ปวดข้อเท้า

อาการปวดข้อเท้าเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายใด ๆ ที่ข้อเท้าหนึ่งหรือทั้งสองข้าง

อาการปวดข้อเท้ามักเกิดจากข้อเท้าแพลง

• ข้อเท้าแพลงเป็นอาการบาดเจ็บที่เอ็นซึ่งเชื่อมต่อกระดูกเข้าด้วยกัน
• ในกรณีส่วนใหญ่ ข้อเท้าบิดเข้าด้านใน ทำให้เอ็นฉีกขาดเล็กน้อย การฉีกขาดทำให้เกิดอาการบวมและช้ำ ทำให้รับน้ำหนักที่ข้อต่อได้ยาก

นอกจากข้อเท้าแพลงแล้ว อาการปวดข้อเท้าอาจเกิดจาก:

• ความเสียหายหรือบวมของเส้นเอ็น (ซึ่งรวมกล้ามเนื้อกับกระดูก) หรือกระดูกอ่อน (ซึ่งรองรับข้อต่อ)
• การติดเชื้อที่ข้อข้อเท้า
• โรคข้อเข่าเสื่อม โรคเกาต์ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ กลุ่มอาการไรเตอร์ และโรคข้ออักเสบชนิดอื่นๆ

ปัญหาบริเวณใกล้ข้อเท้าที่อาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บข้อเท้า ได้แก่

• การอุดตันของหลอดเลือดที่ขา
• ปวดส้นเท้าหรือบาดเจ็บ
• เอ็นอักเสบบริเวณข้อข้อเท้า
• การบาดเจ็บของเส้นประสาท (เช่น tarsal tunnel syndrome หรือ sciatica)

การดูแลที่บ้านสำหรับอาการปวดข้อเท้าขึ้นอยู่กับสาเหตุและวิธีการรักษาหรือการผ่าตัดอื่นๆ คุณอาจถูกขอให้:

• พักข้อเท้าของคุณเป็นเวลาหลายวัน พยายามอย่าทำให้ข้อเท้าของคุณมีน้ำหนักมากนัก
• ใส่ผ้าพันแผล ACE คุณยังสามารถซื้อรั้งที่รองรับข้อเท้าของคุณได้
• ใช้ไม้ค้ำหรือไม้เท้าช่วยลดน้ำหนักข้อเท้าที่เจ็บหรือไม่มั่นคง
• ยกเท้าให้สูงกว่าระดับหัวใจ เมื่อคุณนั่งหรือนอน ให้วางหมอนสองใบไว้ใต้ข้อเท้า
• น้ำแข็งบริเวณนั้นทันที ใช้น้ำแข็งประมาณ 10 ถึง 15 นาทีทุกชั่วโมงในวันแรก จากนั้นประคบน้ำแข็งทุกๆ 3 ถึง 4 ชั่วโมงเป็นเวลา 2 วัน
• ลองใช้อะเซตามิโนเฟน ไอบูโพรเฟน หรือยาแก้ปวดอื่นๆ ที่ทางร้านผลิตเอง
• คุณอาจต้องใช้เหล็กพยุงข้อเท้าหรือรองเท้าบู๊ตเพื่อพักข้อเท้า

ในขณะที่อาการบวมและปวดดีขึ้น คุณอาจยังคงต้องรักษาน้ำหนักส่วนเกินที่ข้อเท้าไว้เป็นระยะเวลาหนึ่ง

อาการบาดเจ็บอาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ถึงหลายเดือนกว่าจะหายสนิท เมื่อความเจ็บปวดและอาการบวมหายไปเป็นส่วนใหญ่ ข้อเท้าที่บาดเจ็บจะยังคงอ่อนแอกว่าเล็กน้อยและมีความมั่นคงน้อยกว่าข้อเท้าที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ

• คุณจะต้องเริ่มออกกำลังกายเพื่อทำให้ข้อเท้าแข็งแรงและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในอนาคต
• อย่าเริ่มการออกกำลังกายเหล่านี้จนกว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพจะบอกคุณว่าเริ่มต้นได้อย่างปลอดภัย
• คุณจะต้องใช้ความสมดุลและความคล่องตัวด้วย

คำแนะนำอื่น ๆ ที่ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจมอบให้คุณ ได้แก่:

• ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน. น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้ข้อเท้าของคุณตึง
• วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย. ยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่รองรับข้อเท้า
• หลีกเลี่ยงกีฬาและกิจกรรมที่คุณไม่ได้รับการปรับสภาพอย่างเหมาะสม
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้านั้นพอดีกับคุณ หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง
• หากคุณมีแนวโน้มที่จะปวดข้อเท้าหรือบิดข้อเท้าระหว่างทำกิจกรรมบางอย่าง ให้ใช้อุปกรณ์พยุงข้อเท้า เหล่านี้รวมถึง air casts, ผ้าพันแผล ACE หรือการรองรับข้อเท้าแบบผูกเชือก
• ทำงานบนความสมดุลของคุณและทำแบบฝึกหัดความคล่องตัว

ไปโรงพยาบาลหาก:

• คุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงแม้ว่าคุณจะไม่ได้แบกน้ำหนัก
• คุณสงสัยว่ากระดูกหัก (ข้อต่อดูผิดรูปและคุณไม่สามารถวางน้ำหนักบนขาได้)
• คุณสามารถได้ยินเสียงดังและปวดข้อทันที
• คุณไม่สามารถขยับข้อเท้าไปมาได้

โทรหาผู้ให้บริการของคุณหาก:

• อาการบวมไม่ลดลงภายใน 2 ถึง 3 วัน
• คุณมีอาการติดเชื้อ บริเวณนั้นจะกลายเป็นสีแดง เจ็บปวดมากขึ้น หรืออุ่นขึ้น หรือมีไข้สูงกว่า 100 องศาฟาเรนไฮต์ (37.7°C)
• ความเจ็บปวดไม่หายไปหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์
• ข้อต่ออื่นๆ ก็มีส่วนร่วมด้วย
• คุณมีประวัติโรคข้ออักเสบและมีอาการใหม่

ปวด - ข้อเท้า

• ข้อเท้าแพลงบวม
• ข้อเท้าแพลง
• ข้อเท้าแพลง

เออร์วิน ที.เอ. อาการบาดเจ็บที่เอ็นของเท้าและข้อเท้า ใน: Miller MD, Thompson SR, eds. เวชศาสตร์การกีฬาออร์โธปิดิกส์ของเดลีและเดรซ. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2015:ตอนที่ 117.

Molloy A, Selvan D. อาการบาดเจ็บที่เอ็นของเท้าและข้อเท้า ใน: Miller MD, Thompson SR, eds. เวชศาสตร์การกีฬาออร์โธปิดิกส์ของเดลีและเดรซ. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2015:ตอนที่ 116.

ออสบอร์น MD, Esser SM ความไม่มั่นคงของข้อเท้าเรื้อรัง ใน: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. สาระสำคัญของการแพทย์ทางกายภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพ. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019:ตอนที่ 85.

ราคา MD, Chiodo CP. ปวดเท้าและข้อเท้า. ใน: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. ตำราโรคข้อของ Kelley และ Firestein. ฉบับที่ 10 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2017:ตอนที่ 49.

Rose NGW, กรีนทีเจ. ข้อเท้าและเท้า ใน: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. เวชศาสตร์ฉุกเฉินของโรเซน: แนวคิดและการปฏิบัติทางคลินิก. ฉบับที่ 9 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018:ตอนที่ 51.