6 เคล็ดลับในการไม่ยอมแพ้ยิม

เนื้อหา

• 1. ตระหนัก
• 2. ตั้งเป้าหมาย
• 3. ทำให้โรงยิมสนุกขึ้น
• 4. เขียนความสำเร็จทั้งหมด
• 5. ฝึกกับเพื่อน ๆ
• 6. คำนึงถึงประโยชน์

ในช่วงแรกของการเข้ายิมเป็นเรื่องปกติที่จะต้องมีแอนิเมชั่นและความมุ่งมั่นเพียงพอที่จะเคลื่อนไหวและบรรลุเป้าหมายอย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปหลายคนมักหมดกำลังใจเนื่องจากผลลัพธ์ต้องใช้เวลานานกว่าจะปรากฏ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องจำไว้ว่าผลลัพธ์นั้นไม่ได้เกิดขึ้นทันทีและเพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้นั้นจำเป็นต้องฝึกออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและรักษาอาหารที่เพียงพอและดีต่อสุขภาพ

การเข้ายิมเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักเผาผลาญไขมันเฉพาะที่และลดหน้าท้องนอกจากจะเป็นวิธีผ่อนคลายและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไปยิมหรือออกกำลังกายเป็นประจำ

ลองดูเคล็ดลับเพื่อให้ตัวเองมีแรงกระตุ้นและตื่นเต้นที่จะไปยิม:

1. ตระหนัก

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผลลัพธ์จะไม่ปรากฏในชั่วข้ามคืนและเกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยหลายอย่างเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำโดยควรให้ผู้เชี่ยวชาญเป็นผู้ชี้แนะการออกกำลังกายที่ดีที่สุดและเป็นไปตามวัตถุประสงค์และสมดุล การให้อาหาร

การไปโรงยิมไม่มีประโยชน์อะไรที่จะทำให้เหงื่อออกมากเป็นเวลาสามชั่วโมงต่อวันทุกวันและคิดว่าผลลัพธ์จะออกมาในทางกลับกันการฝึกกายบริหารโดยไม่มีคำแนะนำอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บและพาคุณออกจากโรงยิม เป็นเวลาหลายสัปดาห์ซึ่งอาจหมายถึง "กลับไปที่กำลังสอง"

นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะทราบว่าแม้ว่าคุณจะน้ำหนักขึ้นตามที่ต้องการแล้ว แต่การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ถูกต้องก็ยังดำเนินต่อไปเพื่อให้ผลลัพธ์อยู่ได้นานและเพื่อให้สภาพร่างกายและคุณภาพชีวิตดีขึ้น

2. ตั้งเป้าหมาย

เมื่อตั้งเป้าหมายเป็นไปได้ที่จะมีสมาธิมากขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นและไม่ต้องเสียสละนอกเหนือจากการไปยิมอย่างสม่ำเสมอ ตามหลักการแล้วเป้าหมายที่เรียบง่ายและบรรลุได้ง่ายขึ้นในขั้นต้นจะถูกกำหนดขึ้นและเมื่อเวลาผ่านไปให้กำหนดเป้าหมายที่ยากต่อการบรรลุเนื่องจากวิธีนี้จะเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงความยุ่งยากและทำให้แน่ใจว่ามีความถี่ในการฝึกอบรมมากขึ้น

ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก 5 กก. ให้ตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก 1 ถึง 2 กก. ในหนึ่งเดือนและไม่ใช่ 5 กก. ในครั้งเดียวเนื่องจากเป็นเป้าหมายที่ง่ายและเป็นจริงมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายให้กำลังและแรงจูงใจในการดำเนินการต่อไป ลดน้ำหนักที่เหลือจนกว่าจะบรรลุเป้าหมาย

หลังจากบรรลุเป้าหมายแรกคุณสามารถสร้างอีกเป้าหมายหนึ่งเพื่อให้การออกกำลังกายกลายเป็นกิจวัตร เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสื่อสารกับนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาถึงเป้าหมายเพื่อให้สามารถระบุอาหารและประเภทของการฝึกอบรมได้ตามวัตถุประสงค์ที่กำหนด

3. ทำให้โรงยิมสนุกขึ้น

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณเลิกออกกำลังกายได้ก็คือการที่คุณออกกำลังกายแบบเดิม ๆ อยู่เสมอซึ่งมักจะทำให้การออกกำลังกายในโรงยิมเกี่ยวข้องกับบางสิ่งที่ซ้ำซากจำเจ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายที่ทำเพราะนอกจากจะทำให้การฝึกไม่ซ้ำซากจำเจแล้วยังช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อต่างๆ

นอกจากนี้การให้ความสำคัญกับชั้นเรียนกลุ่มอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจเนื่องจากในระหว่างชั้นเรียนสามารถติดต่อกับผู้อื่นได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจได้เช่นกัน

อีกทางเลือกหนึ่งที่จะทำให้การไปยิมสนุกยิ่งขึ้นคือการฟังเพลงที่คุณชอบมากที่สุดในระหว่างการฝึกเนื่องจากจะทำให้ร่างกายตอบสนองต่อการออกกำลังกายในเชิงบวกและยังสามารถเคลื่อนไหวและออกกำลังกายตามจังหวะดนตรีได้อีกด้วย ในเวลาเดียวกันการฟังมันส่งเสริมความรู้สึกเป็นสุขและเป็นอยู่ที่ดี

4. เขียนความสำเร็จทั้งหมด

การเขียนความสำเร็จทั้งหมดที่ได้รับตั้งแต่ไปออกกำลังกายเป็นเคล็ดลับที่ดีในการได้รับแรงจูงใจและการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องโดยไม่ยอมแพ้เพราะเป็นข้อพิสูจน์ว่าแบบฝึกหัดและการฝึกอบรมช่วยให้บรรลุเป้าหมายและหากมีความคืบหน้า .

ดังนั้นคุณสามารถเขียนบนโทรศัพท์มือถือหรือบนกระดาษเป็นประจำความสำเร็จที่ได้รับเมื่อเวลาผ่านไปไม่ว่าจะเป็นการลดหรือเพิ่มน้ำหนักวิวัฒนาการจำนวนการทำซ้ำของช่องท้องหรือเพิ่มระยะทางในการวิ่งและ ปล่อยให้บันทึกเหล่านี้มองเห็นได้เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะมีแรงจูงใจ นอกจากนี้หากเป้าหมายคือความสวยงามคุณยังสามารถถ่ายภาพหลังจากการฝึกอบรมหนึ่งสัปดาห์และเปรียบเทียบผลลัพธ์ได้

5. ฝึกกับเพื่อน ๆ

การเชิญเพื่อนเพื่อนบ้านหรือเพื่อนร่วมงานมาที่โรงยิมเดียวกันจะช่วยรักษาความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกและเพลิดเพลินมากขึ้นแล้วดูเหมือนว่าเวลาจะผ่านไปเร็วขึ้น

นอกจากนี้เมื่อฝึกกับคนรู้จักมันจะง่ายกว่าที่จะเต็มใจมากขึ้นเมื่อจบลงด้วยการกระตุ้นให้อีกฝ่ายบรรลุเป้าหมาย

6. คำนึงถึงประโยชน์

วิธีหนึ่งที่จะไม่ยอมแพ้กับการออกกำลังกายคือการฝึกคิดว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพของคุณและการลดน้ำหนักเป็นเพียงประโยชน์อย่างหนึ่ง ลำไส้ดีขึ้นผิวสะอาดขึ้นปอดเพิ่มออกซิเจนในสมองเพิ่มสมาธิและความจำหัวใจแข็งแรงกระดูกได้รับประโยชน์จากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการจัดการเพิ่มขึ้น ดูว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร