6 เหตุผลที่การดื่มน้ำช่วยแก้ปัญหาต่างๆ ได้

เนื้อหา

• ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
• มันปกป้องหัวใจของคุณ
• ป้องกันอาการปวดหัว
• มันช่วยเพิ่มพลังสมอง
• มันทำให้คุณรวย
• ช่วยให้คุณตื่นตัวในที่ทำงาน
• รีวิวสำหรับ

ตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว น้ำเป็นพื้นฐานของชีวิต แต่นอกเหนือจากการจำเป็นต่อการดำรงอยู่ของคุณแล้ว น้ำยังมีจุดประสงค์ทุกอย่างที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุด ไม่ มันไม่สามารถรักษามะเร็งได้ (แม้ว่ามันอาจจะช่วยป้องกันได้) จ่ายค่าเช่าของคุณ (แม้ว่าจะช่วยคุณประหยัดเงิน) หรือทิ้งขยะ แต่นี่คือเหตุผล 6 ประการที่ H2O สามารถช่วยแก้ปัญหาที่น่ารำคาญในแต่ละวัน ปัญหาสุขภาพระหว่างวัน-และอาจป้องกันปัญหาใหญ่ๆ จากอาการปวดหัวไปจนถึงไม่กี่ปอนด์สุดท้าย

ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

พยายามที่จะลดน้ำหนัก? การดื่มน้ำสามารถเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมัน การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึม พบว่าการดื่มน้ำ (ประมาณ 17 ออนซ์) เพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ในผู้ชายและผู้หญิงที่มีสุขภาพดี การกระตุ้นเกิดขึ้นภายใน 10 นาที แต่ถึงสูงสุด 30-40 นาทีหลังจากดื่ม

Andrea N. Giancoli, MPH, RD โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าวว่าการศึกษายังแนะนำว่าการดื่มน้ำหนึ่งหรือสองแก้วก่อนมื้ออาหารจะทำให้คุณอิ่ม ดังนั้นคุณจึงกินน้อยลงตามธรรมชาติ นอกจากนี้ แม้แต่ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยก็จะทำให้การเผาผลาญช้าลงได้มากถึง 3 เปอร์เซ็นต์

มันปกป้องหัวใจของคุณ

การพูดเรื่องจำเป็นสำหรับชีวิต…การดื่มน้ำปริมาณมากอาจลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายได้ การศึกษาหกปีที่ตีพิมพ์ใน วารสารระบาดวิทยาอเมริกัน พบว่าผู้ที่ดื่มน้ำมากกว่า 5 แก้วต่อวันมีโอกาสเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายในช่วงที่ทำการศึกษาน้อยกว่าคนที่ดื่มน้ำน้อยกว่า 2 แก้วถึง 41 เปอร์เซ็นต์ โบนัส: การดื่มน้ำทั้งหมดนั้นอาจลดความเสี่ยงต่อมะเร็งได้เช่นกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ 45 เปอร์เซ็นต์ มะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้ 50 เปอร์เซ็นต์ และอาจลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมด้วย

ป้องกันอาการปวดหัว

ชนิดที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอที่สุดเช่นกัน: ไมเกรน ในงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร ประสาทวิทยานักวิทยาศาสตร์ได้คัดเลือกผู้ป่วยไมเกรนและแบ่งพวกเขาออกเป็นสองกลุ่ม: กลุ่มหนึ่งได้รับยาหลอก คนอื่น ๆ ได้รับคำสั่งให้ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร (ประมาณหกถ้วย) นอกเหนือจากการบริโภคประจำวันตามปกติ เมื่อสิ้นสุดสองสัปดาห์ กลุ่มน้ำมีอาการปวดน้อยกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอก 21 ชั่วโมง รวมทั้งความรุนแรงของความเจ็บปวดลดลงด้วย

มันช่วยเพิ่มพลังสมอง

สมองของคุณต้องการออกซิเจนในปริมาณมากเพื่อให้ทำงานในระดับที่เหมาะสม ดังนั้นการดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะได้รับทุกสิ่งที่ต้องการ อันที่จริง การดื่มน้ำแปดถึง 10 แก้วต่อวันสามารถปรับปรุงระดับประสิทธิภาพการเรียนรู้ของคุณได้มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์

ประตูหมุนได้ทั้งสองทาง: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าระดับการขาดน้ำเพียง 1 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคุณช่วยลดการทำงานของการคิด ดังนั้นการรักษาระดับน้ำให้เพียงพอจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อประสิทธิภาพทางจิตของคุณ

มันทำให้คุณรวย

การทำน้ำเปล่าเพื่อดื่มช่วยประหยัดเงินได้มากในระยะยาว แม้ว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของประชากรสหรัฐฯ ซื้อน้ำดื่มบรรจุขวด แต่ก็ยังถูกกว่าน้ำผลไม้ น้ำอัดลม และสตาร์บัคส์โดยเฉลี่ยโดยเฉลี่ย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณซื้อเป็นกรณีไป อะไรที่ถูกกว่า: การซื้อตัวกรองและน้ำดื่มจากก๊อก ในมุมมองนี้ การเปลี่ยนกระป๋องโซดาทุกวันในมื้อกลางวันด้วยแก้วน้ำเปล่า (หรือเครื่องทำน้ำเย็นหากคุณมีน้ำอัดลม) สามารถประหยัดเงินได้ประมาณ 180 ดอลลาร์ต่อปี

ช่วยให้คุณตื่นตัวในที่ทำงาน

ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดเพียงอย่างเดียวของความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน ดังนั้นหากการตกต่ำในช่วงบ่ายของคุณเป็นเหมือนการงีบหลับในยามบ่ายอย่างสิ้นหวัง ให้ดื่มน้ำสักแก้ว นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณทำงานได้ดีขึ้น หรืออย่างน้อยก็ป้องกันคุณจากการเสียน้ำเพียงสองเปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่สามารถทำให้เกิดปัญหาหน่วยความจำระยะสั้นและความยากลำบากในการโฟกัสบนหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือหน้าที่พิมพ์

รีวิวสำหรับ