5 วิธีเพื่อสุขภาพที่ดีในการปรับปรุงการเดินทางของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ผู้เดินทางโดยเฉลี่ยในสหรัฐอเมริกาเดินทาง 25 นาทีในแต่ละทิศทางโดยลำพังในรถยนต์ ตามข้อมูลสำมะโนล่าสุด แต่นั่นไม่ใช่วิธีเดียวที่จะไปไหนมาไหน ผู้คนจำนวนมากขึ้นกำลังขี่จักรยาน ใช้ระบบขนส่งสาธารณะ และใช้บริการรถร่วม ซึ่งพิสูจน์ว่าวิธีการเหล่านี้เป็นมากกว่าการส่งต่อแฟชั่นหรือการตอบสนองโดยตรงต่อสภาพเศรษฐกิจ

แม้ว่าการเดินทางทางเลือกจะง่ายกว่าสำหรับสิ่งแวดล้อม (และบ่อยครั้งที่กระเป๋าเงิน) มีวิธีทำให้การเดินทางมีสุขภาพดีขึ้น อ่านต่อเพื่อดูวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการปรับปรุงการเดินทางของคุณ:

1. ขี่จักรยาน: การเดินทางมาที่สำนักงานด้วยจักรยานเป็นการเดินทางที่ธรรมดามากขึ้น อันที่จริง เจ้าหน้าที่ของเมืองแวนคูเวอร์รายงานเมื่อเร็วๆ นี้ว่าการปั่นจักรยานได้ลดลงอย่างมากจนบริการรถโดยสารประจำทางของเทศบาลซึ่งอาศัยเงินทุนจากภาษีน้ำมันของผู้สัญจรกำลังประสบปัญหา ในอีกด้านหนึ่งของทวีป รัฐบาลนิวยอร์กซิตี้รายงานว่านักปั่นจักรยานมีมากถึง 18,846 คนต่อวันในปี 2554 เทียบกับ 5,000 คนในปี 2544 นั่นเป็นข่าวดีสำหรับหัวใจของคุณ: การศึกษาใน วารสาร American College of Cardiology พบว่าผู้ชายและผู้หญิงที่เดินทางอย่างกระฉับกระเฉงมีโอกาสน้อยที่จะประสบภาวะหัวใจล้มเหลวในการติดตามผล 18 ปี นอกจากนี้ การวิเคราะห์ประโยชน์ด้านสุขภาพของการเดินทางด้วยจักรยานยนต์กับอันตรายจากอุบัติเหตุ พบว่าข้อดีมากกว่าข้อเสียถึงเก้าเท่า

2. ขึ้นรถบัส: แน่นอนว่าการขึ้นรถบัสไม่ใช่การออกกำลังกายที่ดีที่สุด แต่ผู้ที่นั่งรถบัสมักจะเดินมากกว่าคู่ของพวกเขาในรถไปและกลับจากป้ายรถเมล์และในการทำธุระที่สั้นกว่า ในสัปดาห์นี้ ผลการศึกษาของสหราชอาณาจักรได้ยืนยันเรื่องนี้เมื่อพบว่าการให้บัตรผ่านสำหรับผู้สูงอายุช่วยเพิ่มกิจกรรมทางกายโดยรวมของพวกเขา

3. ฟังเพลงคลาสสิค: การเดินทางสามารถทำให้เกิดความเครียดมากมาย ก่อนที่คุณจะคำนึงถึงความวิตกกังวลของวันทำงานด้วยซ้ำ แต่คุณสามารถทำอะไรกับมันได้ การสำรวจผู้ขับขี่ที่ฟังเพลงพบว่าผู้ที่ฟังเพลงคลาสสิกหรือเพลงป๊อปมีแนวโน้มที่จะรู้สึก "โกรธเกรี้ยว" น้อยกว่าผู้ที่เลือกฟังเพลงร็อคหรือเมทัล และแม้แต่ AAA Foundation for Traffic Safety ก็แนะนำให้ฟังเพลงคลาสสิกเพื่อหลีกเลี่ยงสภาพการขับขี่ที่ตึงเครียด (หรือรุนแรง)

4. ย้ายภายในห้าไมล์: การเดินทางไกลไม่ดีสำหรับคุณ ไม่มีสองวิธีเกี่ยวกับเรื่องนี้ การศึกษาหนึ่งในสามเมืองขนาดกลางในเท็กซัสพบว่าเมื่อระยะเวลาในการเดินทางเพิ่มขึ้น ระดับความดันโลหิตและขนาดรอบเอวก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ในทางตรงกันข้าม ผู้ที่มีการเดินทางระยะสั้น (ไม่เกิน 5 ไมล์) มีแนวโน้มที่จะได้รับคำแนะนำจากรัฐบาลให้ออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงสูงเป็นเวลา 30 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์

5. เดินเพิ่มอีก 30 นาที: หลายคนทำงานหรืออาศัยอยู่ในสถานที่ที่ไม่สนับสนุนวัฒนธรรมคนเดินถนน หากไม่มีวิธีเดินไปที่สำนักงาน ให้ขับรถไปยังสถานที่ที่สามารถเข้าถึงได้ด้วยการเดินเท้า ผู้ที่มีกิจกรรมการเดินทางในระดับ "สูง" (30 นาทีขึ้นไป) มีความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลวลดลง

เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Huffington Post Healthy Living:

แอ่ว! สถานที่ที่เลวร้ายที่สุดสำหรับการแพ้ฤดูใบไม้ร่วง

ลวดเย็บกระดาษในครัวเพื่อสุขภาพที่คุณต้องมี

อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อหัวใจที่แข็งแรง

รีวิวสำหรับ