10 วิธีในการผ่านการเลิกรา

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ไม่ว่าคุณจะอยู่ด้วยกันมาสองเดือนหรือสองปี การเลิกราก็ง่ายกว่าในทางทฤษฎีเสมอมากกว่าการประหารชีวิต แต่ถึงแม้จะฟังดูยากแค่ไหน การมี "ช่วงพักที่สะอาด" และลุกขึ้นยืนได้ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ ตราบใดที่คุณมีแผนที่เหมาะสม เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์สามคน และด้วยคำแนะนำของพวกเขา ได้สร้างแผน 10 ขั้นตอนเพื่อช่วยให้คุณเลิกรา [ทวีตแผนนี้!]

การเตรียมการ

ขั้นตอนที่ 1: การเลิกรากะทันหันมักจะเป็นเรื่องที่ยากที่สุดที่จะรับมือ ดังนั้นกุญแจสำคัญในการหยุดพักอย่างสะอาดคือการวางแผนล่วงหน้า “แม้ว่าคุณจะต้องการเลิกรากับช่วงเวลานี้ แต่ให้เวลากับตัวเองสักสองสามวันเพื่อสร้างกรณีที่ดีว่าทำไมมันถึงต้องจบลง” นักเพศศาสตร์ Gloria Brame, Ph.D. ผู้เขียนหนังสือเรื่อง เซ็กส์สำหรับผู้ใหญ่. "อย่าแตกแยกอย่างหุนหันพลันแล่น มิฉะนั้นคุณอาจจะกลับไปกลับมาในใจเป็นพันๆ ครั้ง"

ขั้นตอนที่ 2: ขณะที่คุณกำลังครุ่นคิดอยู่ว่าคุณต้องการตัดสายไหม ให้ทำตัวห่างเหินจากเขา Brame แนะนำ “หากคุณยังคงรู้สึกเหมือนเดิมในอีกสองสามวันต่อมา คุณจะรู้สึกแข็งแกร่งทางอารมณ์และชัดเจนมากขึ้นว่าการเลิกราคือการตัดสินใจที่ถูกต้อง”

ขั้นตอนที่ 3: ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ "วางแผน" การพิจารณาว่าการแยกทางจะส่งผลต่อทุกด้านในชีวิตของคุณอย่างไร "ลองนึกถึงการปฏิบัติทางการเงินเช่นเดียวกับความสัมพันธ์อื่น ๆ ที่คุณอาจมี และให้แน่ใจว่าแผนการของคุณเป็นจริงเหมือนซิงเกิลตัน" ให้คำแนะนำแก่ Paula Hall นักจิตอายุรเวทด้านความสัมพันธ์และผู้เขียน การหย่าร้างอย่างมีสุขภาพดี. หากคุณได้อยู่ด้วยกัน คุณจะต้องคิดให้ออกว่าใครจะไป ใครอยู่ หรือจะครอบคลุมค่าเช่าอย่างไร

การประหารชีวิต

ขั้นตอนที่ 4: เมื่อคุณได้ตัดสินใจแล้ว คุณต้องยอมรับว่ามันจบลงโดยสมบูรณ์ Hall กล่าวว่าเหตุผลที่คู่รักจำนวนมากพบว่าตัวเองไปมาคือพวกเขายังคงรู้สึกสับสนเกี่ยวกับตอนจบ “ถ้าคุณได้ทำทุกอย่างที่ทำได้แล้ว คุณต้องยอมรับในหัวและหัวใจของคุณว่ามันจบลงแล้ว”

ขั้นตอนที่ 5: “อย่าทะเลาะกันหรือเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ จากความสัมพันธ์” เบรมแนะนำ "ถ้าคู่ของคุณพยายามที่จะมีพฤติกรรมเชิงลบ ให้เดินจากไป" การโต้เถียงอาจเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้คุณเลิกกันตั้งแต่แรก - ทำไมต้องเติมไฟที่คุณพยายามจะดับ

ขั้นตอนที่ 6: เริ่มคิดถึงคู่ของคุณเป็นประวัติศาสตร์: ใส่ทุกอย่างในอดีตกาล ทางวาจา และทางจิตใจ “ถ้าคุณต้องการให้มันจบลง ให้ยอมรับว่ามันเกิดขึ้นเมื่อวาน และชีวิตของคุณคือวันนี้และอนาคต” Brame กล่าว

ผลที่ตามมา

ขั้นตอนที่ 7: โซเชียลมีเดียนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการติดต่อสื่อสารอยู่เสมอ แต่ในกรณีนี้ มันเป็นวิธีที่แน่นอนในการพาตัวเองผ่านอารมณ์ต่างๆ ไปบนรถไฟเหาะ “หยุดพักโซเชียลมีเดีย” เจสสิก้า โอไรล์ลี นักเพศศาสตร์ ปริญญาเอก ผู้เขียน . กล่าว เคล็ดลับเคล็ดลับ & เลียสุดฮอต. “การติดตามทุกการเคลื่อนไหวของเขาบน Facebook, Twitter และ Instagram เป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ แต่สิ่งนี้จะทำให้การเลิกรายากขึ้น การบล็อก เลิกติดตาม และเลิกเป็นเพื่อนเป็นสิ่งที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์หลังการเลิกรา” O'Reilly ยังแนะนำให้ไปตามถนนสายหลักเมื่อพูดถึงร้านโซเชียล: "เตือนตัวเองให้อยู่อย่างมีระดับ การทุบตี ความอับอาย และการตากผ้าที่สกปรกของคุณไม่เคยสร้างสรรค์ และรวมถึงคำพูดที่ไม่โต้ตอบและก้าวร้าวด้วย" การพูดคุยในถังขยะทำให้คุณดูขมขื่น ซึ่งไม่ใช่ภาพที่คุณต้องการถ่ายทอด

ขั้นตอนที่ 8: “ไม่ว่าคุณจะเลือกแยกทางหรือแฟนเก่าของคุณทำ คุณยังต้องเผชิญกับช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกและความเสียใจ” ฮอลล์เตือน "ทำงานโดยใช้อารมณ์ร่วมกับเพื่อนและครอบครัว ไม่ใช่แฟนเก่า" คาดว่าจะรู้สึกเหงาในบางครั้งและกังวลเกี่ยวกับอนาคต เธอกล่าวเสริม “นั่นเป็นอารมณ์ปกติ ไม่ได้หมายความว่าคุณทำผิดพลาด” แต่ยิ่งคุณกลับมายืนได้เร็วเท่าไร คุณก็จะก้าวต่อไปได้เร็วเท่านั้น

ขั้นตอนที่ 9: คุณต้องเจอกับสถานการณ์ที่เตือนใจคุณถึงอดีตของคุณ บางทีมันอาจจะได้กลิ่นโคโลญจน์ของเขาหรือไปแฮงเอาท์ที่คุ้นเคย “ไม่ว่าการเผชิญหน้าเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข เศร้า โกรธ หรือเฉยเมยไปเลย อย่ากังวลไปเลย” O'Reilly กล่าว “การเลิกราทุกครั้งมีความสำคัญ และแม้แต่ความทรงจำเกี่ยวกับความสัมพันธ์เมื่อนานมาแล้วก็สามารถทำให้คุณมีอารมณ์ได้ การหายไปจากแฟนเก่าไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณว่าคุณควรกลับมาคบกันอีก”

ขั้นตอนที่ 10: วิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวจากการเลิกราคือการเริ่มทำสิ่งที่คุณชอบทำมากขึ้นในฐานะปัจเจกบุคคล และตั้งเป้าหมายบางอย่างสำหรับตัวคุณเอง "คุณเคยรู้สึกไหมว่าถ้าคู่ของคุณไม่อยู่ที่นั่น คุณกำลังจะทำ X? Do X ตอนนี้" Brame กล่าว “ไม่ว่าจะไปจีบใครใหม่ ไปในที่ที่คุณเคยสงสัย รับสัตว์เลี้ยง หรือไปยิมให้มากขึ้น คุณมีอิสระแล้วตอนนี้ ลุยเลย! วิธีที่ดีที่สุดในการก้าวไปข้างหน้าคือการเคลื่อนไหวจริงๆ ไปข้างหน้าและรับความสนใจใหม่ที่จะทำให้จิตใจของคุณไม่ว่าง "

บทความนี้เดิมปรากฏบน MensFitness.com

รีวิวสำหรับ