8 การบำบัดสุขภาพจิตทางเลือกอธิบาย

เนื้อหา

• ศิลปะบำบัด
• การเต้นรำหรือการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว
• การสะกดจิต
• เสียงหัวเราะบำบัด
• การบำบัดด้วยแสง
• ดนตรีบำบัด
• ปฐมบำบัด
• Wilderness Therapy
• รีวิวสำหรับ

วิ่งหนี ดร.ฟรอยด์ การบำบัดทางเลือกที่หลากหลายกำลังเปลี่ยนวิธีที่เราเข้าถึงสุขภาพจิต แม้ว่าการบำบัดด้วยการพูดคุยจะยังมีชีวิตอยู่และดี แต่วิธีการใหม่ๆ สามารถใช้เป็นการรักษาแบบแยกเดี่ยวหรือปรับปรุงการรักษาทางจิตวิทยามาตรฐานได้ ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ป่วยแต่ละราย ปฏิบัติตามในขณะที่เราจัดเรียงการบำบัดเหล่านี้และเรียนรู้ว่าคนบางคนวาดรูป เต้น หัวเราะ และอาจถึงขั้นสะกดจิตตัวเองให้มีสุขภาพดีขึ้นได้อย่างไร

ศิลปะบำบัด

ย้อนหลังไปถึงปี 1940 ศิลปะบำบัดใช้กระบวนการสร้างสรรค์เพื่อช่วยให้ลูกค้าสำรวจและปรับอารมณ์ของตนเอง พัฒนาความตระหนักในตนเอง ลดความวิตกกังวล รับมือกับบาดแผล จัดการพฤติกรรม และเพิ่มความนับถือตนเอง การบำบัดด้วยศิลปะมีประโยชน์อย่างยิ่งในกรณีของการบาดเจ็บ เนื่องจากจะช่วยให้ผู้ป่วยมี "ภาษาภาพ" ที่จะใช้หากพวกเขาไม่มีคำพูดในการแสดงความรู้สึกของตน เพื่อให้เกิดกระบวนการเหล่านี้ นักศิลปะบำบัด (ซึ่งจำเป็นต้องมีปริญญาโทเพื่อฝึกฝน) ได้รับการฝึกอบรมด้านการพัฒนามนุษย์ จิตวิทยา และการให้คำปรึกษา การศึกษาหลายชิ้นสนับสนุนประสิทธิภาพของการรักษา โดยพบว่าสามารถช่วยฟื้นฟูผู้ที่มีความผิดปกติทางจิต และปรับปรุงมุมมองทางจิตในสตรีที่มีภาวะมีบุตรยาก

การเต้นรำหรือการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว

การเต้นรำ (หรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว) เกี่ยวข้องกับการใช้การเคลื่อนไหวเพื่อการบำบัดเพื่อเข้าถึงความคิดสร้างสรรค์และอารมณ์ และส่งเสริมสุขภาพทางอารมณ์ จิตใจ ร่างกาย และสังคม และถูกนำมาใช้เป็นส่วนเสริมของการแพทย์ตะวันตกตั้งแต่ทศวรรษ 1940 โดยอาศัยความเชื่อมโยงระหว่างร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ การบำบัดนี้กระตุ้นให้เกิดการสำรวจตนเองผ่านการเคลื่อนไหวที่แสดงออก การศึกษาบางชิ้นพบว่าการเต้นบำบัดสามารถปรับปรุงอาการซึมเศร้าและส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีได้ แต่นักวิจัยคนอื่นๆ ยังคงสงสัยในประโยชน์ของการรักษา

การสะกดจิต

ในเซสชั่นการสะกดจิต ลูกค้าจะได้รับคำแนะนำในสภาวะที่เน้นการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม คนที่ถูกสะกดจิตไม่ได้ "หลับ" ในทางใดทางหนึ่ง จริง ๆ แล้วพวกเขาอยู่ในสถานะการรับรู้ที่เพิ่มขึ้น เจตนาคือการทำให้จิตสำนึก (หรือวิเคราะห์) สงบลง เพื่อให้จิตใต้สำนึก (หรือไม่วิเคราะห์) สามารถลอยขึ้นสู่ผิวน้ำได้ นักบำบัดจะแนะนำความคิด (แมงมุมไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น) หรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต (เลิกสูบบุหรี่) ให้กับผู้ป่วย แนวคิดคือความตั้งใจเหล่านี้จะปลูกฝังในจิตใจของบุคคลและนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกหลังเซสชัน ที่กล่าวว่านักสะกดจิตบำบัดเน้นว่าลูกค้ามักจะเป็นผู้ควบคุมแม้ว่านักบำบัดจะให้คำแนะนำก็ตาม

การสะกดจิตถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายศตวรรษในการควบคุมความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยในการผ่อนคลายและการจัดการความเครียด และนักสะกดจิตบำบัดรักษาว่าสามารถช่วยรักษาความผิดปกติทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกายได้หลากหลาย ตั้งแต่การเอาชนะการเสพติดและโรคกลัว ไปจนถึงการหยุดพูดตะกุกตะกักและลดความเจ็บปวด ในขณะเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนในสาขาสุขภาพจิตก็ถูกไล่ออก เนื่องจากไม่สามารถช่วยให้ลูกค้าเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาสุขภาพจิต ส่งผลให้ผู้ป่วยมีแนวโน้มที่จะกำเริบมากขึ้น

เสียงหัวเราะบำบัด

การบำบัดด้วยการหัวเราะ (เรียกอีกอย่างว่าการบำบัดด้วยอารมณ์ขัน) เกิดขึ้นจากประโยชน์ของการหัวเราะ ซึ่งรวมถึงการลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การเพิ่มภูมิคุ้มกัน และการส่งเสริมอารมณ์ที่ดี การบำบัดใช้อารมณ์ขันเพื่อส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี และบรรเทาความเครียดหรือความเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์ และแพทย์ได้ใช้การบำบัดนี้ตั้งแต่ศตวรรษที่ 13 เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยรับมือกับความเจ็บปวด จนถึงตอนนี้ จากการศึกษาพบว่าการบำบัดด้วยการหัวเราะสามารถลดภาวะซึมเศร้าและการนอนไม่หลับ และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ (อย่างน้อยก็ในผู้สูงอายุ)

การบำบัดด้วยแสง

การบำบัดด้วยแสงที่รู้จักกันทั่วไปในการรักษาโรคทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) เริ่มได้รับความนิยมในช่วงทศวรรษ 1980 การบำบัดประกอบด้วยการควบคุมการเปิดรับแสงในระดับที่รุนแรง หากพวกเขายังคงอยู่ในพื้นที่ที่มีแสงส่องถึง ผู้ป่วยสามารถดำเนินกิจการตามปกติได้ในระหว่างช่วงการรักษา จนถึงตอนนี้ จากการศึกษาพบว่าการบำบัดด้วยแสงจ้าอาจมีประโยชน์ในการรักษาภาวะซึมเศร้า ความผิดปกติของการกิน โรคซึมเศร้าแบบไบโพลาร์ และความผิดปกติของการนอนหลับ

ดนตรีบำบัด

ดนตรีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงความเครียดที่ลดลงและระดับความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่จะมีการบำบัดที่เกี่ยวข้องกับการทำ (และฟัง) เพลงที่ไพเราะและไพเราะ ในเซสชั่นดนตรีบำบัด นักบำบัดที่ได้รับการรับรองใช้การแทรกแซงทางดนตรี (การฟังเพลง การทำดนตรี การเขียนเนื้อเพลง) เพื่อช่วยให้ลูกค้าเข้าถึงความคิดสร้างสรรค์และอารมณ์ของตนเอง และเพื่อกำหนดเป้าหมายไปยังเป้าหมายเฉพาะของลูกค้า ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับการจัดการความเครียด การบรรเทาความเจ็บปวด การแสดงอารมณ์ ปรับปรุงความจำและการสื่อสารและส่งเสริมสุขภาพร่างกายและจิตใจโดยรวม การศึกษาโดยทั่วไปสนับสนุนประสิทธิภาพของการรักษาในการลดความเจ็บปวดและความวิตกกังวล

ปฐมบำบัด

มันได้รับแรงฉุดหลังจากหนังสือ Primal Scream ได้รับการตีพิมพ์ในปี 2513 แต่การบำบัดเบื้องต้นประกอบด้วยมากกว่าการตะโกนใส่สายลม ผู้ก่อตั้งหลักคือ Arthur Janov เชื่อว่าอาการป่วยทางจิตสามารถกำจัดได้โดย "ประสบการณ์ใหม่" และแสดงความเจ็บปวดในวัยเด็ก (การเจ็บป่วยที่ร้ายแรงเมื่อยังเป็นทารก วิธีการที่เกี่ยวข้องรวมถึงการกรีดร้อง การร้องไห้ หรืออะไรก็ตามที่จำเป็นในการระบายความเจ็บปวด

จากคำกล่าวของยานอฟ การอดกลั้นความทรงจำอันเจ็บปวดจะเน้นย้ำถึงจิตใจของเรา ซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคประสาทและ/หรือความเจ็บป่วยทางกาย เช่น แผลในกระเพาะ ความผิดปกติทางเพศ ความดันโลหิตสูง และโรคหอบหืด Primal Therapy พยายามช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาเชื่อมต่อกับความรู้สึกที่อดกลั้นที่ต้นตอของปัญหา แสดงออก และปล่อยมันไป เพื่อให้เงื่อนไขเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ แม้ว่าจะมีผู้ติดตาม แต่การบำบัดได้รับการวิพากษ์วิจารณ์ในการสอนผู้ป่วยให้แสดงความรู้สึกโดยไม่ต้องจัดหาเครื่องมือที่จำเป็นในการประมวลผลอารมณ์เหล่านั้นอย่างเต็มที่และปลูกฝังการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน

Wilderness Therapy

นักบำบัดโรคในถิ่นทุรกันดารพาลูกค้าออกไปที่กลางแจ้งเพื่อเข้าร่วมการผจญภัยกลางแจ้งและกิจกรรมอื่นๆ เช่น ทักษะการเอาชีวิตรอดและการไตร่ตรองตนเอง จุดมุ่งหมายคือเพื่อส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคลและช่วยให้ลูกค้าสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกไปข้างนอกนั้นสามารถพิสูจน์ได้ค่อนข้างดี: จากการศึกษาพบว่าเวลาตามธรรมชาติสามารถลดความวิตกกังวล เพิ่มอารมณ์ และปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองได้

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลข้างต้นเป็นเพียงข้อมูลเบื้องต้นเท่านั้น และ Greatist ไม่ได้รับรองแนวทางปฏิบัติเหล่านี้เสมอไป ขอแนะนำให้ติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนทำการรักษาแบบเดิมหรือทางเลือกใดๆ

ขอขอบคุณเป็นพิเศษกับ Dr. Jeffrey Rubin และ Cheryl Dury สำหรับความช่วยเหลือในบทความนี้

เพิ่มเติมจากผู้ยิ่งใหญ่:

กี่แคลอรี่ในมื้ออาหารของคุณจริงๆ?

15 เคล็ดลับสุขภาพและการออกกำลังกายที่ส่อเสียด

โซเชียลมีเดียกำลังเปลี่ยนวิธีที่เราดูอาหาร

รีวิวสำหรับ