5 เหตุผลแปลก ๆ ที่คุณฝันร้าย

เนื้อหา

• คุณดื่มเหล้า
• คุณนอนหลับที่ไหนสักแห่งใหม่
• คุณกินข้าวเย็นตอน 22.00 น.
• คุณเครียดมาก
• รีวิวสำหรับ

ฝันร้ายไม่ใช่แค่เรื่องเด็ก: ทุกๆ คราว เราทุกคนต่างก็เข้าใจกันดีว่ามันเป็นเรื่องธรรมดามาก อันที่จริง American Sleep Association ชี้ให้เห็นว่าระหว่าง 80 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ของเราจะได้รับประสบการณ์อย่างน้อยหนึ่งครั้งตลอดชีวิตของเรา และภาพยนตร์สยองขวัญไม่ได้เป็นเพียงผู้กระทำความผิดเท่านั้น เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเหตุผล 5 ประการ (ที่น่าแปลกใจ) ที่อาจทำให้คุณตื่นตระหนกตกใจ

คุณดื่มเหล้า

คืนหนึ่งในเมืองสามารถนำไปสู่คืนนอกลู่นอกทางระหว่างผ้าปูที่นอน (... และไม่ใช่สิ่งที่นอกลู่นอกทาง) W. Christopher Winter, M.D. ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของศูนย์เวชศาสตร์การนอนหลับที่ Martha Jefferson Hospital ในเมือง Charlottesville รัฐเวอร์จิเนีย กล่าวว่า แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุสำคัญของฝันร้าย ประการหนึ่ง การดื่มเหล้าช่วยยับยั้งการหลับของการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว (REM) ซึ่งก็คือเวลาที่เราฝัน จากนั้นในขณะที่ร่างกายของคุณเผาผลาญเครื่องดื่มของคุณ ความฝันก็กลับมาดังก้อง และบางครั้งก็ทำให้ฝันร้ายรุนแรงขึ้น เขาอธิบาย

แอลกอฮอล์ยังช่วยผ่อนคลายทางเดินหายใจส่วนบนของคุณ เมื่อคุณดื่มก่อนนอน ทางเดินหายใจของคุณต้องการยุบมากขึ้น เขากล่าว "การฝันร่วมกันและไม่สามารถหายใจได้เป็นประจำสามารถสร้างสถานการณ์ที่คุณฝันร้ายซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับการจมน้ำ การถูกไล่ล่า หรือความรู้สึกขาดอากาศหายใจ" เขากล่าว โดยพื้นฐานแล้วร่างกายของคุณใช้ความรู้สึกหายใจลำบาก (ซึ่งอาจเกิดขึ้นจริง) และสร้างเรื่องราวรอบ ๆ ตัวที่หมาป่ากำลังไล่ล่าคุณ (ค้นหาว่าแอลกอฮอล์รบกวนการนอนหลับของคุณอย่างไร)

คุณนอนหลับที่ไหนสักแห่งใหม่

พวกเราตื่นนอนบนเตียงในโรงแรมตอนกลางดึกโดยไม่รู้ว่าเราอยู่ที่ไหน การเปลี่ยนแปลงการตั้งค่าสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลและองค์ประกอบของความสับสนสามารถเล็ดลอดเข้ามาในความฝันของคุณได้ Winter กล่าว การนอนในต่างประเทศบางครั้งอาจหมายความว่าคุณตื่นกลางดึกมากขึ้น ซึ่งอาจรบกวนการงีบหลับของคุณและนำไปสู่ฝันร้ายได้ เขากล่าวเสริม

คุณกินข้าวเย็นตอน 22.00 น.

การนอนคว่ำหน้าท้องอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อน ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับได้ Winter กล่าว และในขณะที่งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าอาหารบางชนิด (เช่น อาหารรสเผ็ด) นั้นเป็นต้นเหตุของฝันร้าย สาเหตุที่เป็นไปได้มากกว่าสำหรับความฝันที่แปลกประหลาดก็คือการนอนหลับของคุณเป็นเพียงการรบกวน ในความเป็นจริง, อะไรก็ตาม ที่ทำให้นอนหลับไม่สนิท - เด็กเล็กปลุกคุณให้ตื่น ห้องที่ร้อนเกินไป หรือสุนัขที่เป็นคู่นอน - อาจทำให้เกิดฝันร้ายได้ Winter กล่าว เมื่อร่างกายของคุณยุ่งอยู่กับการพยายามทำให้ตัวเองเย็นลง ย่อยอาหาร หรือกรองคู่สมรสที่กรน การนอนหลับของคุณก็จะหายไป ซึ่งจะทำให้ฝันน่ากลัวและตื่นขึ้นตลอดทั้งคืน (อย่าลืมเติมตู้กับข้าวของคุณด้วยอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับลึก)

คุณเครียดมาก

หากคุณเข้านอนด้วยความกลัวและความกังวล คุณจะพบว่าความฝันของคุณเต็มไปด้วยเนื้อหาที่คล้ายคลึงกัน Winter กล่าว อันที่จริง งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า 71 ถึง 96 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) อาจฝันร้าย แต่การศึกษาอื่นๆ ยังแสดงให้เราเห็นว่าความเครียดเล็กๆ น้อยๆ เช่น การนำเสนอที่จะเกิดขึ้น การแข่งขันกีฬา หรือการสัมผัสบาดแผลทางสื่อสามารถรบกวนจิตใจของเราขณะนอนหลับได้ (เมลาโทนินจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นจริงหรือ?)

คุณนอนหงาย

หากคุณงีบหลับ คุณอาจมีอาการหายใจลำบากมากขึ้น และอาจจะทำให้ฝันร้ายเพิ่มขึ้นได้ Winter กล่าว "โดยทั่วไป การนอนหงายจะสร้างตำแหน่งที่ทางเดินหายใจมีความมั่นคงน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะยุบตัวมากขึ้น" เขากล่าว และเช่นเดียวกับการดื่ม ความต้องการอากาศนี้สามารถแปลเป็นภาพที่น่ากลัวในใจของคุณได้ (ยังมีท่านอนแปลกๆ อีกมากที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณด้วย)

รีวิวสำหรับ