6 เคล็ดลับลดอาการขาบวม
เนื้อหา
อาการบวมที่ขาเป็นสถานการณ์ที่ไม่สะดวกสบายมากและอาจทำให้เคลื่อนไหวขาได้ลำบากและทำให้ผิวหนังหย่อนยานมากขึ้น เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการบวมของขาสิ่งสำคัญคือต้องยกขาขึ้นในตอนท้ายของวันลดการบริโภคเกลือและฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นต้น
หากอาการบวมไม่บรรเทาลงใน 3 ถึง 5 วันควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบสาเหตุของอาการบวมซึ่งอาจเกิดจากการไหลเวียนของเลือดไม่ดีฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงไตหรือโรคหัวใจการรับประทานยาคุมกำเนิดและ แม้จะเดินทางไกล ดังนั้นเนื่องจากอาการบวมมีสาเหตุหลายประการจึงควรทราบที่มาของอาการบวมเพื่อทำการรักษาที่ดีที่สุด
เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยลดอาการบวมที่ขา ได้แก่
1. ยกขาของคุณ
การยกขาทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนท้ายของวันจะช่วยบรรเทาอาการบวมที่ขาเพราะมันช่วยให้เลือดไหลเวียนและระบบน้ำเหลืองเพื่อให้เลือดที่สะสมอยู่ที่ขาไหลเวียนไปตามร่างกายได้ตามปกติ
ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ยกขาขึ้นประมาณ 10 ถึง 20 นาทีและบุคคลนั้นสามารถนอนบนพื้นและยกขาโดยทิ้งไว้บนผนังหรือยกด้วยหมอนอิงหรือหมอนเป็นต้น
2. ดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน
การดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรน้ำผลไม้หรือชาขับปัสสาวะในระหว่างวันยังช่วยลดอาการบวมที่ขาเนื่องจากพวกเขาชอบกำจัดของเหลวส่วนเกินและสารพิษที่สะสมในร่างกาย
ดังนั้นทางเลือกหนึ่งคือการดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวและน้ำขิงหนึ่งแก้วก่อนอาหารเช้าเนื่องจากขิงช่วยเพิ่มปริมาณปัสสาวะที่ผลิตได้ตลอดทั้งวันลดปริมาณของเหลวที่สะสมในระบบไหลเวียนโลหิตและบรรเทาอาการบวม ลองดูตัวเลือกชาอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการบวมที่ขา
3. ลดปริมาณเกลือลง
การบริโภคเกลือในปริมาณที่มากเกินไปในระหว่างวันอาจทำให้เกิดการสะสมของของเหลวในร่างกายซึ่งอาจส่งผลให้ขาบวมได้ ดังนั้นการลดการบริโภคเกลือจึงเป็นไปได้ที่จะป้องกันไม่ให้ขาบวม
ตัวเลือกในการแทนที่เกลือที่ใช้ปรุงรสตามปกติคือเกลือสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมซึ่งนอกจากอาหารปรุงรสแล้วยังสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอีกหลายประการเช่นการไหลเวียนที่ดีขึ้นและการกักเก็บของเหลวลดลง
ดูวิดีโอวิธีการเตรียมเกลือสมุนไพรในวิดีโอต่อไปนี้:
4. ฝึกกิจกรรมทางกาย
การออกกำลังกายบ่อยๆสามารถช่วยบรรเทาอาการบวมของขาได้เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองป้องกันการสะสมของของเหลวในร่างกายโดยเฉพาะที่ขา
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลนั้นจะต้องฝึกเดินวิ่งเต้นรำและ / หรือออกกำลังกายเป็นประจำและตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาเนื่องจากวิธีนี้จะสามารถลดอาการบวมของขาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น .
5. นวด
การนวดขาเป็นทางเลือกที่ดีในการบรรเทาอาการบวมและขอแนะนำให้ทำในตอนท้ายของวัน การนวดจะต้องทำในทิศทางของร่างกายนั่นคือคนจะต้องกดมันฝรั่งของขาที่อยู่ติดกับเท้าจากนั้นกดค้างไว้เลื่อนมือไปทางหัวเข่า ด้วยวิธีนี้จะสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองและช่วยลดอาการบวม
6. การใช้ยา
เมื่ออาการบวมที่ขาไม่ดีขึ้นด้วยมาตรการแบบโฮมเมดเช่นยกขาลดปริมาณเกลือที่บริโภคและเพิ่มการบริโภคน้ำและชาขับปัสสาวะแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาบางชนิดที่สามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองและ จึงบรรเทาอาการขาบวม
ยาที่แพทย์ระบุอาจแตกต่างกันไปตามสาเหตุของอาการบวมที่ขาและอาจระบุการใช้ยาขับปัสสาวะหรือยาต้านการแข็งตัวของเลือด รู้สาเหตุหลักของอาการบวมที่ขาและสิ่งที่ควรทำ
ดูวิดีโอต่อไปนี้สำหรับเคล็ดลับอื่น ๆ ในการต่อสู้กับอาการขาบวม:
สิ่งพิมพ์ที่น่าสนใจ
พลอยสีแดง