7 อาหาร "เพื่อสุขภาพ" ที่ทำให้เสียอาหาร

เนื้อหา

• 1. อาหารช็อกโกแลต
• 2. เจลาตินพร้อม
• 3. น้ำยาหล่อเย็นเป็นศูนย์
• 4. กรีกโยเกิร์ต
• 5. ซีเรียลบาร์
• 6. น้ำมันมะกอก
• 7. น้ำซุปพร้อม

มีอาหารบางชนิดที่แม้ว่าจะเรียกว่า "ดีต่อสุขภาพ" ก็สามารถทำให้อาหารเสียได้เนื่องจากอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยไขมันหรือสารเคมีที่ทำให้จำนวนแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปเพิ่มขึ้นหรือขัดขวางกระบวนการลดน้ำหนัก

ต่อไปนี้เป็นรายการอาหารบางอย่างที่แม้จะเรียกว่า "ดีต่อสุขภาพ" แต่ก็สามารถขัดขวางกระบวนการลดน้ำหนักได้:

1. อาหารช็อกโกแลต

มีน้ำตาลน้อยกว่าช็อคโกแลตทั่วไป แต่มีไขมันอยู่ดังนั้นคุณควรชอบช็อคโกแลตกึ่งดาร์กและกินเพียงสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ หลังอาหารกลางวันเพื่อให้ช็อกโกแลตได้รับประโยชน์ทั้งหมดโดยไม่ทำให้อ้วน ดูเพิ่มเติม: ประโยชน์ของช็อกโกแลต

2. เจลาตินพร้อม

มีน้ำตาลจำนวนมากและเจลาตินที่ให้ความหวานเบา ๆ ซึ่งอาจทำให้ร่างกายมึนเมาทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก เจลาตินควรทำเองที่บ้านและใช้แบบที่ไม่มีน้ำตาลสีย้อมสารกันบูดหรือสารให้ความหวาน

3. น้ำยาหล่อเย็นเป็นศูนย์

ไม่มีน้ำตาล แต่มีสารให้ความหวานที่สามารถทำให้มึนเมาทำให้ร่างกายลดน้ำหนักได้ยาก แทนที่จะดื่มโซดาคุณสามารถดื่มน้ำมะนาวน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือชาที่ไม่ได้ทำให้หวานได้

4. กรีกโยเกิร์ต

มีไขมันมากกว่าโยเกิร์ตธรรมดา ควรเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติและสามารถผสมกับผลไม้เพื่อให้หวานขึ้น

5. ซีเรียลบาร์

พวกเขาอาจมีน้ำตาลมากเกินไปซึ่งจะเพิ่มดัชนีน้ำตาลทำให้คุณหิวไม่นานหลังจากรับประทานอาหารดังนั้นจึงควรอ่านฉลากก่อนซื้อ สามารถแทนที่ได้ด้วยขนมปังปิ้งข้าวโพดซึ่งมีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า ดูอาหารอื่น ๆ ได้ที่: อาหารดัชนีน้ำตาลต่ำ

6. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แต่มีแคลอรีทางที่ดีควรปรุงรสสลัดด้วยน้ำมะนาวและออริกาโนเท่านั้น

7. น้ำซุปพร้อม

โดยปกติจะมีเกลือมากและทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวและบวมสามารถทำซุปได้ในช่วงสุดสัปดาห์เช่นใส่ตู้เย็นให้ความร้อนเมื่อจำเป็น หลังจากซุปพร้อมแล้วให้แช่ตู้เย็นไว้ประมาณ 4-5 วัน แต่ก็สามารถแช่แข็งให้นานขึ้นได้

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปทั้งหมดเนื่องจากยิ่งอาหารเป็นธรรมชาติและออร์แกนิกมากเท่าไหร่ร่างกายก็จะกำจัดสารพิษที่สะสมได้ง่ายขึ้นเท่านั้นและการลดน้ำหนักก็ทำได้ง่ายขึ้นดังนั้นเคล็ดลับที่ใหญ่ที่สุดก็คือการกินให้น้อย