6 เคล็ดลับหยุดปวดประจำเดือนอย่างรวดเร็ว

เนื้อหา

• 1. น้ำอุ่นประคบที่หน้าท้อง
• 2. ใช้ชาขิงกับวาเลอเรียน
• 3. ใช้การนวดกดจุด
• 4. ทำแบบฝึกหัดสำหรับอาการจุกเสียด
• 5. อย่าดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์
• 6. หลีกเลี่ยงการรับประทานขนมและของว่าง

เพื่อลดอาการปวดประจำเดือนซึ่งมักทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงไม่สบายตัวหรือรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องในสตรีคำแนะนำที่ดีในการทำที่บ้าน ได้แก่ วางถุงน้ำอุ่นไว้ที่หน้าท้องดื่มชาขิงกับวาเลอเรียนหรือกำจัดคาเฟอีนออกจากอาหารเป็นต้น

อย่างไรก็ตามหากเป็นตะคริวที่ปวดมากและเป็นบ่อยขอแนะนำให้ปรึกษาสูตินรีแพทย์เพื่อระบุว่ามีสาเหตุอื่น ๆ เช่นเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ต้องได้รับการรักษาหรือเริ่มการรักษาด้วยยาโดยเฉพาะยาต้านการอักเสบ .

เคล็ดลับในการลดปวดประจำเดือนอย่างเป็นธรรมชาติ ได้แก่ :

1. น้ำอุ่นประคบที่หน้าท้อง

นี่เป็นเทคนิคที่เก่าแก่มาก แต่ก็มีประสิทธิภาพมากเช่นกันที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและบรรเทาอาการจุกเสียด

ในการทำเทคนิคนี้เพียงวางถุงน้ำอุ่นหรือประคบอุ่นลงบนหน้าท้องบริเวณที่เป็นตะคริวแล้วทิ้งไว้ 10 ถึง 15 นาที หากกระเป๋าร้อนเกินไปให้ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยและป้องกันไม่ให้ผิวหนังสัมผัสโดยตรงโดยวางเสื้อผ้าหรือผ้าไว้ระหว่างกระเป๋ากับผิวหนัง

2. ใช้ชาขิงกับวาเลอเรียน

มีชาหลายชนิดที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อย่างไรก็ตามพืชสองชนิดที่ดูเหมือนจะมีผลอย่างมากในการบรรเทาอาการไม่สบายคือขิงและวาเลอเรียนซึ่งสามารถรวมกันในชาเดียวกันเพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น

ในการทำเช่นนี้เพียงแค่ชงชาโดยวางรากขิง 2 ซม. กับรากวาเลอเรียน 1 ช้อนชาในน้ำเดือด 250 มล. แล้วทิ้งไว้ประมาณ 10 ถึง 15 นาที จากนั้นความเครียดปล่อยให้อุ่นและดื่ม 2-3 ครั้งต่อวัน

ชานี้รวมพลังต้านการอักเสบของขิงเข้ากับฤทธิ์ผ่อนคลายของวาเลอเรียนช่วยบรรเทาอาการไม่สบายประจำเดือนหลายประเภทรวมถึงตะคริว นอกจากนี้เนื่องจากมีวาเลอเรียนชานี้จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงที่มีอาการวิตกกังวลในช่วงมีประจำเดือน

ลองดูตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับการแก้ไขบ้านเพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือน

3. ใช้การนวดกดจุด

การนวดกดจุดเป็นการบำบัดตามธรรมชาติที่ใช้แรงกดบนบางส่วนของร่างกายเพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดและบรรเทาอาการประเภทอื่น ๆ เนื่องจากเป็นการปฏิบัติตามธรรมชาติจึงมีข้อห้ามเพียงเล็กน้อยดังนั้นจึงสามารถใช้กับผู้หญิงทุกคนที่บ้านได้

จุดสำคัญที่สุดจุดหนึ่งในการลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการปวดประจำเดือนคือจุด "Mansion Cottage" ซึ่งอยู่บนแนวเหนือบริเวณอุ้งเชิงกรานโดยที่หน้าท้องเชื่อมกับขาดังที่แสดงในภาพ

ในการใช้จุดนี้ให้ใช้แรงกดเบา ๆ บนพื้นที่โดยใช้ฝ่ามือหรือนิ้วและรักษาแรงกดนวดเป็นวงกลมเล็ก ๆ เป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที

4. ทำแบบฝึกหัดสำหรับอาการจุกเสียด

การออกกำลังกายบางอย่างที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน ได้แก่

• แบบฝึกหัดที่ 1: นอนหงายแล้วเอาเข่ามาที่หน้าอกจับขาด้วยมือ
• แบบฝึกหัดที่ 2: นอนหงายยกเท้าเข้าหากันแล้วดึงให้ใกล้บั้นท้ายกางขาออก

นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำจะปล่อยสารเอนดอร์ฟินซึ่งทำหน้าที่เป็นยาบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ดังนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นเดินว่ายน้ำโยคะหรือปั่นจักรยานเป็นต้นสามารถช่วยป้องกันหรือลดอาการปวดประจำเดือนได้

ดูท่าอื่น ๆ และการนวดที่ช่วยบรรเทาอาการตะคริว

5. อย่าดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์

คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟชาเครื่องดื่มชูกำลังและช็อคโกแลตรวมถึงแอลกอฮอล์เป็นสารที่ทำให้อาการจุกเสียดรุนแรงขึ้นในผู้หญิงส่วนใหญ่ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องถอนหรืออย่างน้อยก็ลดการบริโภคอาหารประเภทนี้ในอาหารในช่วงวิกฤต

6. หลีกเลี่ยงการรับประทานขนมและของว่าง

อาหารหวานและคาวทำให้บวมและมีของเหลวคั่งทำให้ปวดประจำเดือนมากขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารที่สมดุลพยายามหลีกเลี่ยงขนมและของว่างมากเกินไปและรับประทานผักผลไม้ไก่และปลาให้มากขึ้นโดยรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และพักรับประทานอาหารระหว่างกัน

ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อลดอาการ PMS:

การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เป็นไปได้ที่จะมีความสะดวกสบายมากขึ้นในช่วงมีประจำเดือนนอกเหนือจากคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น หากอาการตะคริวรุนแรงมากควรปรึกษาสูตินรีแพทย์เพื่อสั่งยาแก้ปวดหรือยาแก้ปวดประจำเดือนสำหรับอาการปวดประจำเดือน