ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่

หากคุณสูบบุหรี่คุณควรเลิก แต่การเลิกราอาจเป็นเรื่องยาก คนส่วนใหญ่ที่เลิกบุหรี่ได้ลองอย่างน้อยหนึ่งครั้งแต่ไม่ประสบความสำเร็จในอดีต ดูความพยายามในการเลิกบุหรี่ในอดีตเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ ไม่ใช่ความล้มเหลว

มีเหตุผลมากมายที่จะเลิกใช้ยาสูบ การใช้ยาสูบเป็นเวลานานสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงมากมาย

ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่

คุณอาจเพลิดเพลินกับสิ่งต่อไปนี้เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่

• ลมหายใจ เสื้อผ้า และผมของคุณจะมีกลิ่นดีขึ้น
• กลิ่นของคุณจะกลับมา อาหารจะได้รสชาติดีขึ้น
• นิ้วและเล็บของคุณจะค่อยๆ เหลืองน้อยลง
• ฟันที่เปื้อนของคุณอาจค่อยๆ ขาวขึ้น
• ลูกของคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะเริ่มสูบบุหรี่
• การหาอพาร์ทเมนต์หรือห้องพักในโรงแรมจะง่ายกว่าและถูกกว่า
• คุณอาจมีเวลาหางานง่ายขึ้น
• เพื่อนอาจเต็มใจที่จะอยู่ในรถหรือที่บ้านของคุณมากกว่า
• การหาคู่เดทอาจจะง่ายกว่า หลายคนไม่สูบบุหรี่และไม่ชอบอยู่ใกล้คนที่สูบบุหรี่
• คุณจะประหยัดเงิน หากคุณสูบบุหรี่วันละซอง คุณจะเสียค่าบุหรี่ประมาณ 2,000 ดอลลาร์ต่อปี

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

ประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่างเริ่มต้นเกือบจะในทันที ทุกสัปดาห์ ทุกเดือน และทุกปีโดยไม่สูบบุหรี่ จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

• ภายใน 20 นาทีของการเลิกสูบบุหรี่: ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณลดลงสู่ระดับปกติ
• ภายใน 12 ชั่วโมงหลังเลิกบุหรี่: ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดของคุณลดลงสู่ระดับปกติ
• ภายใน 2 สัปดาห์ถึง 3 เดือนของการเลิกบุหรี่: การไหลเวียนของคุณดีขึ้นและการทำงานของปอดเพิ่มขึ้น
• ภายใน 1 ถึง 9 เดือนหลังจากเลิกสูบบุหรี่: อาการไอและหายใจถี่ลดลง ปอดและทางเดินหายใจของคุณสามารถจัดการกับเสมหะ ทำความสะอาดปอด และลดความเสี่ยงของการติดเชื้อได้
• ภายใน 1 ปีหลังเลิกสูบบุหรี่: ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจของคุณมีมากกว่าคนที่ยังคงสูบบุหรี่อยู่ครึ่งหนึ่ง ความเสี่ยงโรคหัวใจวายของคุณลดลงอย่างมาก
• ภายใน 5 ปีหลังเลิกสูบบุหรี่: ความเสี่ยงของมะเร็งปาก คอ หลอดอาหาร และกระเพาะปัสสาวะลดลงครึ่งหนึ่ง ความเสี่ยงมะเร็งปากมดลูกตกอยู่ที่ผู้ไม่สูบบุหรี่ ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองของคุณจะลดลงเท่ากับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่หลังจาก 2 ถึง 5 ปี
• ภายใน 10 ปีของการเลิกสูบบุหรี่: ความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคมะเร็งปอดมีประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่ยังสูบบุหรี่อยู่
• ภายใน 15 ปีของการเลิกสูบบุหรี่: ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจของคุณคือความเสี่ยงของผู้ไม่สูบบุหรี่

ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ ของการเลิกบุหรี่ ได้แก่:

• โอกาสเกิดลิ่มเลือดที่ขาลดลง ซึ่งอาจเดินทางไปยังปอดได้
• ลดความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
• ปัญหาระหว่างตั้งครรภ์น้อยลง เช่น ทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดน้อย การคลอดก่อนกำหนด การแท้งบุตร และปากแหว่ง
• ลดความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากเนื่องจากตัวอสุจิเสียหาย
• สุขภาพฟัน เหงือก และผิวหนังแข็งแรงขึ้น

ทารกและเด็กที่คุณอาศัยอยู่ด้วยจะมี:

• หอบหืดที่ควบคุมได้ง่ายกว่า
• เข้าห้องฉุกเฉินน้อยลง
• ไข้หวัด หูอักเสบ และปอดบวมน้อยลง
• ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS)

การตัดสินใจ

เช่นเดียวกับการเสพติด การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำคนเดียว มีหลายวิธีในการเลิกบุหรี่และแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยคุณได้ พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการบำบัดทดแทนนิโคตินและยาเลิกบุหรี่

หากคุณเข้าร่วมโครงการเลิกบุหรี่ คุณจะมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้น โปรแกรมดังกล่าวนำเสนอโดยโรงพยาบาล แผนกสุขภาพ ศูนย์ชุมชน และสถานที่ทำงาน

บุหรี่มือสอง; การสูบบุหรี่ - เลิก; การเลิกบุหรี่ การสูบบุหรี่และยาสูบไร้ควัน - เลิก; ทำไมถึงควรเลิกบุหรี่

เว็บไซต์สมาคมมะเร็งอเมริกัน ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่เมื่อเวลาผ่านไป www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html อัปเดต 1 พฤศจิกายน 2561 เข้าถึง 2 ธันวาคม 2562..

เบโนวิตซ์ NL, บรูเนตต้า PG อันตรายจากการสูบบุหรี่และการเลิกบุหรี่ ใน: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. หนังสือเรียนเกี่ยวกับเวชศาสตร์ระบบทางเดินหายใจของเมอร์เรย์และนาเดล. ฉบับที่ 6 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2016:ตอนที่ 46.

เว็บไซต์ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เลิกบุหรี่. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting อัปเดต 18 พฤศจิกายน 2019 เข้าถึง 2 ธันวาคม 2019

จอร์จ ที.พี. นิโคตินและยาสูบ ใน: Goldman L, Schafer AI, eds. แพทย์โกลด์แมน-เซซิล. ฉบับที่ 26 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:ตอนที่ 29.

Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. การแทรกแซงที่เกี่ยวข้องกับการดูแลเบื้องต้นสำหรับการป้องกันและการเลิกสูบบุหรี่ในเด็กและวัยรุ่น: การทบทวนหลักฐานอย่างเป็นระบบสำหรับ US Preventionive Services Task Force แอน อินเตอร์ เมด. 2013;158(4):253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625

การแทรกแซงของ Prescott E. ไลฟ์สไตล์ ใน: de Lemos JA, Omland T, eds. โรคหลอดเลือดหัวใจเรื้อรัง: เพื่อนร่วมทางกับโรคหัวใจของ Braunwald. ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018:ตอนที่ 18.