5 ของว่างที่เหมาะกับออฟฟิศที่ขับไล่ความตกต่ำในยามบ่าย

เนื้อหา

• ส้ม
• กรีกโยเกิร์ต
• ดาร์กช็อกโกแลต
• ถั่ว
• น้ำ
• รีวิวสำหรับ

เราเคยไปที่นั่นมาแล้ว คุณมองขึ้นไปที่นาฬิกาตรงมุมหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณและสงสัยว่าเวลาเดินช้ามากขนาดไหน การตกต่ำอาจกระทบกระเทือนระหว่างวันทำงานเมื่อคุณมีรายการสิ่งที่ต้องทำที่เติบโตขึ้นเรื่อยๆ และช่วงบ่ายเต็มไปด้วยการประชุม แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมจำนน เราไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับความรู้สึกนั้นที่ Eat This, Not That! ดังนั้นเราจึงมองหาของว่างเพื่อสุขภาพง่ายๆ ที่จะเก็บไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงานหรือตู้เย็นในสำนักงานของคุณ ที่จะช่วยไม่ให้พลังงานล่มสลายได้

ส้ม

iStock

หากคุณรู้สึกว่าอนาคตต้องตกต่ำในช่วงบ่าย ให้สตาร์ทเครื่องยนต์ลอกเปลือกส้ม ส้มมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยลดความเหนื่อยล้าได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหลังจากรับประทานเข้าไป ดังนั้น หากคุณรู้ว่าคุณอยู่ในยามบ่ายอย่างช้าๆ ให้เริ่มเกมด้วยส้ม (โบนัส: แพ็คไว้ล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงนิ้วเหนียวในขณะที่คุณกำลังพิมพ์)

กรีกโยเกิร์ต

iStock

รู้สึกเฉื่อยชาและต้องการตัดสินใจครั้งใหญ่ในบ่ายวันนี้? เก็บสิ่งเหล่านี้ไว้ในตู้เย็นของสำนักงานเพื่อรับสินค้าอย่างรวดเร็ว (แต่ติดฉลากไว้ มิฉะนั้นพวกเขาจะโดนเพื่อนร่วมงานที่หิวโหยอย่างรวดเร็ว) การศึกษาหนึ่งพบว่า สำหรับผู้หญิงอย่างน้อย โปรไบโอติกในโยเกิร์ตทำให้เกิดกิจกรรมมากขึ้นในพื้นที่การตัดสินใจของสมอง กรีกโยเกิร์ตยังเต็มไปด้วยโปรตีน ดังนั้นมันจะช่วยให้คุณกินได้จนถึงเวลาอาหารเย็น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบความแตกต่างระหว่างโยเกิร์ตที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกินน้ำตาลมากเกินไปโดยไม่ได้ตั้งใจ!

ดาร์กช็อกโกแลต

iStock

ใช่ คุณสามารถดื่มด่ำกับของหวานยามบ่ายได้! นอกจากรสชาติที่ยอดเยี่ยมแล้ว ดาร์กช็อกโกแลตยังมีคาเฟอีนและธีโอโบรมีน ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มสมาธิและพลังงานได้ เลือกใช้ดาร์กช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลน้อย เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาน้ำตาลในภายหลัง หลายแบรนด์ในขณะนี้มีช็อกโกแลตแท่งที่มีโกโก้ 75 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ (หรือสูงกว่านั้น) ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณตั้งเป้าไว้ เพียงให้แน่ใจว่าได้ตัดตัวเองออกหลังจากให้บริการ โบนัส: คุณจะกลับบ้านด้วยความรู้สึกร่าเริงขึ้นเพราะเป็นหนึ่งใน 5 อาหารที่ช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศของคุณ

ถั่ว

ไปถั่วบ่ายนี้ ถั่วหลายชนิด เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วไพน์นัท มีแมกนีเซียม ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มระดับพลังงานในผู้ที่มีอาการเมื่อยล้าเรื้อรัง วางภาชนะไว้ในลิ้นชักของว่างที่คุณกำหนดไว้ (หากคุณไม่มี ให้ใช้สถิตินั้น) เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องหยิบของจากตู้ขายของอัตโนมัติ เรามีคำแนะนำที่ซื้อจากร้านค้ามากมายที่เราพบขณะค้นหารายชื่อ 50 Best Snack Foods ในอเมริกา

อย่ากังวลกับปริมาณไขมันนั้นหากคุณเลือกอัลมอนด์ ดูการเสิร์ฟของคุณ แต่จำไว้ว่าอัลมอนด์มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักได้จริง

น้ำ

iStock

โอเค โอเค มันไม่ใช่ขนม แต่ฟังเรานะ การได้รับน้ำเพียงพอสามารถช่วยให้คุณตื่นตัวและคนส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอ ในการศึกษาของทั้งชายและหญิง ภาวะขาดน้ำทำให้เกิดความรู้สึกเมื่อยล้า ดังนั้นให้เติมน้ำในขวดให้เต็ม! หากคุณกำลังมองหาของว่างที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นได้ ให้ลองเตรียมผลไม้และผักที่มีปริมาณน้ำมากในภาชนะ เช่น แตงโมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า แตงกวาฝาน หรือสตรอเบอร์รี่ เก็บไว้ในตู้เย็นสำนักงานจนกว่าคุณจะพร้อมทาน

ประหยัด $$$ และแคลอรี่ทันที! สำหรับข้อมูลการแลกเปลี่ยนอาหารล่าสุดและเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก โปรดไปที่ Eat This, Not That ใหม่ทั้งหมด! และลงชื่อสมัครรับจดหมายข่าวฟรีของเราซึ่งเต็มไปด้วยเทคนิคการควบคุมอาหาร แฮ็กเมนู และวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น

รีวิวสำหรับ