5 ข้อแก้ตัวที่ไม่ควรทำให้คุณออกกำลังกาย

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

มีกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่? คุณยึดติดกับมันเสมอหรือไม่? ถ้าคำตอบคือไม่ คุณอาจเคยแก้ตัวข้อใดข้อหนึ่งมาก่อน ก่อนที่คุณจะโน้มน้าวตัวเองให้ทิ้งกระเป๋ายิมของคุณไปอีกวัน ต่อไปนี้คือข้อแก้ตัวทั่วไปห้าข้อและเหตุผลที่พวกเขาไม่ควรทำให้คุณเหงื่อออก

1. ฉันเหนื่อยมาก: ไม่ว่าผู้คนจะบอกคุณกี่ครั้งว่าการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณได้ ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะคิดที่จะสวมสปอร์ตบราของคุณจริงๆ หรือไม่ แต่ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาระดับพลังงานให้สูงขึ้น ยิ่งคุณออกกำลังกายสม่ำเสมอมากเท่าไหร่ คุณก็จะมีพลังงานมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ต้องลุกจากโซฟาในขณะที่พยายามดูรายการที่คุณชื่นชอบในช่วงไพรม์ไทม์ในตอนกลางคืน ดังนั้นจงใช้สิ่งนั้นเป็นแรงจูงใจในการทำสิ่งนั้น
2. ฉันยุ่งมาก: ใครยังไม่ได้ดูตารางงานและสงสัยว่าพวกเขาจะเข้ากันได้อย่างไร? การเล่นกลออกกำลังกายกับงาน เด็กๆ และการเข้าสังคมสามารถทำได้ด้วยตัวเอง แต่การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสามารถทำได้ภายในเวลาเพียง 20 นาทีหรือน้อยกว่านั้นตราบเท่าที่คุณพร้อม หาการออกกำลังกายสั้นๆ สักสองสามอย่างที่คุณมีในครั้งต่อไปที่คุณมีวันที่วุ่นวาย ออกกำลังกายห้านาทีสั้นๆ เหล่านี้สักสองสามข้อในครั้งต่อไปที่คุณมีเวลาเหลือสักสองสามนาที หรือทำเหมือน Bethenny Frankel คุณแม่ที่ทำงานยุ่งตลอดเวลา และเปิดดีวีดีออกกำลังกายเมื่อคุณกลับถึงบ้าน “นานมาแล้ว ฉันเคยไปยิมหรือคลาสโยคะ แต่นั่นต้องไปถึงที่นั่น [และ] กลับไป ฉันไม่มีเวลามากขนาดนั้นจริงๆ ฉันเลยเชื่อในการออกกำลังกายที่บ้านจริงๆ” เธอ เพิ่งบอกเรา

1. ไม่อยากทำให้เมคอัพ/ผม/เสื้อผ้าเสียหาย: วันผมที่ดีเคยหยุดคุณไม่ให้เหงื่อออกและทำลายล็อคของคุณหรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. แม้แต่ศัลยแพทย์ทั่วไปก็เพิ่งออกมาต่อต้านการใช้กิจวัตรความงามของคุณเป็นข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย ก่อนที่คุณจะข้ามการออกกำลังกายเพียงเพราะคุณไม่มีเวลาทำผมหรือแต่งหน้าซ้ำ โปรดอ่านเคล็ดลับสั้นๆ ของเราในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากกิจวัตรความงามหลังออกกำลังกายในห้องล็อกเกอร์
2. ผมไม่ทราบว่าจะทำอย่างไร: อย่าถูกข่มขู่โดยผู้ที่คลั่งไคล้การออกกำลังกายที่ยิมของคุณ ทุกคนเคยเป็นมือใหม่ในการออกกำลังกายมาก่อน และมีโอกาสที่พวกเขาจะหวือหวาโดยคุณระหว่างทางหรือคำรามบนเครื่องออกกำลังกาย พวกเขาไม่สนใจว่าคุณหน้าตาเป็นอย่างไร หากคุณไม่มีความรู้ในการออกกำลังกายอย่างถูกต้องหรือไม่อยากไปคนเดียว ให้ขอให้เพื่อนที่ฟิตยื่นเชือกให้คุณ ไปเรียนแต่เช้าเพื่อคุยกับผู้สอน หรือหาเทรนเนอร์ที่ยิมของคุณ ( ตั้งค่าการให้คำปรึกษาฟรีหากคุณไม่ได้เป็นสมาชิก) Tim Rich ผู้จัดการผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของ Crunch กล่าวว่า "ผู้ฝึกสอนพร้อมที่จะช่วยเหลือและจะทำอย่างกระตือรือร้น
3. ฉันไม่มีอารมณ์: PMS การทะเลาะกับแฟน การป่วย และความรำคาญอื่นๆ สามารถทำให้คุณฝึกความคิดสุดท้ายในใจได้ แต่ก่อนที่คุณจะเลิกออกกำลังกาย ให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อออกกำลังกายเมื่อคุณไม่รู้สึกตัว คุณอาจพบว่าคุณรู้สึกดีขึ้นด้วยสารเอ็นโดรฟินเหล่านี้หลังจากออกกำลังกายเสร็จ

เพิ่มเติมจาก FitSugar:

อย่าทำลายการออกกำลังกายของคุณด้วยการเสียเวลาออกกำลังกายเหล่านี้

คุณได้รับเพียงพอ? คุณควรออกกำลังกายมากแค่ไหน

3 เหตุผลที่คุณไม่ลดน้ำหนักที่ยิม

รีวิวสำหรับ