7 ตำนานสุขภาพ Debunked

เนื้อหา

• 1. การแตกนิ้วของคุณทำให้เกิดโรคข้ออักเสบ
• 2. การออกไปข้างนอกด้วยผมเปียกทำให้คุณไม่สบายตัว
• 3. ที่นั่งชักโครกสกปรกสามารถส่งสัญญาณติดต่อทางเพศสัมพันธ์
• 4. ดื่มน้ำน้อยกว่า 8 แก้วต่อวันเป็นเรื่องไม่ดี
• 5. สารระงับเหงื่อและสารระงับกลิ่นสามารถก่อให้เกิดมะเร็งได้
• 6. ไขมันทั้งหมดไม่ดี
• 7. การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเท่าใดก็ได้

มันท้าทายมากพอที่จะพยายามกินให้ถูกต้องและให้พอดีในขณะเดียวกันก็ต้องอยู่เหนือความรับผิดชอบในที่ทำงานและที่บ้าน

จากนั้นคุณคลิกบทความเกี่ยวกับสุขภาพที่เพิ่งแชร์โดยผู้ชายคนนั้นที่คุณพบคนนั้นครั้งหนึ่งในงานปาร์ตี้ฮาโลวีนของเพื่อนคุณและอีกอย่างที่คุณต้องกังวล

โชคดีที่นี่ไม่ใช่หนึ่งในบทความเหล่านั้น มาขจัดตำนานด้านสุขภาพที่พบบ่อยมาก (แต่เป็นเท็จโดยสิ้นเชิง) ที่คุณเคยเชื่อมาทั้งชีวิต

1. การแตกนิ้วของคุณทำให้เกิดโรคข้ออักเสบ

แน่นอนว่าการแตกร้าวไม่ใช่วิธีหาเพื่อนในห้องสมุดเงียบ ๆ แต่นิสัยนั้นไม่ได้ทำให้คุณเป็นโรคข้ออักเสบอย่างน้อยก็ไม่ได้เป็นไปตามการศึกษาทางคลินิกซึ่งรวมถึงวิธีการกลับเข้ามาและอีกวิธีหนึ่งที่เพิ่งเข้ามาโดยเน้นเฉพาะในการจัดการกับตำนานนี้

โรคข้ออักเสบจะเกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อนภายในข้อแตกตัวและทำให้กระดูกเสียดสีกัน ข้อต่อของคุณล้อมรอบด้วยเยื่อหุ้มไขข้อซึ่งมีของเหลวในไขข้อที่ช่วยหล่อลื่นและป้องกันไม่ให้เสียดสีกัน

เมื่อคุณหักข้อนิ้วคุณกำลังดึงข้อต่อออกจากกัน การยืดนี้ทำให้ฟองอากาศก่อตัวขึ้นในของเหลวซึ่งในที่สุดก็จะปรากฏขึ้นทำให้เกิดเสียงที่คุ้นเคย

การหักข้อนิ้วของคุณไม่จำเป็นต้องดีสำหรับคุณ

แม้ว่าจะไม่มีความสัมพันธ์ที่พิสูจน์ได้ระหว่างความเคยชินกับโรคข้ออักเสบ แต่การแตกร้าวอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้เยื่อหุ้มไขข้อของคุณเสื่อมลงและทำให้ข้อต่อแตกได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้มือบวมและทำให้การจับของคุณอ่อนแอลง

2. การออกไปข้างนอกด้วยผมเปียกทำให้คุณไม่สบายตัว

ตำนานนี้มีเหตุผลที่เป็นอันตราย คุณเพิ่งขัดตัวให้สะอาดและคุณมีศีรษะที่เย็นและผมเปียก - คุณไม่เคยสัมผัสกับเชื้อโรคและไวรัสที่บินไปมาในอากาศภายนอกอีกต่อไป

แต่ปรากฎว่าการออกจากบ้านหลังอาบน้ำไม่ได้ทำให้คุณป่วย…เว้นแต่คุณจะป่วยอยู่แล้วนั่นคือ

ในปี 2548 นักวิจัยได้ทดสอบสมมติฐานที่ว่าการแช่เย็นร่างกายของคุณจะเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อไวรัสหวัดหรือที่เรียกว่าโพรงจมูกอักเสบเฉียบพลันจากไวรัส

ผลลัพธ์ของพวกเขาพบว่าไม่ไม่เป็นเช่นนั้น แต่อาจทำให้เกิดอาการได้หากมีไวรัสอยู่ในร่างกายของคุณแล้ว

ดังนั้นหากคุณกลัวว่าจะป่วย แต่ต้องมีการประชุมที่สำคัญมากในวันพรุ่งนี้คุณอาจต้องเป่าผมให้แห้งก่อนออกจากบ้าน

3. ที่นั่งชักโครกสกปรกสามารถส่งสัญญาณติดต่อทางเพศสัมพันธ์

ห้องน้ำในปั๊มน้ำมันที่รุงรังอาจเป็นที่ตั้งของฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดของคุณ แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้มาก (แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้) ที่พวกเขาจะทำให้คุณเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STD)

โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อาจเกิดจากไวรัสแบคทีเรียหรือปรสิต เฉพาะโรคติดต่อทางพยาธิวิทยาเช่นปู (เหา) หรือพยาธิตัวจี๊ดเท่านั้นที่มีโอกาสแพร่เชื้อโดยการนั่งบนฝาชักโครกสกปรก และถึงอย่างนั้นความเป็นไปได้ก็ต่ำมาก

บริเวณอวัยวะเพศของคุณจะต้องสัมผัสกับที่นั่งชักโครกในขณะที่ปรสิตยังคงอยู่และยังมีชีวิตอยู่ - และที่นั่งชักโครกไม่ได้เป็นที่อาศัยที่เหมาะสำหรับปรสิต

ใช้สามัญสำนึกเล็กน้อย: ใช้ฝารองนั่งชักโครกและอย่าอืดอาด

4. ดื่มน้ำน้อยกว่า 8 แก้วต่อวันเป็นเรื่องไม่ดี

เส้นของภูมิปัญญาที่สมมติขึ้นนี้ทำให้ท้องอืดของคนที่ขาดน้ำอย่างสมบูรณ์แบบมานานเกินไป ร่างกายของเราเป็นเครื่องจักรที่มีประสิทธิภาพอย่างน่าทึ่งเมื่อต้องแจ้งให้เราทราบเมื่อมีสิ่งใดขัดข้อง อาหารหลายอย่างที่เรารับประทานเป็นประจำมีน้ำอยู่แล้ว

ตามที่กล่าวไว้คนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถตอบสนองความต้องการน้ำในแต่ละวันได้โดยทำ 2 สิ่งง่ายๆ ได้แก่ ดื่มเมื่อคุณกระหายน้ำและดื่มพร้อมกับมื้ออาหาร

5. สารระงับเหงื่อและสารระงับกลิ่นสามารถก่อให้เกิดมะเร็งได้

มีการอ้างกันมานานแล้วว่าผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อและสารระงับกลิ่นมีสารที่เป็นอันตรายและก่อให้เกิดมะเร็งเช่นพาราเบนและอะลูมิเนียมซึ่งสามารถดูดซึมทางผิวหนังได้เมื่อคุณใช้ แต่การวิจัยไม่ได้สำรองข้อมูลนี้ไว้

การกล่าวว่าไม่มีหลักฐานที่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าสารเคมีเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดมะเร็งได้และยังช่วยขจัดความคิดที่ว่าพาราเบนสามารถส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและนำไปสู่มะเร็งได้

6. ไขมันทั้งหมดไม่ดี

ไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตและนับจำนวนผลิตภัณฑ์ที่คุณเห็นว่า "ไขมันต่ำ" หรือ "ไม่มีไขมัน" โอกาสที่คุณจะสูญเสียการนับ แต่ในขณะที่เราอยู่ในโลกที่ดูถูกรายการอาหารใด ๆ ที่มีแม้กระทั่งร่องรอยของไขมันความจริงก็คือร่างกายของคุณต้องการไขมัน

ไขมันสะสมในร่างกายถูกนำไปใช้เป็นพลังงานการกันกระแทกความอบอุ่นและสิ่งอื่น ๆ และไขมันในอาหารบางชนิดยังจำเป็นต่อร่างกายในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันบางชนิด

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งคุณพบได้ในถั่วและน้ำมันพืชสามารถช่วยปรับปรุงคอเลสเตอรอลในเลือดและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจและสามารถพบได้ในปลาเช่นปลาแซลมอนและปลาเทราท์

การศึกษา 8 ปีที่สิ้นสุดในปี 2544 และเกี่ยวข้องกับผู้หญิงเกือบ 50,000 คนพบว่าผู้ที่ปฏิบัติตามสูตรอาหารที่มีไขมันต่ำไม่พบการเปลี่ยนแปลงที่มีนัยสำคัญในความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมะเร็งเต้านมหรือมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก

การศึกษาในปี 2550 พบว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเรื่องการมีบุตรยากและการรับประทานผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูงมากขึ้นทำให้พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะประสบกับภาวะมีบุตรยากจากการไหลเวียนโลหิต

นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเสมอไป แต่หมายความว่าคุณควรมีความเข้าใจให้มากขึ้น นักวิจัยที่อยู่เบื้องหลังการศึกษาครั้งแรกกล่าวว่าประเภทของไขมันไม่ใช่เปอร์เซ็นต์เป็นตัวจัดการ หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์และ จำกัด ไขมันอิ่มตัวไม่ใช่ไขมันทั้งหมด

7. การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเท่าใดก็ได้

แอลกอฮอล์เมื่อใช้ในทางที่ผิดอาจทำให้เสียวิจารณญาณและส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอย่างร้ายแรง

นี่คือเหตุผลที่การ จำกัด ปริมาณการดื่มของคุณเพียงสองแก้วต่อวันสำหรับผู้ชายและหนึ่งดื่มสำหรับผู้หญิง อย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์ไม่ได้ส่งผลเสียต่อสมองอย่างน้อยที่สุดจากการวิจัยบางชิ้น

ในปี 2015 พบว่าการดื่มในปริมาณเล็กน้อยถึงปานกลางไม่ได้เปลี่ยนแปลงความสามารถในการรับรู้ความจำในการทำงานหรือทักษะยนต์ในผู้ใหญ่

และในกลุ่มผู้ใหญ่วัยกลางคนงานวิจัยที่มีอายุมากกว่าพบว่าการดื่มมากขึ้นช่วยปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจรวมถึงคำศัพท์และข้อมูลสะสม (แม้ว่าพวกเขาจะไตร่ตรองว่าปัจจัยทางสังคมก็มีบทบาทเช่นกัน)

ของที่ซื้อกลับบ้านดูเหมือนจะเป็นเช่นนั้นตราบใดที่คุณไม่ใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดก็ไม่น่าจะสร้างความเสียหายต่อสมองของคุณมากนัก