5 วิธีชาคาโมมายล์มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

เนื้อหา

• 1. อาจปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• 2. อาจส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร
• 3. อาจป้องกันมะเร็งบางชนิด
• 4. อาจได้รับประโยชน์การควบคุมน้ำตาลในเลือด
• 5. อาจปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
• ประโยชน์ด้านสุขภาพที่มีศักยภาพอื่น ๆ
• ผลข้างเคียงของชาคาโมมายล์
• บรรทัดล่าง

ชาคาโมมายล์เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ดอกคาโมไมล์เป็นสมุนไพรที่มาจากดอกเดซี่ของตระกูล Asteraceae มันถูกใช้มานานหลายศตวรรษเป็นยาธรรมชาติสำหรับเงื่อนไขสุขภาพต่าง ๆ

ในการทำชาคาโมมายล์ดอกไม้จะถูกทำให้แห้งและผสมกับน้ำร้อน

หลายคนชอบดื่มชาคาโมมายล์เป็นทางเลือกที่ปราศจากคาเฟอีนกับชาดำหรือชาเขียวและมีรสชาติค่อนข้างหวาน

นอกจากนี้ชาคาโมมายล์ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆรวมถึงโรคหัวใจและมะเร็ง

ดอกคาโมไมล์มีคุณสมบัติที่อาจช่วยให้นอนหลับและย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี

บทความนี้จะกล่าวถึงประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพ 5 ประการของการดื่มชาคาโมไมล์

1. อาจปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ดอกคาโมไมล์มีคุณสมบัติพิเศษบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ

มันประกอบไปด้วย apigenin สารต้านอนุมูลอิสระที่จับกับตัวรับบางอย่างในสมองของคุณซึ่งอาจส่งเสริมการง่วงนอนและลดอาการนอนไม่หลับหรืออาการเรื้อรังที่ไม่สามารถนอนหลับได้ (1, 2)

ในการศึกษาหนึ่งผู้หญิงหลังคลอดที่ดื่มชาคาโมไมล์เป็นเวลาสองสัปดาห์รายงานว่าคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้ดื่มชาคาโมมายล์ พวกเขามีอาการซึมเศร้าน้อยลงซึ่งมักจะเชื่อมโยงกับปัญหาการนอนหลับ (3)

การศึกษาอื่นพบว่าคนที่บริโภคสารสกัดคาโมมายล์ 270 มก. วันละสองครั้งเป็นเวลา 28 วันมีเวลาในการตื่นน้อยลง 1/3 และหลับไปเร็วกว่าคนที่ไม่ได้ใช้สารสกัด (4) 15 นาที

การค้นพบนี้มีแนวโน้ม แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อกำหนดขอบเขตของผลกระทบของชาคาโมไมล์ต่อการนอนหลับ อย่างไรก็ตามการดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอนเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การลองถ้าคุณมีปัญหาในการล้มหรือนอนหลับ

สรุป: ดอกคาโมไมล์มีสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยให้ง่วงนอนและการดื่มชาคาโมมายล์ก็ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวม

2. อาจส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร

การย่อยอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

หลักฐานที่ จำกัด ชี้ให้เห็นว่าดอกคาโมไมล์อาจมีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีขึ้นโดยการลดความเสี่ยงของสภาพทางเดินอาหารบางอย่าง

การศึกษาบางอย่างพบว่าสารสกัดจากดอกคาโมไมล์มีศักยภาพในการป้องกันโรคท้องร่วงในหนู นี่คือสาเหตุที่คุณสมบัติต้านการอักเสบ (5, 6)

การศึกษาในหนูพบว่าดอกคาโมมายล์มีประโยชน์ในการป้องกันแผลในกระเพาะอาหารเนื่องจากอาจช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารและยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร

แม้จะมีสิ่งเหล่านี้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยของมนุษย์เพื่อยืนยันบทบาทของดอกคาโมไมล์ในการย่อยอาหาร

อย่างไรก็ตามมีหลายเรื่องที่อ้างว่าการดื่มชาดอกคาโมมายบรรเทาอาการท้อง ตามเนื้อผ้ามันถูกใช้ในการรักษาโรคทางเดินอาหารหลายแห่งรวมถึงอาการคลื่นไส้และก๊าซ (1)

สรุป: ชาคาโมมายล์อาจป้องกันอาการท้องร่วงแผลในกระเพาะอาหารคลื่นไส้และก๊าซซึ่งอาจเกิดจากฤทธิ์ต้านการอักเสบ

3. อาจป้องกันมะเร็งบางชนิด

สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในชาคาโมมายล์มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดมะเร็งบางประเภท

ดอกคาโมไมล์มีสารต้านอนุมูลอิสระ apigenin ในการศึกษาหลอดทดลองพบว่า apigenin ต่อสู้กับเซลล์มะเร็งโดยเฉพาะที่เต้านมระบบย่อยอาหารผิวหนังต่อมลูกหมากและมดลูก (8, 9, 10)

นอกจากนี้จากการศึกษาหนึ่งใน 537 คนพบว่าผู้ที่ดื่มชาคาโมมายล์ 2-6 ครั้งต่อสัปดาห์มีโอกาสน้อยที่จะเป็นมะเร็งต่อมไทรอยด์ได้น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มชาคาโมมายล์ (11)

การค้นพบนี้มีแนวโน้ม แต่การวิจัยของมนุษย์ที่มีคุณภาพสูงจำเป็นต้องทำการสรุปเกี่ยวกับบทบาทของชาคาโมมายล์ในการป้องกันมะเร็ง

สรุป: ชาคาโมมายล์มีสารต้านอนุมูลอิสระ apigenin ซึ่งอาจช่วยลดการอักเสบและลดความเสี่ยงของมะเร็งหลายชนิด

4. อาจได้รับประโยชน์การควบคุมน้ำตาลในเลือด

การดื่มชาคาโมมายล์อาจช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเลือด

คุณสมบัติต้านการอักเสบอาจป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ตับอ่อนของคุณซึ่งเกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง (1)

สุขภาพของตับอ่อนของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากมันผลิตอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่กำจัดน้ำตาลออกจากเลือดของคุณ (1)

ในการศึกษาหนึ่งของผู้ป่วยเบาหวาน 64 คนผู้ที่บริโภคชาคาโมมายล์ทุกวันพร้อมกับอาหารเป็นเวลาแปดสัปดาห์มีระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยต่ำกว่าผู้ที่ดื่มน้ำอย่างมีนัยสำคัญ (12)

นอกจากนี้การศึกษาสัตว์หลายคนแนะนำว่าชาคาโมมายล์อาจลดระดับน้ำตาลในเลือดลงได้มากและอาจเป็นประโยชน์ในการป้องกันการเกิดน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหาร (13, 14, 15)

หลักฐานส่วนใหญ่เกี่ยวกับบทบาทของชาคาโมมายล์ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นอยู่กับผลการศึกษาจากสัตว์ อย่างไรก็ตามผลการวิจัยมีแนวโน้ม (16)

สรุป: ผลต้านการอักเสบของชาคาโมมายล์อาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคกับอาหาร

5. อาจปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

ชาคาโมมายล์อุดมไปด้วยฟลาโวนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระระดับหนึ่ง

Flavones ได้รับการศึกษาถึงศักยภาพในการลดความดันโลหิตและระดับคลอเลสเตอรอลซึ่งเป็นเครื่องหมายสำคัญของความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ (17, 18)

การศึกษาหนึ่งในผู้ป่วยเบาหวาน 64 คนพบว่าผู้ที่ดื่มชาคาโมมายล์พร้อมมื้ออาหารมีการปรับปรุงที่น่าสังเกตเกี่ยวกับระดับโคเลสเตอรอลรวมไตรกลีเซอไรด์และระดับคอเลสเตอรอลในเลือดที่“ แย่” เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ดื่มน้ำ (12)

การวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อยืนยันบทบาทของชาคาโมมายล์ในการส่งเสริมสุขภาพหัวใจ แต่แน่นอนว่ามันไม่เจ็บที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ

สรุป: ดอกคาโมไมล์เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระจากฟลาโวนที่อาจมีบทบาทในการพัฒนาสุขภาพหัวใจ

ประโยชน์ด้านสุขภาพที่มีศักยภาพอื่น ๆ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของชาคาโมมายล์ต่อไปนี้ส่วนใหญ่เป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์:

• ช่วยเพิ่มสุขภาพภูมิคุ้มกัน: ชาคาโมมายล์มักได้รับการส่งเสริมเป็นกลยุทธ์ในการป้องกันและรักษาโรคหวัด แต่หลักฐานที่แสดงถึงการขาด นอกจากนี้ยังได้รับการกล่าวถึงการบรรเทาอาการเจ็บคอ (1)
• บรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า: มีหลักฐานบางอย่างที่ว่าคาโมมายล์อาจลดความรุนแรงของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แต่ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับการใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยหรือใช้เป็นอาหารเสริม (1, 6, 19, 20)
• ปรับปรุงสุขภาพผิว: มีรายงานว่าการใช้ดอกคาโมไมล์กับผิวหนังผ่านผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางเช่นโลชั่นครีมบำรุงรอบดวงตาและสบู่อาจให้ความชุ่มชื้นและมีประโยชน์ในการลดการอักเสบของผิวหนัง (6, 21, 22)
• ป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก: บางคนอ้างว่าชาคาโมมายล์อาจมีบทบาทในการป้องกันการสูญเสียกระดูกที่นำไปสู่เงื่อนไขเช่นโรคกระดูกพรุน อย่างไรก็ตามหลักฐานของเรื่องนี้อ่อนแอ (1)

แม้ว่าการเรียกร้องสุขภาพเหล่านี้ยังไม่มีหลักฐาน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาเป็นเท็จ พวกเขายังไม่ได้รับการศึกษาและอาจเป็นในอนาคต

สรุป: ขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการดื่มชาคาโมมายล์ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน, กระดูกและสุขภาพผิว นอกจากนี้การวิจัยเกี่ยวกับบทบาทในความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าขาด

ผลข้างเคียงของชาคาโมมายล์

การดื่มชาคาโมมายล์นั้นปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่

มีรายงานการแพ้ดอกคาโมมายล์ซึ่งมักเกิดขึ้นในผู้ที่แพ้พืชในตระกูลเดซี่เช่น ragweed และเบญจมาศ (1)

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่มีดอกคาโมไมล์อาจระคายเคืองต่อดวงตาหากสัมผัสกับมันโดยตรง สิ่งนี้อาจนำไปสู่โรคเยื่อบุตาอักเสบซึ่งเป็นการอักเสบของเยื่อบุตาของคุณ (1)

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือความปลอดภัยในการดื่มชาคาโมมายล์ยังไม่ได้รับการยอมรับในเด็กเล็กสตรีมีครรภ์หรือผู้ที่ให้นมบุตรและผู้ที่เป็นโรคตับหรือไต

อย่างไรก็ตามยังไม่มีรายงานอาการไม่พึงประสงค์ที่คุกคามชีวิตหรือความเป็นพิษจากการดื่มชาคาโมมายล์

สรุป: แม้ว่าบางคนอาจแพ้ดอกคาโมมายล์ แต่ก็ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะดื่ม ผลข้างเคียงเชิงลบนั้นหายากมาก

บรรทัดล่าง

ชาคาโมมายล์เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

มันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังซึ่งอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ

แม้ว่างานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับชาคาโมมายล์มีแนวโน้ม แต่ก็ยังมีงานวิจัยไม่เพียงพอที่จะสรุปผลกระทบต่อสุขภาพ

มีการศึกษาเกี่ยวกับชาคาโมมายล์จำนวนมากในสัตว์และหลอดทดลองและไม่สามารถแปลผลลัพธ์เป็นมนุษย์ได้

อย่างไรก็ตามดอกคาโมไมล์มีความปลอดภัยในการดื่มและมีหลายคนที่ชอบดื่มเพราะมีรสชาติที่อร่อยและมีกลิ่นหอม

หากคุณต้องการสำรวจผลประโยชน์ที่เป็นไปได้ของชาคาโมมายล์มันคุ้มค่าอย่างแน่นอนรวมถึงในอาหารของคุณ

ร้านค้าออนไลน์สำหรับชาคาโมไมล์