เพิ่มความเร้าใจให้กับ BLT ของคุณด้วย Panzanella และ Turkey Bacon Salad ที่เป็นมิตรกับงบประมาณ

เนื้อหา

• BLT Panzanella Salad with Turkey Bacon
• ส่วนผสม
• ทิศทาง

Affordable Lunches เป็นซีรีส์ที่มีสูตรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและคุ้มค่าสำหรับทำเองที่บ้าน ต้องการมากขึ้น? ตรวจสอบรายชื่อทั้งหมดได้ที่นี่

คิดว่าสูตรนี้เป็นแซนวิช BLT ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า แต่ยังคงอร่อย

ในกรณีที่คุณไม่เคยได้ยินชื่อ Panzanella ก็คือสลัดที่มีขนมปังแช่น้ำสลัดที่คลุกเคล้ากับผักและสมุนไพร

ในเวอร์ชันนี้เรารวมขนมปังธัญพืชกับเบคอนไก่งวงผักกาดโรเมนกรุบกรอบมะเขือเทศสุกอะโวคาโดและน้ำสลัดเลโมนีที่เร็วที่สุดที่คุณเคยทำ

เป็นวิธีที่ดีในการรับไฟเบอร์ตอนเที่ยงไขมันที่ดีต่อสุขภาพและผักสดเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มและมีพลังจนถึง 17.00 น.

และที่ดีที่สุดคือต่ำกว่า 3 เหรียญต่อหนึ่งมื้อ!

สลัด BLT หนึ่งรายการคือ:

• 480 แคลอรี่
• โปรตีน 14 กรัม
• ไฟเบอร์ปริมาณสูง

แล้วเราได้พูดถึงว่ามันอร่อยแค่ไหน?

BLT Panzanella Salad with Turkey Bacon

เสิร์ฟ: 2

ต้นทุนต่อการให้บริการ: $2.89

ส่วนผสม

• ขนมปังโฮลเกรนกรอบ 1 ถ้วยคีบ
• 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก
• เบคอนไก่งวง 4 ชิ้น
• มะเขือเทศเชอร์รี่ 1 ถ้วยลดลงครึ่งหนึ่ง
• ใบโหระพาสด 1/4 ถ้วยสับ
• อะโวคาโดสุก 1 ลูกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• 2 ถ้วยผักกาดหอมโรเมนสับ
• 1 กานพลูกระเทียมสับ
• 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันอะโวคาโด
• 1 ช้อนโต๊ะล. น้ำมะนาว
• เกลือทะเลและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ทิศทาง

1. เปิดเตาอบที่ 400 ° F
2. โยนก้อนขนมปังด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ทาขนมปังบนถาดอบจนเหลืองประมาณ 10-15 นาที นำออกและปล่อยให้เย็น
3. วางเบคอนไก่งวงลงบนกระดาษรองอบที่มีแผ่นรองอบแล้วปรุงจนกรอบประมาณ 15 นาที บดเบคอน
4. โยนก้อนขนมปังที่เย็นแล้วพร้อมกับเบคอนบดมะเขือเทศโหระพาอะโวคาโดและผักกาดโรเมน
5. ในชามขนาดเล็กใส่กระเทียมสับน้ำมันอะโวคาโดและน้ำมะนาวเข้าด้วยกัน ปรุงรสด้วยเกลือทะเลและพริกไทยแล้วโยนลงไปเพื่อเคลือบสลัด สนุก!

Tiffany La Forge เป็นเชฟมืออาชีพนักพัฒนาสูตรอาหารและนักเขียนอาหารที่ดูแลบล็อกพาร์สนิปและขนมอบ บล็อกของเธอมุ่งเน้นไปที่อาหารที่แท้จริงเพื่อชีวิตที่สมดุลสูตรอาหารตามฤดูกาลและคำแนะนำด้านสุขภาพที่เข้าถึงได้ เมื่อเธอไม่ได้อยู่ในครัวทิฟฟานี่ชอบเล่นโยคะเดินป่าท่องเที่ยวทำสวนออร์แกนิกและออกไปเที่ยวกับคอร์กี้โกโก้ ไปที่บล็อกของเธอหรือในอินสตาแกรม