4 วิธีง่ายๆ ในการเดินทาง "แสง"

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หากการท่องไปในสมุดจดรายการอาหารและการนับแคลอรีไม่ใช่ความฝันของคุณ ให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้จาก Cathy Nonas, R.D. ผู้เขียน เอาชนะน้ำหนักของคุณ.

1. แพ็คโปรตีน
   ควบคุมความหิวโดยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เก็บแถบพลังงาน (อันหนึ่งที่มีโปรตีนอย่างน้อย 10 กรัมและไฟเบอร์ 3 กรัม) ไว้ในกระเป๋าถือขึ้นเครื่องของคุณ เผื่อว่าคุณติดอยู่กับพื้นแอสฟัลต์หรือในการจราจร "เลือกรสชาติที่คุณชอบแต่ไม่ชอบ เพื่อที่คุณจะได้ไม่กินมันจนเบื่อ" โนนาสกล่าว
2. ดูนาฬิกา
   ผู้หญิงหลายคนกินมากเกินไปเมื่อข้ามเขตเวลา เข้าถึงคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอาหารเพื่อรับประทานและเพิ่มอาหารมื้อพิเศษ จำกัดตัวเองให้ทานอาหารสามมื้อและอาหารว่างสองมื้อ และพยายามปรับตารางการรับประทานอาหารของจุดหมายปลายทางให้ตรงกันโดยเร็วที่สุด ตัวอย่างเช่น หากมีการเสิร์ฟอาหารเช้าบนเครื่องบินแต่คุณจะไปถึงเที่ยงวัน คุณอาจต้องการข้ามมื้ออาหารบนเครื่องบินและรับประทานอาหารกลางวันเมื่อคุณมาถึง
3. จู้จี้จุกจิก
   ให้ความยืดหยุ่นกับอาหารที่คุณสนใจจริงๆ แล้วจัดโครงสร้างอีก 2 อย่างให้เหมาะสม Nonas ให้คำแนะนำ หากคุณมักจะทานอาหารเย็นที่ร้านอาหารหรูๆ และทานสลัดมื้อใหญ่ในมื้อกลางวัน
4. จิบอย่างชาญฉลาด
   ทุกชั่วโมงแห่งความสุขนั้นน่าดึงดูดใจ แต่แอลกอฮอล์จะกระตุ้นความอยากอาหารของคุณและลดการควบคุมตนเองลง ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะกลืนกินมากขึ้น จิบเครื่องดื่มในร่มยามบ่ายและสั่งมาการิต้ามะม่วงพร้อมอาหารเย็นแทนมื้อก่อน

รีวิวสำหรับ