12 ตำรับอาหารผักเกลียว Sensational

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

พูดตามตรง คุณอาจเคยอยากทานพาสต้าในช่วงหนึ่งสัปดาห์หรือวันที่ผ่านมา และในขณะที่เราจะดื่มด่ำกับสปาเก็ตตี้และลูกชิ้นของแม่ หรืออาหารจานโปรดของเราที่ร้านอาหารอิตาเลียนที่เราไปทานกันบ่อยๆ การกินบะหมี่ในจานนั้นไม่เป็นมิตรกับอาหารหรือใส่ใจสุขภาพอย่างแน่นอน

ป้อนเครื่องสร้างเกลียว เพื่อนซี้คนใหม่ของเราในครัว มันสร้างเส้นคล้ายพาสต้าจากผัก เช่น บวบ มันเทศ และแครอท (อันที่เราชอบ: เครื่องหั่นผัก Paderno Spiral Vegetable Slicer) และถ้าคุณยังไม่ได้กระโดดขึ้นบนเกวียนวงเวียนผัก เราขอแนะนำให้คุณทำทันที ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารที่โดดเด่นสองสามรายการจากทั่วทั้งเว็บเพื่อช่วยคุณในการเริ่มต้น

บะหมี่มันฝรั่งหวานกับซอสครีมพริกแดงคั่ว

แทนที่จะอบมันฝรั่งหวาน ให้ปรุงเป็นอาหารจานนี้ (ด้านบน) ที่มีแคลอรีต่ำแต่เต็มไปด้วยรสชาติ ซอสครีมหวานเล็กน้อยระเบิดควันจากพริกแดงคั่ว

พาสต้าบวบแม่ปราศจากน้ำตาล Quinoa Bake

จานพาสต้าอบที่จะไม่ทำให้คุณผิดหวัง? สูตรนี้พิสูจน์ให้เห็นถึงความเป็นไปได้ในการจับคู่บะหมี่บวบสดและ quinoa ที่บรรจุโปรตีนนุ่ม ๆ กับเชดดาร์ครีมและชีสพาร์เมซานขูดสำหรับอาหารค่ำหรืออาหารกลางวันง่ายๆ ที่ทั้งครอบครัวจะต้องชอบ

พาสต้าสควอช Butternut ดิบกับซอสส้มทับทิม

สควอชหนาเล็กน้อยและนุ่มอย่างน่าประหลาดใจทำให้การสลับพาสต้าหวานและดีต่อสุขภาพ และถ้าคุณไม่มีเครื่องปั่นแบบเกลียว คุณสามารถใช้เครื่องเตรียมอาหารเพื่อขูดสควอชหรือเพียงแค่ขูดด้วยมือ มันจะดูเหมือนโคลสลอว์มากขึ้น แต่จะได้รสชาติที่อร่อย

Rawmazing's Avocado Kale Pesto กับบะหมี่บวบ

รสชาติที่เข้มข้นของโหระพาสด กระเทียม และถั่วไพน์เพิ่มความลึกให้กับบะหมี่ซูกินีดิบ ในขณะที่อะโวคาโดและคะน้าให้ประโยชน์ทางโภชนาการ (ด้านล่าง) และพลังแห่งการคงอยู่อย่างจริงจัง

ก๋วยเตี๋ยวบวบของ Skinnytaste กับกุ้งรสเผ็ดมะนาว - กระเทียม

ก๋วยเตี๋ยวบวบ (หรือ "zoodles") ที่เป็นมิตรกับ Paleo ปราศจากกลูเตนและคาร์โบไฮเดรตต่ำโรยหน้าด้วยกุ้งรสเผ็ดนุ่มสำหรับมื้ออาหารมื้อเบาแสนอร่อยที่คุณและทุกคนในครอบครัวจะเพลิดเพลิน

ก๋วยเตี๋ยวสควอช Butternut ของ Kale Me Maybe กับมันฝรั่งหวานและกระหล่ำปลี

อาหารประจำฤดูใบไม้ร่วงนี้เต็มไปด้วยสีสันสดใสจากผักสีส้ม ผักใบเขียว และมะเขือเทศองุ่นแดง ด้วยวิตามิน B ที่ส่งเสริมสุขภาพ บวกกับวิตามิน A, C และไฟเบอร์มากมาย คุณคงยากที่จะหาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหรืออร่อยกว่านี้

Fit Foodie ค้นพบผักที่อบ ง่าย Herby Spiralized

สูตรนี้ไม่สามารถง่ายกว่านี้ สิ่งที่คุณต้องทำคือโยนบวบและมันเทศที่มีน้ำมันมะกอกและสมุนไพรที่คุณชอบ นำไปอบในเตาอบ และ 20 นาทีต่อมา คุณก็จะได้รับอาหารมังสวิรัติหรือเครื่องเคียงเพื่อสุขภาพ (ด้านล่าง)

ในครัวของ Sonnet's Zucchini Spaghetti กับ Easy Lentil Marinara

สูตรที่แสนอร่อยและแสนอร่อยนี้เต็มไปด้วยรสชาติอิตาเลียนเข้มข้นที่จะหลอกคุณให้คิดว่าคุณกำลังกินปาเก็ตตี้โบโลเนสชามใหญ่อยู่ แต่ในความเป็นจริง คุณกำลังเติมอาหารที่มีโปรตีนซึ่งเป็นมิตรกับมังสวิรัติและมีกลูเตน ฟรี.

คะน้ามังสวิรัติของ Inspiralized และซีซาร์สลัดมันฝรั่งหวานกับถั่วลูกไก่กรอบ

เมื่อคุณอยากทานอาหารผักสีเขียวในมื้อเย็น แต่ต้องการอะไรที่มากกว่าสลัด สูตรนี้จะตรงประเด็น ส่วนผสมของคะน้าและมันเทศเหมาะสำหรับฤดูใบไม้ร่วง ในขณะที่ถั่วชิกพีกรอบๆ เพิ่มความกรุบกรอบและเครื่องเทศเล็กน้อย

สลัด "พาสต้า" ดิบของ Averie Cooks กับครีมมะนาวและน้ำสลัดสมุนไพร

เรียบง่าย สดชื่น และมีคุณค่าทางโภชนาการ อาหารมังสวิรัติจานนี้ (ด้านล่าง) มารวมกันในพริบตา เป็นมื้อเที่ยงวันธรรมดาที่สมบูรณ์แบบเมื่อคุณอยากทานอะไรเบาๆ แต่ยังอิ่มท้อง

ก๋วยเตี๋ยวมันเทศมะเขือเทศ Inspiralized กับไก่และอาร์ติโช้ค

“ปาเติ้ล” แสนหวานเหล่านี้จะซึมซับรสชาติของซอสมะเขือเทศรสเผ็ดที่พวกเขาเคี่ยว ทำให้เป็นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับไก่และอาร์ติโช้ค สูตรนี้น่าพอใจ แต่ง่ายสุด ๆ เป็นการแนะนำสูตรเกลียวที่ยอดเยี่ยม

วาฟเฟิลมันฝรั่งหวานเครื่องเทศฟักทอง Inspiralized

พิสูจน์ว่าผักไม่ควรจำกัดแค่อาหารเย็น! ในสูตรนี้ ก๋วยเตี๋ยวมันเทศมาพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ อีก 2 อย่าง (ไข่และเครื่องเทศฟักทอง) เพื่อทำอาหารเช้าแสนอร่อยในฤดูใบไม้ร่วง

รีวิวสำหรับ