11 สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนต้องพบเจอหลังจากเล่นสกีมาทั้งวัน
เนื้อหา
- เจ็บกล้ามเนื้อ
- ปากแตก
- การถูกแดดเผาในสถานที่แปลก ๆ
- หมวกกันน็อคผม
- ตาแห้ง ตาแดง
- แก้มป่องๆ
- ปวดเท้า
- อ่อนเพลีย
- ความหิว
- เหงื่อเย็น
- ภูเขาสูง
- รีวิวสำหรับ
หิมะกำลังตกและภูเขากำลังเรียก: 'เป็นฤดูกาลสำหรับกีฬาฤดูหนาว! ไม่ว่าคุณจะพุ่งทะลวงผ่านเหล่าโมกุล ทริกบนครึ่งท่อ หรือเพียงแค่เพลิดเพลินกับแป้งที่สดใหม่ การตีบนทางลาดเป็นหนึ่งในความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต ความสนุกทั้งหมดนั้นอาจมาพร้อมกับค่าใช้จ่าย ต้องขอบคุณสภาพอากาศในฤดูหนาวที่โหดร้าย คุณอาจเคยประสบกับสิ่งเหล่านี้หลังจากอยู่บนภูเขามาทั้งวัน นี่คือวิธีป้องกันไม่ให้พวกเขาเนรเทศคุณไปยังที่พักในช่วงเวลาใดของวัน (นอกจากนี้ ลองออกกำลังกายฤดูหนาวอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้เพื่อเปลี่ยนกิจวัตรของคุณ)
เจ็บกล้ามเนื้อ
iStock
การเล่นสกีและการขึ้นเครื่องบินเป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนาน พิจารณาว่าการนั่งสควอทเต็มวันบนทางลาดนั้นใช้เวลาแปดชั่วโมงในการนั่งยองๆ และกล้ามเนื้อที่ปวดเมื่อยก็ไม่ใช่เรื่องลึกลับอีกต่อไป
วิธีการรักษา: อาบน้ำนาน ๆ ด้วยเกลือเอปซอม แมกนีเซียมในเกลือจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึง และน้ำอุ่นจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดได้
ปากแตก
iStock
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการพิชิตการวิ่งเพื่อทำให้คุณยิ้มได้ น่าเสียดายที่บางครั้งรอยยิ้มของคุณก็อาจแตกได้จริง ๆ ต้องขอบคุณลม ความเย็น และแสงแดดทั้งหมด
วิธีการรักษา: ลิปบาล์มเฉพาะสำหรับเล่นกีฬาที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นและครีมกันแดดเพื่อป้องกันไม่ให้ริมฝีปากของคุณไหม้ หากอากาศหนาวหรือมีหิมะตกเป็นพิเศษ จำเป็นต้องใช้หน้ากากสกีหรือสนับคอที่สามารถดึงขึ้นไปยังแว่นตาของคุณได้ (เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมความงาม 12 ชิ้นสำหรับผิวสวยหน้าหนาวอีกด้วย)
การถูกแดดเผาในสถานที่แปลก ๆ
iStock
หิมะสีขาวเจิดจ้าเป็นส่วนที่สวยงามที่สุดส่วนหนึ่งของการเล่นสกีหรือการเล่นกระดานโต้คลื่น แต่ผลึกน้ำแข็งเล็กๆ เหล่านั้นล้วนเป็นแผ่นสะท้อนแสงที่ยอดเยี่ยม ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังถูกกระแทกจากเบื้องบน และ ด้านล่างด้วยแสงแดด รวมกับอากาศที่บางลงที่ระดับความสูงที่สูงขึ้น และคุณมีความเสี่ยงสูงต่อการถูกแดดเผา ไม่ใช่แค่ในจุดปกติเท่านั้น ผิวหนังที่เปิดเผยใดๆ รวมถึงบริเวณรูจมูก ใต้คาง และภายในหูของคุณ ถือเป็นเกมพอๆ กับแผลไฟไหม้
วิธีการรักษา: อย่าลืมครีมกันแดดกันเหงื่อ! เพียงเพราะอากาศหนาวไม่ได้หมายความว่าคุณจะไหม้ไม่ได้ เหน็บไม้ในกระเป๋าเสื้อโค้ทของคุณ จะทาซ้ำทุกๆ สองสามชั่วโมงได้ง่ายกว่าของเหลวที่เลอะเทอะ
หมวกกันน็อคผม
iStock
การนั่งรับประทานอาหารกลางวันและถอดหมวกกันน็อค (คุณกำลังสวมหมวกนิรภัยอยู่ใช่หรือไม่) สามารถเปลี่ยนคุณจากราพันเซลเป็นรัสปูตินได้ ส่วนบนของผมจะถูกฉาบไว้ที่ศีรษะขณะที่ส่วนล่างถูกลมพัดจนพันกัน และความยุ่งเหยิงทั้งหมดก็คงที่-y จากอากาศแห้ง
วิธีการรักษา: มีเหตุผลว่าทำไมผมเปียจึงเป็นที่นิยมในหมู่นักสกีและนักเรียนประจำ! ข้ามม้าและดึงผมของคุณให้เป็นเปียฝรั่งเศสสองอัน ปล่อยทิ้งไว้หรือใส่ไว้ในเสื้อโค้ทของคุณ (ทรงผมยิมน่ารัก 3 แบบนี้ก็ใช้ได้เช่นกัน)
ตาแห้ง ตาแดง
iStock
การหรี่ตาเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงของหิมะ แสงแดดจ้า หิมะที่โปรยปราย และอากาศแห้งอาจทำให้คุณมองเห็นสีแดงได้มากกว่าหนึ่งวิธี
วิธีการรักษา: แว่นกันแดดอาจจะดูชิคๆ แต่เมื่อพูดถึงกีฬาบนหิมะ แว่นตาก็เป็นเพื่อนซี้ของสาวๆ หาคู่ที่ย้อมสีและระบายอากาศที่ด้านข้างเพื่อให้คุณรู้สึกสบาย ยาหยอดตาหนึ่งขวดที่ติดอยู่ในกระเป๋าเสื้อโค้ตของคุณก็ไม่เจ็บเช่นกัน
แก้มป่องๆ
iStock
สภาพอากาศในการเล่นสกีหมายความว่าคุณถูกปกคลุมตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า ถ้าคุณไม่สวมหน้ากาก จมูก แก้ม และคางของคุณก็จะโดนลมหนาวพัดกระหน่ำ บ่อยครั้งที่คุณไม่รู้สึกว่าถูกลมเผาจริงๆ จนกระทั่งขับรถกลับบ้านเมื่อแก้มของคุณเริ่มแสบ
วิธีการรักษา: การสวมหน้ากาก ผ้าพันคอ หรือสนับเข่าสามารถป้องกันสิ่งนี้ได้ แต่ก็ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดได้เช่นกัน เก็บโลชั่นที่มีความหนาไว้ เช่น Aquaphor เพื่อช่วยบรรเทาผิวที่ไหม้เกรียม
ปวดเท้า
iStock
รองเท้าบูทแข็งที่ยึดเท้าของคุณไว้ในตำแหน่งเดียวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการคงตัวบนกระดานหรือสกีของคุณ (เว้นแต่คุณจะเทเลมาร์คกิ้ง สุนัขที่โชคดี) แต่รองเท้าที่คับแน่นของคุณอาจทำให้เกิดแผลพุพอง แผลกดทับ นิ้วเท้าชา อาการกระตุกที่อุ้งเท้า และอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ
วิธีการรักษา: นำรองเท้าบู๊ทลุยหิมะปกติของคุณไปที่ที่พักเพื่อให้คุณสามารถพักเท้าได้โดยไม่ต้องเดินขึ้นรถ นอกจากนี้ การเก็บถุง Ziploc ด้วย Band-Aids และเทปสำหรับเล่นกีฬาสามารถป้องกันไม่ให้ปัญหาแย่ลงได้
อ่อนเพลีย
iStock
เหนื่อยแล้วก็เหนื่อยแค่วันเดียวบนภูเขา การผสมผสานของการใช้กล้ามเนื้อของคุณในรูปแบบใหม่ ระดับความสูงที่สูงขึ้น อากาศที่บางลง และสภาพอากาศหนาวเย็นสามารถรักษาแม้กระทั่งอาการนอนไม่หลับที่เลวร้ายที่สุด แต่สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียก็คือภาวะขาดน้ำ และต้องขอบคุณการขาดน้ำดื่มบนทางลาด อากาศแห้ง และเหงื่อออก คุณสูญเสียน้ำได้เร็วกว่าที่คุณคิดมาก
วิธีการรักษา: ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันโดยนำขวดน้ำใส่กระเป๋าเป้หรือตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณได้แวะเข้าไปดื่มที่บ้านพักเป็นประจำ และวางแผนคืนวันสบายๆ เมื่อคุณกลับถึงบ้าน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องออกไปไหนเมื่อพร้อม (คุณยังสามารถเริ่มเพิ่มเคล็ดลับ 10 ข้อสำหรับพลังงานนิรันดร์เหล่านี้ให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณได้)
ความหิว
iStock
เคยมองลงมาจากลิฟต์และคิดว่าเด็กๆ ตัวเล็ก ๆ ทุกคนดูเหมือนมาร์ชเมลโลว์ยักษ์ในชุดลุยหิมะไหม? มาร์ชเมลโลว์ยักษ์ พองๆ อร่อยมั้ย? หากการเล่นสกีหรือการขึ้นเครื่องบินทำให้คุณหิวโหย แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้หญิงโดยเฉลี่ยจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 300 ถึง 500 แคลอรีต่อชั่วโมงในขณะที่ต้องตะลุยเนิน
วิธีการรักษา: พกขนมไปด้วย ในเสื้อโค้ท ในรถ ในกระเป๋าเป้ ในที่พัก: ซ่อนอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพื่อช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเพิ่มพลังงาน และหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบเล่นสกีจนลิฟต์ปิดและกังวลเกี่ยวกับอาหารในภายหลัง (เราเข้าใจแล้ว!) เจลให้พลังงานและ gu's เช่นนักวิ่งที่มีความอดทน จะช่วยให้คุณดำเนินต่อไปได้จนกว่าคุณจะพบกับอาหารมื้อหลัก
เหงื่อเย็น
iStock
คุณหยุดนิ่งเมื่อขึ้นลิฟต์แล้วขับเหงื่อไหลผ่านเสื้อของคุณเมื่อวิ่งลงมา ทำซ้ำในระหว่างวันและคุณมีสถานการณ์ชุดชั้นในที่อึดอัดมาก
วิธีการรักษา: ไม่มีใครชอบความหนาวเย็นและเปียกชื้น (อย่างใดอย่างหนึ่งก็ดี แต่ทั้งคู่ต่างก็เป็นทุกข์) ดังนั้นควรระมัดระวัง เริ่มต้นด้วยชั้นฐานที่บางและซับน้ำได้ เพิ่มผ้าฟลีซหรือเสื้อสเวตเตอร์ที่ให้ความอบอุ่น จากนั้นจึงสวมเสื้อโค้ทกันหนาวและกางเกงกันหิมะ คุณสามารถคลายชั้นกลางได้หากวันนั้นร้อนขึ้น หรือเพียงแค่เปิดเครื่องรูดช่องระบายอากาศในเสื้อโค้ทของคุณ เก็บเสื้อผ้าแห้งไว้ในรถเสมอเพื่อเดินทางกลับบ้าน (นี่คือวิธีการป้องกันเสื้อผ้าออกกำลังกายของคุณในฤดูหนาว)
ภูเขาสูง
iStock
การหลั่งสารเอนโดรฟินระหว่างออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่คุณไม่ได้มีชีวิตอยู่จนกว่าคุณจะได้สัมผัสกับภูเขาสูง! เป็นความรู้สึกที่ทำให้รายการที่เหลือทั้งหมดคุ้มค่า และทำไมคุณถึงรู้ว่าคุณจะกลับขึ้นไปบนเนินเขาได้อีกครั้งในโอกาสต่อไปที่คุณจะเจ็บเท้า ผิวไหม้จากแสงแดด และอีกทั้งหมด
รีวิวสำหรับ
โฆษณาเราแนะนำ
โรคลมบ้าหมู
