15 ขั้นตอนในการติดตามแคลอรี่ของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

คุณทราบดีว่าวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการติดตามแคลอรีของคุณ (และอย่างน้อยผู้เชี่ยวชาญบางคนก็เห็นด้วย) แต่ที่จริงแล้วการลงชื่อสมัครใช้ไซต์บันทึกอาหารอาจมีเรื่องน่าประหลาดใจอยู่บ้าง นี่คือสิ่งที่คุณสามารถคาดหวังได้เมื่อคุณกระโดด

1. เมื่อคุณสร้างข้อมูลเข้าสู่ระบบ คุณจะรู้สึกตื่นเต้น สิ่งนี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณ!

คุณจะลดน้ำหนัก! ผิวจะใสขึ้น! คุณจะเริ่มกินชามปั่น! (ลองหนึ่งใน 10 สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดต่ำกว่า 500 แคลอรี่)

2. คุณขยันป้อนทุกสิ่งที่คุณกินเมื่อวานนี้และนั่นคือทั้งหมด เท่าไหร่ แคลอรี่ในข้าวโอ๊ตบดคั้นน้ำผลไม้ที่คุณชื่นชอบ?

พยายามอย่าคิดถึงทุกเช้าที่คุณทานอาหารเช้าสองมื้อ

3. การติดยาเสพติดเข้ามา

คุณกำลังบันทึกการกัดเบอร์ริโตของเพื่อนคุณตอนทานอาหารเย็น สร้างรายการอาหารที่ไม่มีอยู่ในฐานข้อมูล คำนวณว่าโยเกิร์ตเหลืออยู่ในถ้วยมากแค่ไหนเมื่อคุณโยนมัน...

4. สิ่งนี้เริ่มน่ารำคาญเล็กน้อย

เหตุใดจึงมีรายการที่แตกต่างกันมากมายสำหรับแอปเปิ้ล เห็นได้ชัดว่า "ยืนยันแล้ว" ไม่มีความหมายอะไรเลย (อย่ารอช้า แอปเปิ้ลสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ พร้อมกับประโยชน์อื่นๆ เหล่านี้)

5. คุณเริ่มตั้งคำถามถึงสูตรที่ไซต์ใช้ในการคำนวณแคลอรี่ของคุณ

ฉันหมายถึง 1,200? คุณมักจะกินสิ่งนั้นภายในเวลา 15.00 น.

6. คุณตกหลุมหนอน "ชุมชน"

ว้าว ผู้คนมีความคิดเห็นเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตจริงๆ (เราอยู่ฝ่ายโปร นี่คือ 10 เหตุผลที่คุณไม่ควรรู้สึกผิดเกี่ยวกับการกินขนมปัง)

7. คุณมั่นใจว่าคุณกำลังจะตาย

คุณเคยบรรลุเป้าหมายเรื่องธาตุเหล็กหรือแคลเซียมหรือไม่? นี่คงจะแย่แล้วใช่ไหม?

8. ไซต์จะออฟไลน์ไปสองสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหารกลางวัน และคุณตรวจสอบอย่างหมกมุ่นจนกระทั่งกลับมาออนไลน์อีกครั้ง

คุณไม่ได้บ้าออก ไม่เลย

9. คุณสาบานว่าจะไม่ติดตามแคลอรี่ของคุณในช่วงสุดสัปดาห์

เป็นเรื่องปกติที่จะกินแคลอรี่มูลค่าสามวันในวันเสาร์ใช่ไหม วันโกงมีสุขภาพดี! (เอ่อ... อ่านแค่นี้)

10. ขนาดเสิร์ฟ-อะไรนะ?

คุณเริ่มใจกว้างขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณมองดูว่าไวน์สี่ออนซ์หรือเนยถั่วสองช้อนโต๊ะมีลักษณะเป็นอย่างไร (หากต้องการวิธีง่ายๆ ในการประมาณขนาดเสิร์ฟ เรามีคำตอบให้คุณ)

11. รอยแตกเริ่มปรากฏขึ้น

คุณบันทึกเฉพาะแอปเปิ้ลที่มีแคลอรีต่ำที่สุดที่คุณสามารถหาได้ คุณเลิกเก็บไวน์ (คุณฉี่เป็นส่วนใหญ่ใช่มั้ย) คุณ "ลืม" เพื่อเข้าสู่ระบบอะไรหลังอาหารกลางวัน

12. คุณเสียวันที่คุณเข้าร่วม

คุณเคยสามารถมองดูแอปเปิ้ลและ ไม่ คิดโดยอัตโนมัติว่า "80 แคล ทานคาร์โบไฮเดรต 22 กรัม ไฟเบอร์ 5 กรัม"

13. คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและยอมจำนนใหม่ สำหรับวัน

นี้เคยรู้สึกสนุก

14. หลังจากการวิจัยอย่างละเอียดเกี่ยวกับ TDEE คุณจะเปลี่ยนเกณฑ์แคลอรี่ด้วยตนเอง

FREEEEEEOOOOMMMMMMM

15. คุณพบความสมดุล

คุณบันทึกมื้ออาหารของว่างและน้ำ (duh) ของหวานสามารถอยู่ระหว่างเรา

รีวิวสำหรับ