11 การปั๊มนมสำหรับผู้ปกครองที่ให้นมบุตรในระหว่างการเดินทาง

เนื้อหา

• เตรียมตัว
• พยายามสร้างที่เก็บของคุณ แต่เนิ่นๆและเติมบ่อยๆ
• สร้างกิจวัตรการสูบน้ำ - และใช้มันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
• จัดให้มี "แผนปั๊ม" สำหรับสถานการณ์ต่างๆ
• นวดหน้าอกก่อนและหลังปั๊ม
• ลองใช้เคล็ดลับการปั๊มต่างๆเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ
• แต่งตัวให้เข้าถึงง่าย
• เก็บเสื้อกันหนาวหรือผ้าคลุมไหล่ไว้ในมือ
• ลงทุนใน (หรือสร้างเสื้อชั้นในของคุณเอง)
• อดทนและได้รับการสนับสนุน
• อย่ากลัวที่จะเสริม

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

มีสาเหตุหลายประการที่พ่อแม่มือใหม่ต้องปั๊มและไม่ว่าคุณจะทำงานนอกเวลาหรือเต็มเวลาเพียงแค่ต้องการแบ่งปันความรับผิดชอบในการให้อาหารหรือแม้แต่ต้องการปั๊มเหตุผลแต่ละข้อก็ใช้ได้ (แน่นอนว่าทางเลือกที่จะไม่ให้นมลูกหรือปั๊มก็เช่นกัน) แต่ไม่ว่าคุณจะปั๊มด้วยเหตุผลใดงานก็ยังห่างไกลจากความง่ายเสมอไป

พ่อแม่ได้รับคำสั่งว่า“ เต้านมดีที่สุด” และควรให้นมแม่ในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิตทารกเท่านั้น

เป็นเรื่องที่ดีในทางทฤษฎี แต่การสูบน้ำต้องใช้เวลาและสถานที่สาธารณะเพียงไม่กี่แห่งก็มีห้องพยาบาลหรือช่องว่างที่รองรับการสูบน้ำได้ เมื่อชีวิตต้องการพาคุณออกไปสู่โลกกว้างการคิดหาวิธีทำให้การให้นมแม่และการปั๊มนมเป็นเรื่องยาก

คุณจะดูแลลูกน้อยและตัวคุณเองในระหว่างเดินทางได้อย่างไร? เคล็ดลับเหล่านี้เหมาะสำหรับพ่อแม่ปั๊ม

เตรียมตัว

แม้ว่าการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเด็กอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนี่เป็นลูกคนแรกของคุณคุณควรสั่งซื้อฆ่าเชื้อและ - ถ้าเป็นไปได้ให้ทดสอบเครื่องปั๊มนมก่อนที่ทารกจะมาถึง

การพยายามทำความสะอาดชิ้นส่วนและพอดีกับครีบในหมอกควันที่อดนอนเป็นจำนวนมาก พยายามนั่งลงตามคำแนะนำและคิดออกให้หมดก่อนที่คุณจะมีลูกน้อยที่ร้องไห้และมีหน้าอกที่รั่วออกมาเพื่อโต้แย้ง

หากคุณอยู่ในสหรัฐอเมริกาต้องขอบคุณพระราชบัญญัติการดูแลราคาไม่แพงแผนประกันส่วนใหญ่จะให้เครื่องปั๊มนมโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายหรือจ่ายร่วมเพียงเล็กน้อย ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณจะได้รับและแพ็คกระเป๋าของคุณก่อนที่คุณจะต้องการ

สำหรับสิ่งที่ต้องบรรจุในกระเป๋าปั๊มของคุณนักสูบมือเก๋าแนะนำให้พกทุกอย่าง (และทุกอย่าง) ที่คุณอาจต้องการ ได้แก่ :

• แบตเตอรี่และ / หรือสายไฟ
• ถุงเก็บของ
• แพ็คน้ำแข็ง
• ผ้าเช็ดทำความสะอาด
• หัวนม
• ขวด
• น้ำยาล้างจานแปรงและอุปกรณ์ทำความสะอาดอื่น ๆ
• ผ้าเช็ดทำความสะอาด
• หน้าแปลนเมมเบรนขวดและท่อเพิ่มเติมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำงานล่าช้าหรือต้องเดินทางนาน
• ของว่าง
• น้ำ
• ผ้าเรอสำหรับการรั่วไหลที่อาจเกิดขึ้น

คุณอาจต้องการพกผ้าห่มหรือ "ของที่ระลึก" อื่น ๆ สำหรับทารกเพื่อจับคู่กับภาพถ่ายทารกกว่าพันล้านรูปที่คุณมีในโทรศัพท์เพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิและผ่อนคลาย

ที่เกี่ยวข้อง: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการสูบน้ำในที่ทำงาน

พยายามสร้างที่เก็บของคุณ แต่เนิ่นๆและเติมบ่อยๆ

สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ยิ่งคุณสามารถปรับสภาพจิตใจและร่างกายให้ชินกับการสูบฉีดได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น (ใช่อาจต้องใช้เวลาสักครู่กว่าจะ“ หายง่วง”) นอกจากนี้การมี“ ที่ซ่อน” สามารถคลายความกังวลในการให้อาหารได้ มีหลายวิธีในการเพิ่มเวลาและใช้ประโยชน์สูงสุดจากการสูบน้ำ

KellyMom ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลซึ่งให้ข้อมูลการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แนะนำการพยาบาลด้านหนึ่งในขณะที่ปั๊มอีกด้านหนึ่ง ในความเป็นจริงหลายคนใช้เครื่องปั๊มนมซิลิโคน Haakaa เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณยังสามารถปั๊มทั้งสองข้างพร้อมกันได้

ผู้ผลิตเครื่องปั๊มนม Ameda มีเคล็ดลับดีๆหลายประการเช่นการปั๊มสิ่งแรกในตอนเช้าเมื่อการผลิตของคุณมีแนวโน้มที่ดีที่สุด

หลายคนกังวลว่าลูกน้อยจะกินอย่างไรในขณะที่ลูกไม่อยู่และการรู้ว่าคุณมีอาหารเพียงพอสามารถบรรเทาความเครียดได้ ที่กล่าวมาไม่ต้องกังวลหากตู้แช่แข็งของคุณไม่มีสต็อก ฉันกลับไปทำงานเมื่อลูกชายของฉันอายุ 4 เดือนโดยมีกระเป๋าน้อยกว่าหนึ่งโหล

สร้างกิจวัตรการสูบน้ำ - และใช้มันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

หากคุณปั๊มอย่างเดียวหรือปั๊มในช่วงวันทำงานที่ห่างจากลูกน้อยของคุณคุณควรพยายามปั๊มทุกๆ 3 ถึง 4 ชั่วโมงหรือให้บ่อยเท่าที่ลูกป้อน อย่างไรก็ตามอย่างที่ผู้ปกครองส่วนใหญ่จะบอกคุณนั่นเป็นไปไม่ได้เสมอไป

หากคุณเป็นผู้ปกครองที่ทำงานให้ปิดกั้นเวลาในปฏิทินรายวันของคุณ แจ้งให้คู่ค้าเพื่อนร่วมงานลูกค้าและ / หรือเจ้านายของคุณทราบว่าคุณไม่ว่างและมีความรู้เกี่ยวกับพระราชบัญญัติมาตรฐานแรงงานที่เป็นธรรมและกฎหมายการเลี้ยงลูกด้วยนมของรัฐของคุณในกรณีนี้

หากคุณสูบน้ำที่บ้านให้ตั้งนาฬิกาปลุกเตือนความจำบนโทรศัพท์ หากคุณมีลูกโตอยู่บ้านให้หาเวลาอ่านหนังสือหรือพูดคุยกันเพื่อให้พวกเขาร่วมมือกันมากขึ้น

จัดให้มี "แผนปั๊ม" สำหรับสถานการณ์ต่างๆ

ตัวแปรบางอย่างอาจเป็นเรื่องยากที่จะวางแผนเช่นขณะบินมักไม่ชัดเจนว่าสนามบินของคุณหรือไม่และที่สำคัญกว่านั้นอาคารผู้โดยสารของคุณมีห้องสูบน้ำ / ห้องพยาบาลที่กำหนดไว้ การหาเต้าเสียบอาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน บางครั้งคุณอาจไม่มีไฟฟ้าเข้าถึงเลย การมีแผนจะช่วยให้คุณจัดการกับความท้าทายเหล่านี้ได้

บรรจุอะแดปเตอร์หลายตัวรวมทั้งที่ชาร์จในรถยนต์ หากคุณกังวลเกี่ยวกับ "การเปิดรับแสง" ให้นำผ้าคลุมหรือสวมเสื้อโค้ท / แจ็คเก็ตของคุณไปข้างหลังขณะสูบน้ำ ประกอบชิ้นส่วนทั้งหมดไว้ล่วงหน้าและสวมเสื้อชั้นในแบบปั๊มขณะออกไปข้างนอก ทำให้ง่ายต่อการปั๊มอย่างรวดเร็วและรอบคอบ

หากคุณอยู่ในรถบ่อยๆให้ตั้งค่าเพื่อประสิทธิภาพการสูบน้ำสูงสุด กำหนดจุดสำหรับเครื่องทำความเย็นอุปกรณ์ปั๊มและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องการ หากคุณมักจะอยู่ในสถานที่ที่มีกำลังไฟ จำกัด คุณอาจต้องพิจารณามีปั๊มมือ

นวดหน้าอกก่อนและหลังปั๊ม

การสัมผัสหน้าอกของคุณสามารถกระตุ้นการลดลงซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลของน้ำนมและสามารถช่วยเพิ่มปริมาณการปั๊มได้ หากต้องการเริ่มการปลดปล่อยด้วยตนเองและมีประสิทธิภาพคุณสามารถลองนวดเต้านมตัวเองสั้น ๆ

La Leche League GB มีคำแนะนำโดยละเอียดและอุปกรณ์ช่วยในการมองเห็นโดยสรุปวิธีการนวดเต้านมเพื่อการแสดงออกของมือ คุณยังสามารถดูวิดีโอเช่นนี้ซึ่งมีเทคนิคต่างๆเพื่อช่วยในการพัฒนากระบวนการนวดของคุณเอง

ในความเป็นจริงหากคุณพบว่าตัวเองไม่มีปั๊มในบางจุดคุณสามารถใช้เทคนิคเหล่านี้จาก La Leche League เพื่อส่งน้ำนมแม่

ลองใช้เคล็ดลับการปั๊มต่างๆเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ

แม้ว่าจะมีกลเม็ดและเคล็ดลับในการสูบน้ำมากมาย แต่ประสิทธิภาพของมันก็เป็นที่ถกเถียงกันอย่างกว้างขวางและแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน

หลายคนสาบานด้วยภาพทางจิต พวกเขาเชื่อว่าการคิดถึง (หรือดูรูป) ของลูกจะเพิ่มการไหลเวียนของพวกเขา คนอื่น ๆ พบว่าการสูบน้ำที่ฟุ้งซ่านได้ผลดีที่สุดโดยใช้เวลาอ่านนิตยสารหรือติดตามอีเมล

บางขวดก็ปิดขวดปั๊มเพื่อไม่ให้จดจ่อกับจำนวนเงินที่ได้ (หรือไม่ได้) แนวคิดคือการเอาตัวเองออกจากเซสชั่นจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มอุปทานของคุณ

นี่ไม่ใช่แนวทางเดียวที่เหมาะกับทุกคน ทดสอบคำแนะนำและทดลองใช้แนวคิด ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

แต่งตัวให้เข้าถึงง่าย

แม้ว่าตัวเลือกเครื่องแต่งกายของคุณอาจถูกกำหนดโดยงานและตำแหน่งของคุณ แต่คุณอาจพบว่าเสื้อทรงหลวมและกระดุมลงเหมาะที่สุดสำหรับการเข้าถึงได้ง่าย ชุดสองชิ้นจะทำงานได้ง่ายกว่าชุดชิ้นเดียว

เก็บเสื้อกันหนาวหรือผ้าคลุมไหล่ไว้ในมือ

เชื่อใจเราเมื่อเราบอกว่าไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการพยายามปั๊มในห้องเย็น - ไม่มีอะไร ดังนั้นควรมี "ผ้าคลุม" ไว้ในมือ หน้าอกและร่างกายของคุณจะขอบคุณ

นอกจากนี้เสื้อกันหนาวผ้าพันคอและแจ็คเก็ตยังมีประโยชน์ในการเพิ่มความเป็นส่วนตัวเล็กน้อยเมื่อคุณต้องการขณะปั๊ม

ลงทุนใน (หรือสร้างเสื้อชั้นในของคุณเอง)

เสื้อชั้นในแบบปั๊มช่วยประหยัดเวลาได้มาก ท้ายที่สุดแล้วจะทำให้มือของคุณเป็นอิสระทำให้คุณมีโอกาสทำหลายอย่างพร้อมกัน (หรือใช้การนวด) แต่ถ้าคุณไม่สามารถปรับค่าใช้จ่ายได้อย่ากังวล: คุณสามารถสร้างเองได้ด้วยสปอร์ตบราตัวเก่าและกรรไกร

อดทนและได้รับการสนับสนุน

แม้ว่าการสูบน้ำอาจเป็นลักษณะที่สองสำหรับบางคน แต่คนอื่น ๆ ก็ต้องเผชิญกับความท้าทาย ปรึกษาปัญหาของคุณกับแพทย์พยาบาลผดุงครรภ์หรือที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร

พูดคุยกับผู้อื่นที่ให้นมบุตรและ / หรือกินนมแม่ มีส่วนร่วมในการสนทนาออนไลน์บนเพจการเลี้ยงดูกลุ่มและกระดานข้อความและหากเป็นไปได้ให้ค้นหาการสนับสนุนในพื้นที่ ยกตัวอย่างเช่น La Leche League จัดการประชุมทั่วโลก

อย่ากลัวที่จะเสริม

บางครั้งแผนการที่วางไว้อย่างดีที่สุดก็ถูกขัดขวางและอาจเกิดขึ้นได้กับการให้นมบุตรและการปั๊มนม ตั้งแต่อุปทานที่มีน้อยไปจนถึงปัญหาการจัดตารางเวลาพ่อแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่บางคนจะไม่สามารถตอบสนองความต้องการของลูกได้ตลอดเวลา มันเกิดขึ้นและไม่เป็นไร

อย่างไรก็ตามหากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นคุณต้องเตรียมพร้อมที่จะให้นมลูกและ / หรือนมจากผู้บริจาค พูดคุยกับกุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณเพื่อดูสิ่งที่พวกเขาแนะนำ

การปั๊มนมและการให้นมบุตรไม่จำเป็นต้องมีทั้งหมดหรือไม่มีเลย การค้นหาส่วนผสมที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณสามารถสร้างความแตกต่างในความรู้สึกที่ประสบความสำเร็จได้

Kimberly Zapata เป็นแม่นักเขียนและผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิต ผลงานของเธอปรากฏในหลาย ๆ ไซต์รวมถึง Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health และ Scary Mommy เพื่อบอกชื่อไม่กี่คน - และเมื่อจมูกของเธอไม่ได้ถูกฝังอยู่ในที่ทำงาน (หรือหนังสือดีๆ) Kimberly ใช้เวลาว่างในการวิ่ง มากกว่า: ความเจ็บป่วยซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่มีเป้าหมายเพื่อส่งเสริมให้เด็กและคนหนุ่มสาวที่ต้องดิ้นรนกับภาวะสุขภาพจิต ติดตาม Kimberly ได้ที่ เฟสบุ๊ค หรือ ทวิตเตอร์.