10 เคล็ดลับง่ายๆในการควบคุมเบาหวาน

เนื้อหา

• 1. บันทึกค่าน้ำตาลในเลือด
• 2. ลดการบริโภคผลไม้บางชนิดแยกกัน
• 3. หลีกเลี่ยงการบริโภคขนมหวาน
• 4. ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• 5. อย่าไปเกิน 3 ชั่วโมงโดยไม่รับประทานอาหาร
• 6. รักษาน้ำหนักในอุดมคติ
• 7. กำจัดการใช้บุหรี่
• 8. ควบคุมความดันโลหิต
• 9. หลีกเลี่ยงการใช้ยาบางประเภท
• 10. ฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำ
• วิธีควบคุมภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
• วิธีควบคุมน้ำตาลในเลือดสูง

ในการควบคุมโรคเบาหวานจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตเช่นการเลิกบุหรี่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเป็นธรรมชาติขนมหวานและคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยทั่วไปเช่นขนมปังข้าวหรือพาสต้านอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการปฏิบัติ การออกกำลังกายเป็นประจำ

นอกจากนี้สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ทั้งหมดเกี่ยวกับการรักษาที่อาจเกี่ยวข้องกับยาอินซูลินและการตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดจะต้องทำในเวลาที่ถูกต้องและตามลักษณะที่ระบุ

เคล็ดลับบางประการในการช่วยควบคุมเบาหวานโดยรักษาค่าต่ำกว่า 130 mg / dl ในขณะท้องว่างและต่ำกว่า 180 mg / dl หลังอาหารสามารถ:

1. บันทึกค่าน้ำตาลในเลือด

การลงทะเบียนค่ากลูโคสที่ตรวจสอบโดย glucometer ก่อนและหลังอาหารบนกระดาษสามารถช่วยในการสังเกตว่าอาหารชนิดใดที่สามารถบริโภคได้โดยไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงและควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดใดและปรับวิธีการรักษาเพื่อให้มีประสิทธิภาพและ ลดความเสี่ยงที่โรคเบาหวานเมื่อไม่สามารถควบคุมได้จะส่งผลต่อสุขภาพ

2. ลดการบริโภคผลไม้บางชนิดแยกกัน

การบริโภคผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรดสูงเช่นลูกพลับมะเดื่อผลเอิร์ลมะละกอและผลไม้แห้งสามารถเพิ่มโอกาสที่ระดับน้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงขึ้นซึ่งจะช่วยลดการเกิดโรคเบาหวานได้และด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้กินผลไม้ที่มีเส้นใยสูงกว่าเช่น สตรอเบอร์รี่แตงโมและอะโวคาโด ตรวจสอบรายชื่อผลไม้ที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

3. หลีกเลี่ยงการบริโภคขนมหวาน

ขนมหวานสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้เนื่องจากเป็นอาหารที่ดูดซึมเร็วลดการควบคุมโรคเบาหวานและเพิ่มความเสี่ยงของโรคแทรกซ้อน ด้วยวิธีนี้ทุกครั้งที่เป็นไปได้ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานขนมหวานหรือเมื่อใดที่ควรรับประทานนั่นคือหลังอาหารรสเค็ม

4. ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือภาวะน้ำตาลในเลือดสูงสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากตับมีน้ำหนักเกินซึ่งมีหน้าที่ควบคุมน้ำตาลในเลือดซึ่งในกรณีนี้จะเผาผลาญแอลกอฮอล์ด้วย ดูปริมาณแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่จะบริโภค

5. อย่าไปเกิน 3 ชั่วโมงโดยไม่รับประทานอาหาร

เมื่อผู้ป่วยเบาหวานใช้เวลานานกว่า 3 ชั่วโมงโดยไม่รับประทานอาหารอาจมีความเป็นไปได้มากที่จะลดการควบคุมโรคเบาหวานและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียสติและในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นจะนำไปสู่อาการโคม่า ดูอาการอื่น ๆ ของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและเรียนรู้วิธีระบุ

6. รักษาน้ำหนักในอุดมคติ

การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมกับอายุเพศและส่วนสูงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนโดยมีดัชนีมวลกาย (BMI) 25 กก. / ตร.ม. มีความบกพร่องในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากการดูดซึมกลูโคสจากอินซูลินลดลงนอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

7. กำจัดการใช้บุหรี่

นิโคตินซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของบุหรี่สามารถรบกวนระดับน้ำตาลในเลือดได้จึงทำให้ควบคุมเบาหวานได้ยากนอกจากนี้การกำจัดหรือลดการใช้บุหรี่อาจก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเพราะเมื่อนิโคตินถูกกำจัดออกจากร่างกายจะทำให้ความเสี่ยงลดลง โรคจอประสาทตาโรคหัวใจและความเสียหายของสมองภาวะแทรกซ้อนทั้งหมดของโรคเบาหวานที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ ดูวิธีแก้ไขบ้านสามารถช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้

8. ควบคุมความดันโลหิต

ความดันโลหิตและโรคเบาหวานมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดเนื่องจากในช่วงหลายปีที่ผ่านมาโรคเบาหวานทำให้หลอดเลือดในร่างกายแข็งขึ้นและหากไม่ได้รับการควบคุมความดันโลหิตโอกาสที่จะเกิดความดันโลหิตสูงอาจเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้

9. หลีกเลี่ยงการใช้ยาบางประเภท

ยาที่อาจเป็นอันตรายต่อตับอ่อนลดระดับอินซูลินซึ่งผลิตโดยอวัยวะนี้ สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้น้ำตาลถูกนำเข้าสู่เซลล์ทำให้ยังคงอยู่ในกระแสเลือดและควบคุมโรคเบาหวานไม่ได้

ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงยาต่อไปนี้:

• อะม็อกซีซิลลิน;
• คลาวูลาเนต;
• คลอร์โปรโมซีน;
• อะซิโทรมัยซิน;
• ไอโซเนียซิด;
• พาราเซตามอล;
• โคเดอีน;
• เมซาลาซีน;
• ซิมวาสแตติน;
• ฟูโรเซไมด์;
• เอนาลาพริล;
• เมธิลโดปา;
• อะมิโอดาโรน;
• Azathioprine:
• ลามิวูดีน;
• Losartana

ดังนั้นหากจำเป็นต้องทำการรักษาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับยาเหล่านี้แพทย์ที่รับผิดชอบจะต้องทราบเกี่ยวกับโรคเบาหวานว่าสามารถควบคุมได้หรือไม่และอายุเท่าไหร่ที่มีอาการนี้เพื่อให้สามารถประเมินได้ว่าปลอดภัยจริงหรือไม่ ใช้ประโยชน์จากยา

10. ฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยในการควบคุมโรคเบาหวานเพราะจะช่วยลดระดับไขมันในเลือดควบคุมน้ำหนักช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและยังช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้อย่างเหมาะสม

วิธีควบคุมภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ในการควบคุมภาวะน้ำตาลในเลือดที่ปรากฏขึ้นเมื่อน้ำตาลในเลือดลดลงมากเกินไปโดยลดลงต่ำกว่า 70 มก. / ดล. จำเป็นต้องให้น้ำตาลหรือน้ำส้มหนึ่งแก้วแก่ผู้นั้น อาหารเหล่านี้จะทำให้น้ำตาลขึ้นไปและผู้ทานจะรู้สึกดีขึ้น ทำความเข้าใจว่ามีอะไรอีกบ้างที่สามารถทำได้ในกรณีของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

วิธีควบคุมน้ำตาลในเลือดสูง

ในการควบคุมภาวะน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งเป็นน้ำตาลส่วนเกินในเลือดจำเป็นต้องให้ยาที่แพทย์ระบุเพื่อควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอีกโดยการลดหรือกำจัดขนมเช่นเค้กน้ำอัดลมพุดดิ้งหรือไอศกรีมออกจากอาหารและฝึกการออกกำลังกายเช่นเดินหลังอาหาร รู้ว่าควรทำอย่างไรหากเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

นักโภชนาการ Tatiana Zanin แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารเพื่อควบคุมโรคเบาหวานในวิดีโอต่อไปนี้: