วิธีหยุดการแพร่กระจายของ COVID-19

โรคโคโรนาไวรัส 2019 (COVID-19) เป็นโรคร้ายแรงซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากระบบทางเดินหายใจ ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากทั่วโลก อาจทำให้เจ็บป่วยเล็กน้อยถึงรุนแรงและถึงแก่ชีวิตได้ COVID-19 แพร่กระจายได้ง่ายระหว่างผู้คน เรียนรู้วิธีป้องกันตนเองและผู้อื่นจากความเจ็บป่วยนี้

การแพร่กระจายของ COVID-19 เป็นอย่างไร

COVID-19 เป็นโรคที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัส SARS-CoV-2 โควิด-19 มักแพร่กระจายระหว่างผู้คนที่อยู่ใกล้ชิดกัน (ประมาณ 6 ฟุตหรือ 2 เมตร) เมื่อผู้ป่วยไอ จาม ร้องเพลง พูด หรือหายใจ ละอองที่พาไวรัสพ่นขึ้นไปในอากาศ คุณสามารถติดโรคได้หากคุณหายใจเอาละอองเหล่านี้เข้าไป

ในบางกรณี โควิด-19 อาจแพร่กระจายไปในอากาศและแพร่เชื้อไปยังผู้ที่อยู่ห่างออกไปมากกว่า 6 ฟุต ละอองและอนุภาคขนาดเล็กสามารถคงอยู่ในอากาศเป็นเวลาหลายนาทีถึงหลายชั่วโมง สิ่งนี้เรียกว่าการส่งผ่านทางอากาศ และสามารถเกิดขึ้นได้ในพื้นที่ปิดที่มีการระบายอากาศไม่ดี อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องปกติที่ COVID-19 จะแพร่กระจายผ่านการสัมผัสใกล้ชิด

บ่อยครั้งที่การเจ็บป่วยสามารถแพร่กระจายได้หากคุณสัมผัสพื้นผิวที่มีไวรัส จากนั้นจับตา จมูก ปาก หรือใบหน้าของคุณ แต่นี่ไม่ใช่วิธีหลักในการแพร่กระจายไวรัส

ความเสี่ยงในการแพร่กระจาย COVID-19 จะสูงขึ้นเมื่อคุณมีปฏิสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับผู้อื่นที่ไม่ได้อยู่ในบ้านของคุณเป็นเวลานาน

คุณสามารถแพร่เชื้อโควิด-19 ได้ก่อนที่จะแสดงอาการ บางคนที่มีอาการป่วยไม่เคยมีอาการ แต่ยังสามารถแพร่เชื้อได้ อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีในการป้องกันตนเองและผู้อื่นจากการติดเชื้อโควิด-19:

• สวมหน้ากากอนามัยหรือผ้าปิดหน้าอย่างน้อย 2 ชั้นที่แนบสนิทกับจมูกและปากเสมอ และยึดไว้ใต้คางเมื่อคุณอยู่ร่วมกับผู้อื่น ซึ่งช่วยลดการแพร่กระจายของไวรัสในอากาศ
• อยู่ห่างจากคนอื่นๆ ที่ไม่ได้อยู่ในบ้านอย่างน้อย 2 เมตร (2 เมตร) แม้ว่าคุณจะสวมหน้ากากอยู่ก็ตาม
• ล้างมือวันละหลายๆ ครั้งด้วยสบู่และน้ำไหลผ่านอย่างน้อย 20 วินาที ทำเช่นนี้ก่อนรับประทานอาหารหรือเตรียมอาหาร หลังใช้ห้องน้ำ และหลังไอ จาม หรือเป่าจมูก ใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ (แอลกอฮอล์อย่างน้อย 60%) หากไม่มีสบู่และน้ำ
• ปิดปากและจมูกด้วยทิชชู่หรือแขนเสื้อ (ไม่ใช่มือ) เมื่อไอหรือจาม หยดที่ปล่อยออกมาเมื่อมีคนจามหรือไอติดเชื้อ ทิ้งทิชชู่หลังการใช้.
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า ตา จมูก และปาก ด้วยมือที่ไม่ได้ล้าง
• ห้ามใช้ของใช้ส่วนตัวร่วมกัน เช่น ถ้วย อุปกรณ์รับประทานอาหาร ผ้าเช็ดตัว หรือเครื่องนอน ล้างสิ่งที่คุณใช้ในสบู่และน้ำ
• ทำความสะอาดบริเวณ "ที่มีการสัมผัสสูง" ทั้งหมดในบ้าน เช่น ลูกบิดประตู ห้องน้ำและห้องครัว ห้องน้ำ โทรศัพท์ แท็บเล็ต เคาน์เตอร์ และพื้นผิวอื่นๆ ใช้สเปรย์ทำความสะอาดในครัวเรือนและปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งาน
• รู้จักอาการของโควิด-19 หากคุณมีอาการใด ๆ โปรดติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ

ระยะห่างทางกายภาพ (หรือทางสังคม)

เพื่อช่วยป้องกันการแพร่กระจายของ COVID-19 ภายในชุมชน คุณควรฝึกการเว้นระยะห่างทางกายภาพ หรือที่เรียกว่า social distancing สิ่งนี้ใช้ได้กับคนทุกวัย ทั้งคนหนุ่มสาว วัยรุ่น และเด็ก แม้ว่าทุกคนจะป่วยได้ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่มีความเสี่ยงที่จะป่วยหนักจาก COVID-19 เท่ากัน ผู้สูงอายุและผู้ที่มีภาวะสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน โรคอ้วน มะเร็ง เอชไอวี หรือโรคปอด มีความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยรุนแรงมากขึ้น

ทุกคนสามารถช่วยชะลอการแพร่กระจายของ COVID-19 และช่วยปกป้องผู้ที่อ่อนแอที่สุดได้ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณและผู้อื่นปลอดภัย:

• ตรวจสอบเว็บไซต์ของกรมอนามัยสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับ COVID-19 ในพื้นที่ของคุณและปฏิบัติตามแนวทางท้องถิ่น
• ทุกครั้งที่ออกจากบ้าน ให้สวมหน้ากากอนามัยและเว้นระยะห่างทางกายภาพ
• ให้เดินทางนอกบ้านของคุณสำหรับสิ่งจำเป็นเท่านั้น ใช้บริการจัดส่งหรือรับริมทางเมื่อเป็นไปได้
• เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ หากคุณต้องการใช้ระบบขนส่งสาธารณะหรือรถร่วม หลีกเลี่ยงการสัมผัสพื้นผิว อยู่ห่างจากผู้อื่น 6 ฟุต ปรับปรุงการไหลเวียนโดยการเปิดหน้าต่าง (ถ้าทำได้) และล้างมือหรือใช้เจลทำความสะอาดมือหลังจากสิ้นสุดการปั่น
• หลีกเลี่ยงพื้นที่ในร่มที่มีการระบายอากาศไม่ดี หากคุณต้องการอยู่ร่วมกับผู้อื่นที่ไม่ได้อยู่ในบ้านเดียวกัน ให้เปิดหน้าต่างเพื่อช่วยรับอากาศภายนอก การใช้เวลากลางแจ้งหรือในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกสามารถช่วยลดการสัมผัสละอองทางเดินหายใจได้

แม้ว่าคุณจะต้องแยกตัวออกจากผู้อื่น แต่คุณไม่จำเป็นต้องโดดเดี่ยวทางสังคมหากคุณเลือกกิจกรรมที่ปลอดภัยกว่า

• ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวผ่านทางโทรศัพท์หรือวิดีโอแชท กำหนดเวลาการเยี่ยมชมโซเชียลเสมือนบ่อยครั้ง การทำเช่นนี้สามารถช่วยเตือนคุณว่าเราทุกคนร่วมมือกัน และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
• เยี่ยมชมกับเพื่อนหรือครอบครัวในกลุ่มเล็ก ๆ ด้านนอก อย่าลืมอยู่ห่างกันอย่างน้อย 6 ฟุตตลอดเวลา และสวมหน้ากากหากคุณต้องการอยู่ใกล้มากกว่า 6 ฟุตแม้ในช่วงเวลาสั้นๆ หรือหากคุณต้องการเข้าไปในบ้าน จัดโต๊ะและเก้าอี้ให้เว้นระยะห่าง
• เวลาทักทายกัน อย่ากอด จับมือ หรือแม้แต่กระแทกข้อศอก เพราะจะทำให้สัมผัสกันอย่างใกล้ชิด
• หากใช้อาหารร่วมกัน ให้คนคนหนึ่งเสิร์ฟอาหารทั้งหมด หรือมีอุปกรณ์เสิร์ฟแยกสำหรับแขกแต่ละคน หรือให้แขกนำอาหารและเครื่องดื่มมาเอง
• ยังคงปลอดภัยที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงสถานที่สาธารณะที่มีผู้คนพลุกพล่านและการรวมตัว เช่น ศูนย์การค้า โรงภาพยนตร์ ร้านอาหาร บาร์ ห้องแสดงคอนเสิร์ต การประชุม และสนามกีฬา หากเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงการขนส่งสาธารณะด้วย

การแยกตัวอยู่บ้าน

หากคุณมี COVID-19 หรือมีอาการดังกล่าว คุณต้องแยกตัวเองที่บ้านและหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้อื่นทั้งภายในและภายนอกบ้าน เพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายการเจ็บป่วย สิ่งนี้เรียกว่าการแยกบ้าน (เรียกอีกอย่างว่า "การกักกันตนเอง")

• อยู่ในห้องเฉพาะและอยู่ห่างจากคนอื่นๆ ในบ้านให้มากที่สุด ใช้ห้องน้ำแยกต่างหากถ้าทำได้ อย่าออกจากบ้านเว้นแต่จะได้รับการดูแลทางการแพทย์
• ห้ามเดินทางขณะป่วย ห้ามใช้ระบบขนส่งสาธารณะหรือแท็กซี่
• ติดตามอาการของคุณ คุณอาจได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการตรวจสอบและรายงานอาการของคุณ
• ใช้หน้ากากหรือผ้าปิดหน้าอย่างน้อย 2 ชั้นเมื่อคุณพบผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณและทุกครั้งที่มีคนอื่นอยู่ในห้องเดียวกันกับคุณ หากคุณไม่สามารถสวมหน้ากากได้ ตัวอย่างเช่น เนื่องจากปัญหาการหายใจ คนในบ้านของคุณควรสวมหน้ากากหากจำเป็นต้องอยู่ในห้องเดียวกันกับคุณ
• แม้ว่าจะพบได้ยาก แต่ก็มีกรณีของผู้คนที่แพร่เชื้อ COVID-19 ไปยังสัตว์ ด้วยเหตุนี้ หากคุณติดเชื้อโควิด-19 ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสัตว์เลี้ยงหรือสัตว์อื่นๆ
• ปฏิบัติตามหลักสุขอนามัยที่ทุกคนควรปฏิบัติตาม: ปิดบังการไอและจาม ล้างมือ ไม่สัมผัสใบหน้า ไม่ใช้ของใช้ส่วนตัวร่วมกัน และทำความสะอาดบริเวณที่มีการสัมผัสสูงในบ้าน

คุณควรอยู่บ้าน หลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้คน และปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ให้บริการและแผนกสาธารณสุขในพื้นที่ว่าเมื่อใดควรหยุดการแยกตัวอยู่บ้าน

สำหรับข่าวสารและข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับ COVID-19 คุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์ต่อไปนี้:

เว็บไซต์ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค โรคโคโรนาไวรัส 2019 (COVID-19) - www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html.

เว็บไซต์องค์การอนามัยโลก. โรคโคโรนาไวรัส 2019 (COVID-19) การระบาดใหญ่ - www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019.

COVID-19 - การป้องกัน; 2019 นวนิยาย Coronavirus - การป้องกัน; SARS CoV 2 - การป้องกัน

• โควิด -19
• การล้างมือ
• หน้ากากอนามัยป้องกันการแพร่กระจายของ COVID-19
• ใส่หน้ากากอนามัยอย่างไร ไม่ให้แพร่เชื้อโควิด-19
• วัคซีนโควิด -19

เว็บไซต์ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค COVID-19: วิธีที่ COVID-19 แพร่กระจาย www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/how-covid-spreads.html อัปเดต 28 ตุลาคม 2020 เข้าถึง 7 กุมภาพันธ์ 2021

เว็บไซต์ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค COVID-19: วิธีป้องกันตนเองและผู้อื่น www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html อัปเดต 4 กุมภาพันธ์ 2564 เข้าถึง 7 กุมภาพันธ์ 2564

เว็บไซต์ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค โควิด-19: การเว้นระยะห่างทางสังคม การกักกัน และการแยกตัว www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.html อัปเดต 17 พฤศจิกายน 2563 เข้าถึง 7 กุมภาพันธ์ 2564

เว็บไซต์ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค COVID-19: การใช้ผ้าปิดหน้าเพื่อช่วยชะลอการแพร่กระจายของ COVID-19 www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.html อัปเดต 2 กุมภาพันธ์ 2564 เข้าถึง 7 กุมภาพันธ์ 2564