ผู้เขียน: Rachel Coleman
วันที่สร้าง: 26 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต: 9 กรกฎาคม 2025
Anonim
How to ลดน้ำหนักเร่งด่วน 7วัน ลด5กิโล!!! ลดน้ำหนักโดยไม่ใช้ยาลด💖 Smile Mint
วิดีโอ: How to ลดน้ำหนักเร่งด่วน 7วัน ลด5กิโล!!! ลดน้ำหนักโดยไม่ใช้ยาลด💖 Smile Mint

เนื้อหา

ผักและผลไม้เป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณในการลดน้ำหนัก ในการสำรวจโภชนาการระดับชาติโดยกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนกินผลไม้น้อยกว่าผู้ที่มีน้ำหนักปกติอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ ผู้หญิงที่ทานผักมากกว่าจะมีดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย หรือความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักกับส่วนสูง) น้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้รับ และนั่นเป็นเพียงส่วนปลายของหัวผักกาด: "การศึกษาหลายร้อยชิ้นที่ครอบคลุมมากกว่าสามทศวรรษของการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผู้ผลิตมีความเสี่ยงลดลงอย่างมากสำหรับทุกอย่างตั้งแต่มะเร็ง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน ไปจนถึงความดันโลหิตสูงและต้อกระจก Jeffrey Blumberg, Ph.D. ศาสตราจารย์แห่ง Friedman School of Nutrition Science and Policy แห่ง Tufts University กล่าว วิธีอื่นๆ ในการผลิตช่วยให้คุณผอมเพรียว:

ช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจ

ผลไม้และผักที่อุดมด้วยวิตามินมีเส้นใยสูงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณจำกัดแคลอรีเพราะมันหมายถึงพื้นที่สำหรับอาหารที่มีไขมันและแคลอรีน้อยลง ตั้งเป้าสำหรับเสิร์ฟครึ่งถ้วยเก้ามื้อต่อวัน


ผลผลิตบางชนิดอาจลดการสะสมของไขมัน

อาหารที่กล่าวถึงประโยชน์ของน้ำเกรพฟรุตหรือน้ำเกรพฟรุตนั้นมีมานานหลายทศวรรษแล้ว แต่หลักฐานทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าแผนดังกล่าวอาจใช้ได้ผล อย่างน้อยก็สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาก การศึกษา 12 สัปดาห์ที่ดำเนินการที่ Scripps Clinic ในซานดิเอโกพบว่าผู้ที่กินส้มโอครึ่งลูกก่อนอาหารแต่ละมื้อจะสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ย 3.6 ปอนด์ ในขณะที่ผู้ที่ดื่มน้ำเกรพฟรุต 8 ออนซ์ก่อนมื้ออาหารจะสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ย 3.3 ปอนด์ นักวิจัยคาดการณ์ว่าคุณสมบัติทางเคมีบางอย่างของเกรปฟรุตช่วยลดระดับอินซูลิน ลดการจัดเก็บไขมัน ตามข้อมูลของ Ken Fujioka, M.D. ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของศูนย์วิจัยโภชนาการและการเผาผลาญของคลินิก

รีวิวสำหรับ

โฆษณา

สิ่งพิมพ์ที่น่าสนใจ

การทดสอบกลูโคส-6-ฟอสเฟตดีไฮโดรจีเนส

การทดสอบกลูโคส-6-ฟอสเฟตดีไฮโดรจีเนส

Gluco e-6-pho phate dehydrogena e (G6PD) เป็นโปรตีนที่ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงทำงานได้อย่างถูกต้อง การทดสอบ G6PD จะพิจารณาปริมาณ (กิจกรรม) ของสารนี้ในเซลล์เม็ดเลือดแดงจำเป็นต้องมีตัวอย่างเลือดโดยปกติแ...
ช็อกบำบัดน้ำเสีย

ช็อกบำบัดน้ำเสีย

ภาวะช็อกจากการติดเชื้อในกระแสเลือดเป็นภาวะร้ายแรงที่เกิดขึ้นเมื่อการติดเชื้อทั่วร่างกายนำไปสู่ความดันโลหิตต่ำจนเป็นอันตรายภาวะช็อกจากการติดเชื้อเกิดขึ้นได้บ่อยในคนชราและเด็ก นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นในผ...