ชาร์ลี ฮอร์ส

ม้าชาร์ลีเป็นชื่อสามัญของกล้ามเนื้อกระตุกหรือตะคริว กล้ามเนื้อกระตุกสามารถเกิดขึ้นได้กับกล้ามเนื้อส่วนใดก็ได้ในร่างกาย แต่มักเกิดขึ้นที่ขา เมื่อกล้ามเนื้อกระตุก กล้ามเนื้อจะหดตัวโดยไม่มีการควบคุมและไม่ผ่อนคลาย

กล้ามเนื้อกระตุกมักเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อใช้มากเกินไปหรือได้รับบาดเจ็บ สิ่งที่อาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุก ได้แก่:

• ออกกำลังกายเมื่อคุณมีของเหลวไม่เพียงพอ (คุณขาดน้ำ)
• มีแร่ธาตุในระดับต่ำ เช่น โพแทสเซียมหรือแคลเซียม

อาการกระตุกบางอย่างเกิดขึ้นเนื่องจากเส้นประสาทที่เชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อระคายเคือง ตัวอย่างหนึ่งคือเมื่อหมอนรองกระดูกเคลื่อนทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเส้นประสาทไขสันหลัง ทำให้เกิดอาการปวดและกระตุกในกล้ามเนื้อหลัง

อาการกระตุกที่น่องมักเกิดขึ้นขณะเตะขณะว่ายน้ำหรือวิ่ง นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นในเวลากลางคืนเมื่อคุณอยู่บนเตียง อาการกระตุกที่ขาส่วนบนมักเกิดขึ้นกับการวิ่งหรือกระโดด อาการกระตุกที่คอ (กระดูกสันหลังส่วนคอ) อาจเป็นสัญญาณของความเครียด

เมื่อกล้ามเนื้อกระตุกจะรู้สึกตึงมาก บางครั้งก็อธิบายว่าเป็นปม ความเจ็บปวดอาจรุนแรง

ในการวินิจฉัยอาการกระตุก ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณจะมองหากล้ามเนื้อตึงหรือแข็งที่สัมผัสได้นุ่มนวลมาก ไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับภาพหรือการตรวจเลือดสำหรับภาวะนี้ หากอาการกระตุกเกิดจากการระคายเคืองของเส้นประสาท เช่น ที่ด้านหลัง MRI อาจช่วยในการค้นหาสาเหตุของปัญหาได้

หยุดกิจกรรมและลองยืดและนวดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบเมื่อมีอาการกระตุกครั้งแรก

ความร้อนจะทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวในช่วงแรก น้ำแข็งอาจช่วยได้หลังจากกระตุกครั้งแรกและเมื่ออาการปวดดีขึ้น

หากกล้ามเนื้อยังเจ็บอยู่หลังจากถูกความร้อนและน้ำแข็ง คุณสามารถใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เพื่อบรรเทาอาการปวดได้ ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสามารถสั่งยาป้องกันอาการกระตุกได้

หลังจากที่คุณได้รับการรักษา ผู้ให้บริการของคุณควรมองหาสาเหตุของอาการกระตุกเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีก หากเส้นประสาทระคายเคือง คุณอาจจำเป็นต้องทำกายภาพบำบัดหรือแม้กระทั่งการผ่าตัด

การดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ขณะออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาอาการตะคริวเนื่องจากการคายน้ำได้ หากการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ เกลือเม็ดหรือเครื่องดื่มเกลือแร่อาจช่วยทดแทนแร่ธาตุในร่างกายได้

กล้ามเนื้อกระตุกจะดีขึ้นเมื่อพักผ่อนและเวลา แนวโน้มเป็นเลิศสำหรับคนส่วนใหญ่ การเรียนรู้วิธีออกกำลังกายอย่างเหมาะสมด้วยการฝึกที่ถูกต้องและการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถป้องกันอาการกระตุกไม่ให้เกิดขึ้นเป็นประจำได้

คุณอาจต้องทำการรักษาอื่นๆ หากเส้นประสาทที่ระคายเคืองทำให้เกิดอาการกระตุก ผลลัพธ์จากการรักษาเหล่านี้อาจแตกต่างกันไป

โทรหาผู้ให้บริการของคุณหาก:

• คุณมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อด้วยอาการปวดอย่างรุนแรง
• คุณมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้ออ่อนแรง
• คุณมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อไม่หยุดและลามไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

แม้ว่าอาการกระตุกของคุณจะไม่รุนแรงนัก แต่ผู้ให้บริการสามารถช่วยคุณเปลี่ยนโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อลดความเสี่ยงของการหดเกร็งได้ในอนาคต

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ ได้แก่:

• ยืดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ
• เปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้คุณออกกำลังกายตามความสามารถของคุณ
• ดื่มน้ำมาก ๆ ขณะออกกำลังกายและเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมของคุณ น้ำส้มและกล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี

กล้ามเนื้อกระตุก

Geiderman JM, Katz D. หลักการทั่วไปของการบาดเจ็บทางออร์โธปิดิกส์ ใน: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. เวชศาสตร์ฉุกเฉินของโรเซน: แนวคิดและการปฏิบัติทางคลินิก. ฉบับที่ 9 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018:ตอนที่ 42.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA สรีรวิทยาและพยาธิสรีรวิทยาของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและกระดูก ใน: Miller MD, Thompson SR. สหพันธ์ DeLee, Drez และ Miller's Orthopedic Sports Medicine. ฉบับที่ 5 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:บทที่ 1