็นความจริง ตามที่คนเหล่านี้นับถือเช่นคนที่ Harvard กาแฟมากกว่าสองแก้วต่อวันสามารถกระตุ้นและเพิ่มความรุนแรงของอาการวิตกกังวลในบางคนได้
• คิดหากิจวัตรการนอนหลับที่ได้ผล ตัดไฟและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ปรับเทียบเทอร์โมสตัทนั้นและเข้านอนในเวลาใกล้เคียงกันทุกคืน ฉันเป็นนักแสดงตลกที่ร้อนเกินไปและหมกมุ่นอยู่กับอินเทอร์เน็ตซึ่งถูกจองไว้ในรายการเที่ยงคืนตลอดเวลาดังนั้นฉันคิดว่าฉันจะทำให้คนนี้ออกจากสวนสาธารณะ!

หากเราจะจัดการกับส่วนอื่น ๆ ของ ADHD ในซีรีส์นี้เราต้องมีไหวพริบของเราผู้อ่าน! โปรดช่วยฉันและพยายามทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการพักผ่อนและผ่อนคลาย อย่าลังเลที่จะ DM ฉันและบอกแผนการเล่นของคุณ

สำหรับฉัน? ฉันเริ่มขี่จักรยานบ่อยขึ้นและฉันก็เลิกตอบว่าใช่ในสิ่งที่ฉันไม่ต้องการทำจริง ๆ แล้วหรือทำโดยใช้ความถี่น้อยลง สิ่งนี้น่าจะลดปัญหาเรื่องอาหารกลางวันลงได้เล็กน้อยและฉันก็รู้สึกน่ารักขึ้นแล้ว

ออกไปและเป็นตัวเองที่ดีที่สุดตาสว่างเป็นหางพวง! คุณสมควรได้รับอะไรน้อย

Reed Brice เป็นนักเขียนและนักแสดงตลกที่อยู่ในลอสแองเจลิส Brice เป็นสารส้มของ Claire Trevor School of the Arts ของ UC Irvine และเป็นบุคคลข้ามเพศคนแรกที่ได้รับเลือกให้เป็นนักแสดงมืออาชีพกับ The Second City เมื่อไม่ได้พูดถึงความเจ็บป่วยทางจิต Brice ยังเขียนคอลัมน์ความรัก & เซ็กส์ของเรา“ U Up?”