4 วิธีในการใช้สมองเพื่อลดน้ำหนัก

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

นักโภชนาการที่ดีที่สุดในโลกไม่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หากสมองของคุณไม่อยู่ในเกม ต่อไปนี้คือวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณใช้โปรแกรมได้:

ลดน้ำหนัก: ทำมัน ของคุณ ทางเลือก

“ถ้าคุณไม่พร้อมที่จะตัดสินใจเรื่องสุขภาพ คุณจะไม่สามารถยึดติดกับแผนการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายใดๆ ได้” Bob Harper จาก NBC's กล่าว ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่. จดจำ คุณ ในการควบคุม - ไม่มีใครบังคับให้คุณทำอะไร

คำถาม: คุณพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตหรือไม่?

การลดน้ำหนัก: ควบคุมความหิวในหัวของคุณ

Lisa R. Young, Ph.D., R.D. ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการผู้ช่วยที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์กกล่าวว่า "พวกเราหลายคนกินด้วยความเบื่อหน่าย เมื่อเราเครียด หรือเมื่อเรารู้สึกไม่สบาย ครั้งต่อไปที่คุณไปหาของว่าง ลองใช้เวลาสักครู่เพื่อตัดสินใจว่าคุณหิวจริงๆ หรือไม่ และแทนที่จะป้อนความรู้สึกของคุณ ให้ลองออกไปเดินเล่น พูดคุยกับเพื่อน หรือเขียนบันทึกประจำวันแทน

DIET TIPS: หยุดกินอารมณ์ให้ดี

การลดน้ำหนัก: เป็นจริง

“แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณในหนึ่งวัน” บ็อบ ฮาร์เปอร์กล่าว "เมื่อคุณเริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ เช่น การรับประทานอาหารเช้าทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ คุณจะมีโอกาสบรรลุเป้าหมายนั้นมากขึ้น" และความมั่นใจที่คุณได้รับจากการทำเช่นนั้นจะผลักดันให้คุณบรรลุเป้าหมายต่อไป รับประทานอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพหรือ "อย่างมีสติ" ด้วย

ขั้นตอนสู่ความสำเร็จ: เพิ่มหนึ่งในชัยชนะง่ายๆ เหล่านี้ให้กับวันของคุณ

ในการลดน้ำหนัก: ค้นหาการสนับสนุน

"ผู้ที่เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนผู้ที่มีเป้าหมายด้านสุขภาพเหมือนกันมักจะประสบความสำเร็จมากกว่า" Chris Downie ผู้เขียน The Spark: แผนพัฒนา 28 วันสำหรับการลดน้ำหนัก การฟิตหุ่น และการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ. "การมีคนคุยด้วยเมื่อคุณตกจากเกวียนจะช่วยให้คุณกลับมาขึ้นรถได้ดีขึ้น"

การสนับสนุนด้านอาหาร: เข้าร่วมกลุ่มของ SHAPE เพื่อความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

รีวิวสำหรับ