ปวดกล้ามเนื้อ

ตะคริวของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อตึง (หดรัดตัว) โดยที่คุณไม่ได้พยายามกระชับและไม่คลายตัว ตะคริวอาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อบางส่วนหรือทั้งหมด

กลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกันมากที่สุดคือ:

• หลังส่วนล่าง/น่อง
• หลังต้นขา (เอ็นร้อยหวาย)
• ต้นขาด้านหน้า (quadriceps)

อาการตะคริวที่เท้า มือ แขน ท้อง และซี่โครงก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน

ตะคริวของกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติและอาจหยุดได้โดยการยืดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อตะคริวอาจรู้สึกแข็งหรือโปน

ตะคริวของกล้ามเนื้อแตกต่างจากอาการกระตุกของกล้ามเนื้อซึ่งครอบคลุมในบทความแยกต่างหาก

ตะคริวของกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติและมักเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อใช้มากเกินไปหรือได้รับบาดเจ็บ การออกกำลังกายเมื่อคุณมีของเหลวไม่เพียงพอ (ภาวะขาดน้ำ) หรือเมื่อคุณมีแร่ธาตุในระดับต่ำ เช่น โพแทสเซียมหรือแคลเซียม อาจทำให้คุณมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อมากขึ้น

ตะคริวของกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้ในขณะที่คุณเล่นเทนนิส กอล์ฟ โบวล์ ว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายอื่นๆ

นอกจากนี้ยังสามารถเรียกใช้โดย:

• พิษสุราเรื้อรัง
• Hypothyroidism (ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย)
• ไตล้มเหลว
• ยา
• ประจำเดือน
• การตั้งครรภ์

หากคุณเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ ให้หยุดกิจกรรมและลองยืดและนวดกล้ามเนื้อ

ความร้อนจะทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวเมื่อเริ่มมีอาการกระตุก แต่น้ำแข็งอาจช่วยได้เมื่ออาการปวดดีขึ้น

หากกล้ามเนื้อยังเจ็บอยู่ ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์สามารถช่วยแก้ปวดได้ หากกล้ามเนื้อเป็นตะคริวรุนแรง ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสามารถสั่งยาอื่นๆ ได้

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อระหว่างการเล่นกีฬาคือการได้รับของเหลวไม่เพียงพอ บ่อยครั้งการดื่มน้ำจะช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้ อย่างไรก็ตาม น้ำเพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยเสมอไป เกลือเม็ดหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ซึ่งช่วยเติมแร่ธาตุที่สูญเสียไปก็มีประโยชน์เช่นกัน

เคล็ดลับอื่น ๆ ในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ:

• เปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้คุณออกกำลังกายตามความสามารถของคุณ
• ดื่มน้ำมาก ๆ ขณะออกกำลังกายและเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมของคุณ (น้ำส้มและกล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี)
• ยืดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น

โทรหาผู้ให้บริการของคุณหากกล้ามเนื้อเป็นตะคริว:

• รุนแรง
• ไม่ต้องยืดออกง่ายๆ simple
• กลับมาเรื่อยๆ
• อยู่ได้นาน

ผู้ให้บริการของคุณจะตรวจสอบคุณและถามคำถามเกี่ยวกับอาการและประวัติทางการแพทย์ของคุณ เช่น:

• อาการกระตุกครั้งแรกเริ่มเมื่อไหร่?
• นานแค่ไหน?
• คุณมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกบ่อยแค่ไหน?
• กล้ามเนื้ออะไรได้รับผลกระทบ?
• ตะคริวอยู่ที่เดิมเสมอหรือไม่?
• คุณกำลังตั้งครรภ์?
• คุณเคยอาเจียน ท้องเสีย เหงื่อออกมากเกินไป ปริมาณปัสสาวะมากเกินไป หรือสาเหตุอื่นๆ ที่เป็นไปได้ของการขาดน้ำหรือไม่?
• คุณทานยาอะไร
• คุณเคยออกกำลังกายหนักมากไหม?
• คุณเคยดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักหรือไม่?

อาจทำการตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบสิ่งต่อไปนี้:

• เมแทบอลิซึมของแคลเซียม โพแทสเซียม หรือแมกนีเซียม
• การทำงานของไต
• การทำงานของต่อมไทรอยด์

อาจมีการกำหนดยาแก้ปวด

ตะคริว - กล้ามเนื้อ

• ยืดหน้าอก
• ขาหนีบยืด
• เอ็นร้อยหวายยืด
• ยืดสะโพก
• ยืดต้นขา
• ไทรเซ็ปส์ยืด

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. ความเจ็บป่วยด้านสิ่งแวดล้อม ใน: Miller MD, Thompson SR. สหพันธ์ เวชศาสตร์การกีฬาออร์โธปิดิกส์ของ DeLee, Drez และ Miller. ฉบับที่ 5 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:บทที่ 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. ปวดกล้ามเนื้อและเป็นตะคริว ใน: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. ประสาทวิทยาของแบรดลีย์ในการปฏิบัติทางคลินิก. ฉบับที่ 7 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2016:ตอนที่ 28.