ส่งเสริมสติ แก่นแท้ของการทำสมาธิ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

กำลังมีสมาธิอยู่ครู่หนึ่ง แนวทางปฏิบัติง่ายๆ นี้เป็นแนวทางใหม่ในการดูแลสุขภาพและด้วยเหตุผลที่ดี การฝึกสมาธิและการฝึกสติช่วยลดความเครียด บรรเทาอาการปวดคล้ายกับฝิ่น (แต่ไม่มีผลข้างเคียง) และแม้กระทั่งสร้างสสารสีเทาในสมอง รายการผลประโยชน์ยาวๆ มีเหตุผลเพียงพอที่จะให้ความสนใจ

หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มฝึกสมาธิจากตรงไหน วิดีโอนี้มีพื้นฐาน การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้กับ David ผู้เชี่ยวชาญ Grokker จะช่วยให้คุณเริ่มตระหนักถึงความคิดและอารมณ์ของคุณโดยไม่ต้องตัดสิน และฝึกจิตใจของคุณให้อยู่กับปัจจุบัน

หากคุณพบว่าการทำสมาธิยาก แสดงว่าคุณไม่ใช่คนเดียว หลายคนบอกว่าพวกเขา "พยายาม" ที่จะนั่งสมาธิแล้วล้มเหลว แต่ความจริงก็คือถ้าคุณยัง ลอง การนั่งสมาธิมันได้ผล เป็นการฝึกฝน ยิ่งคุณเก็บมันไว้มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น เมื่อความคิดหรืออารมณ์เกิดขึ้น ก็ปล่อยให้มันมา ปล่อยมันไป เพียงสังเกตความรู้สึกเหล่านั้น และคุณกำลังเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่ต่อเนื่องกับแนวทางปฏิบัติในการบรรเทาความเครียดแบบใหม่

เกี่ยวกับ Grokker:

สนใจคลาสวิดีโอออกกำลังกายที่บ้านเพิ่มเติมไหม มีคลาสออกกำลังกาย โยคะ การทำสมาธิ และการทำอาหารเพื่อสุขภาพมากมายรอคุณอยู่ที่ Grokker.com ซึ่งเป็นแหล่งข้อมูลออนไลน์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีแบบครบวงจร ตรวจสอบ 'em ออกวันนี้!

การออกกำลังกาย HIIT สลายไขมัน 7 นาทีของคุณ

การออกกำลังกาย HIIT 30 นาทีเพื่อเอาชนะการตกต่ำในฤดูหนาวของคุณ

กระแสโยคะวินยาสะที่ปั้นหน้าท้องของคุณ

วิธีทำคะน้าชิป

รีวิวสำหรับ