5 สัญญาณแปลก ๆ ที่คุณอาจมีภาวะขาดสารอาหาร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เคยพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับอาการลึกลับของร่างกายที่ออกมาจากที่ไหนเลย? ก่อนที่คุณจะใช้ Google อย่างบ้าคลั่งและสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้น ให้พิจารณาสิ่งนี้: อาจเป็นวิธีที่ระบบของคุณบอกเป็นนัยว่าคุณได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุที่เฉพาะเจาะจงไม่เพียงพอ และถึงเวลาที่ต้องเพิ่มปริมาณการบริโภคของคุณ นิวยอร์กซิตี้กล่าว นักโภชนาการ Brittany Kohn, RD นี่คือบทสรุปของสัญญาณห้าประการที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักว่าคุณกำลังขาดสารอาหารหลักรวมถึงแหล่งที่ดีที่สุดที่จะให้คะแนน

กล้ามเนื้อของคุณเป็นตะคริวบ่อย หากคุณมีอาการตึงของกล้ามเนื้อและอาการกระตุกมากขึ้นเรื่อยๆ และมันเกิดขึ้นแม้ว่าคุณจะเคลื่อนไหวไปมาบ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณว่าระดับแมกนีเซียมของคุณ ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายกำลังไหลเวียนอยู่ในท่อระบายน้ำ Kohn พูดว่า: เพิ่มเงินสำรองของคุณด้วยการกินกล้วย อัลมอนด์ และผักใบเขียวเข้มให้มากขึ้น (การแจ้งเตือนของว่างตามฤดูกาล: การเพิ่มแมกนีเซียมเป็นเพียงหนึ่งใน 5 เหตุผลที่ควรกินเมล็ดฟักทองอบ)

แขนขาของคุณรู้สึกเสียวซ่าหรือชา ความรู้สึกผิดๆ แบบเข็มๆ นั้นอาจเป็นผลมาจากวิตามินบีในระดับต่ำ โดยเฉพาะ B6 โฟเลต และบี 12 ซึ่งเป็นวิตามิน B ที่มักพบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่ผู้ทานมังสวิรัติและหมิ่นประมาทมักจะขาดสารอาหาร โดยการบริโภคธัญพืชไม่ขัดสี ผักโขม ถั่ว และไข่ให้มากขึ้น

คุณกระหายน้ำแข็ง ฟังดูเหมือนความรู้สึกอยากเคี้ยวน้ำแข็งเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่าเพราะเหตุใด แต่จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ทฤษฎีที่ว่าน้ำแข็งนำไปสู่การเพิ่มพลังงานทางจิตที่จำเป็นอย่างมากเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นเมื่อคุณมีธาตุเหล็กน้อย แทนที่จะปลูกหน้าในช่องแช่แข็ง ให้เพิ่มระดับธาตุเหล็กของคุณผ่านเนื้อแดง ถั่วพินโต หรือถั่วเลนทิล จากนั้นอ่านสัญญาณอื่นๆ ของธาตุเหล็กต่ำ รวมทั้งวิธีการทำคะแนนให้มากขึ้น

เล็บของคุณหลุดลอกและแตก หากเล็บมือหรือเล็บเท้าของคุณเปราะและเป็นขุย อาจทำให้ธาตุเหล็กต่ำได้อีก "เป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ดีในการสั่งซื้อสเต็กหรือเบอร์เกอร์" Kohn กล่าว ถ้าคุณไม่กินเนื้อสัตว์ ให้เลือกอาหารที่มีเบอร์ริโตพินโตถั่วหรือซุปถั่ว (ฟังเล็บของคุณสิ พวกเขารู้เรื่องคุณมาก! อ่าน 7 สิ่งที่เล็บบอกสุขภาพของคุณได้)

ริมฝีปากของคุณแตกที่มุม ริมฝีปากแตกเป็นสิ่งหนึ่ง แต่การแตกที่มุมปากของคุณซึ่งไม่ดีขึ้นด้วยลิปบาล์มสามารถกระตุ้นได้จากการขาดไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2) "มันอาจจะเกี่ยวข้องกับการได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ" โคห์นกล่าว ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งที่ดีของไรโบฟลาวิน และคุณสามารถพบซีในผลไม้รสเปรี้ยวและผักใบเขียว

รีวิวสำหรับ