ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นโรคระยะยาว (เรื้อรัง) ซึ่งร่างกายไม่สามารถควบคุมปริมาณกลูโคส (น้ำตาล) ในเลือดได้ โรคเบาหวานเป็นโรคที่ซับซ้อน หากคุณเป็นเบาหวาน หรือรู้จักใครที่เป็นโรคนี้ คุณอาจมีคำถามเกี่ยวกับโรคนี้ มีหลายตำนานที่เป็นที่นิยมเกี่ยวกับโรคเบาหวานและการจัดการ นี่คือข้อเท็จจริงบางประการที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวาน

ตำนาน: ไม่มีใครในครอบครัวของฉันเป็นเบาหวาน ฉันจึงไม่เป็นโรคนี้

ข้อเท็จจริง: การมีพ่อแม่หรือพี่น้องที่เป็นเบาหวานเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานนั้นเป็นความจริงอันที่จริง ประวัติครอบครัวเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับทั้งโรคเบาหวานประเภท 1 และโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวนมากไม่มีสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดกับโรคเบาหวาน

การเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตและเงื่อนไขบางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ ซึ่งรวมถึง:

• อ้วนหรืออ้วน
• มีภาวะก่อนเบาหวาน
• โรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ
• โรคเบาหวารขณะตั้งครรภ์
• เป็นฮิสแปนิก/ลาตินอเมริกัน, แอฟริกันอเมริกัน, อเมริกันอินเดียน, อะแลสกาพื้นเมือง (ชาวเกาะแปซิฟิกและชาวอเมริกันเชื้อสายเอเชียบางคนก็มีความเสี่ยงเช่นกัน)
• อายุ 45 ปีขึ้นไป

คุณสามารถช่วยลดความเสี่ยงได้โดยการรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม ออกกำลังกายเกือบทุกวันในสัปดาห์ และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ตำนาน: ฉันมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานเพราะฉันมีน้ำหนักเกิน

ข้อเท็จจริง: เป็นความจริงที่น้ำหนักเกินจะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม หลายคนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนไม่เคยเป็นเบาหวาน และผู้ที่มีน้ำหนักปกติหรือมีน้ำหนักเกินเพียงเล็กน้อยก็จะเป็นโรคเบาหวานได้ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเสี่ยงโดยใช้การเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการและการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน

ตำนาน: ฉันกินน้ำตาลมาก เลยกังวลว่าจะเป็นเบาหวาน

ข้อเท็จจริง: การกินน้ำตาลไม่ทำให้เป็นเบาหวาน แต่คุณควรงดของหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจะสับสนว่าน้ำตาลทำให้เกิดโรคเบาหวานหรือไม่ ความสับสนนี้อาจมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อคุณกินอาหาร มันจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลที่เรียกว่ากลูโคส กลูโคสหรือที่เรียกว่าน้ำตาลในเลือดเป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกาย อินซูลินจะย้ายกลูโคสจากเลือดเข้าสู่เซลล์เพื่อใช้เป็นพลังงาน ด้วยโรคเบาหวาน ร่างกายผลิตอินซูลินไม่เพียงพอ หรือร่างกายใช้อินซูลินได้ไม่ดี ส่งผลให้น้ำตาลส่วนเกินยังคงอยู่ในเลือด ดังนั้นระดับน้ำตาลในเลือด (น้ำตาลในเลือด) จะเพิ่มขึ้น

สำหรับผู้ที่ไม่เป็นเบาหวาน ปัญหาหลักในการกินน้ำตาลมาก ๆ และดื่มเครื่องดื่มรสหวานที่มีน้ำตาลคือจะทำให้น้ำหนักเกินได้ และการมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

ตำนาน: ฉันมีคนบอกฉันว่าฉันเป็นเบาหวาน ดังนั้นตอนนี้ฉันจะต้องทานอาหารพิเศษ

ข้อเท็จจริง: คนเป็นเบาหวานกินอาหารแบบเดียวกับที่ทุกคนกิน ในความเป็นจริง American Diabetes Association ไม่แนะนำให้รับประทานคาร์โบไฮเดรต ไขมัน หรือโปรตีนในปริมาณที่กำหนดอีกต่อไป แต่พวกเขาแนะนำว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานควรได้รับคาร์โบไฮเดรตจากผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และพืชตระกูลถั่ว หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน โซเดียม และน้ำตาลสูง คำแนะนำเหล่านี้คล้ายกับสิ่งที่ทุกคนควรรับประทาน

หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ให้ทำงานร่วมกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพเพื่อพัฒนาแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับคุณที่สุดและคุณจะสามารถปฏิบัติตามได้อย่างสม่ำเสมอเมื่อเวลาผ่านไป แผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลพร้อมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณจัดการกับโรคเบาหวานได้

ตำนาน: ฉันเป็นเบาหวาน ดังนั้นฉันจึงไม่สามารถกินขนมได้

ข้อเท็จจริง: ของหวานเต็มไปด้วยน้ำตาลธรรมดา ซึ่งเพิ่มปริมาณกลูโคสในเลือดของคุณมากกว่าอาหารอื่นๆ แต่พวกเขาไม่ได้จำกัดผู้ป่วยโรคเบาหวาน ตราบใดที่คุณวางแผนสำหรับพวกเขา ทางที่ดีควรเก็บขนมไว้สำหรับโอกาสพิเศษหรือเป็นของฝาก คุณสามารถกินน้ำตาลในปริมาณเล็กน้อยแทนคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ ที่ปกติรับประทานในมื้ออาหาร หากคุณใช้อินซูลิน ผู้ให้บริการของคุณอาจแนะนำให้คุณรับประทานในปริมาณที่สูงกว่าปกติเมื่อคุณกินของหวาน

ตำนาน: แพทย์ของฉันใส่อินซูลินให้ฉัน ซึ่งหมายความว่าฉันไม่ได้ทำงานได้ดีในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของฉัน

ข้อเท็จจริง: ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ต้องใช้อินซูลินเนื่องจากร่างกายของพวกเขาไม่ได้ผลิตฮอร์โมนที่สำคัญนี้อีกต่อไป โรคเบาหวานประเภท 2 มีความก้าวหน้า ซึ่งหมายความว่าร่างกายผลิตอินซูลินน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกาย การเปลี่ยนอาหาร และยารับประทานอาจไม่เพียงพอต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ จากนั้นคุณต้องใช้อินซูลินเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี

ตำนาน: การออกกำลังกายกับโรคเบาหวานไม่ปลอดภัย

ข้อเท็จจริง: การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญในการจัดการโรคเบาหวาน การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความไวของร่างกายต่ออินซูลิน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลด A1C ของคุณ ซึ่งเป็นการทดสอบที่ช่วยบอกได้ว่าโรคเบาหวานของคุณควบคุมได้ดีเพียงใด

เป้าหมายที่ดีคือการตั้งเป้าอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก เช่น การเดินเร็ว รวมการฝึกความแข็งแรงสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาระยะหนึ่ง การเดินเป็นวิธีที่ดีในการค่อยๆ สร้างความฟิต

พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณปลอดภัยสำหรับคุณ คุณจะต้องป้องกันและตรวจสอบปัญหาเกี่ยวกับดวงตา หัวใจ และเท้า ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการควบคุมโรคเบาหวานของคุณ เรียนรู้วิธีการใช้ยาของคุณเมื่อคุณออกกำลังกายหรือวิธีปรับปริมาณยาเพื่อป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำ

ตำนาน: ฉันมีโรคเบาหวานแนวเขต ฉันจึงไม่ต้องกังวล

ข้อเท็จจริง:Prediabetes เป็นคำที่ใช้สำหรับผู้ที่ระดับน้ำตาลในเลือดไม่อยู่ในช่วงเบาหวาน แต่สูงเกินกว่าจะเรียกว่าปกติ Prediabetes หมายความว่าคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวานภายใน 10 ปี คุณอาจสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติได้โดยการลดน้ำหนักตัวและออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์

พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและสิ่งที่คุณทำได้เพื่อลดความเสี่ยง

ตำนาน: ฉันสามารถหยุดทานยารักษาโรคเบาหวานได้เมื่อน้ำตาลในเลือดของฉันอยู่ภายใต้การควบคุม

ข้อเท็จจริง: ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 บางคนสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้โดยไม่ต้องใช้ยาโดยการลดน้ำหนัก รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และออกกำลังกายเป็นประจำ แต่โรคเบาหวานเป็นโรคที่ลุกลามไปเรื่อย ๆ และเมื่อเวลาผ่านไป แม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อรักษาสุขภาพที่ดี คุณอาจต้องใช้ยาเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงเป้าหมายของคุณ

โรคเบาหวาน - ตำนานและข้อเท็จจริงทั่วไป ตำนานน้ำตาลในเลือดสูงและข้อเท็จจริง

สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา มาตรฐานการรักษาพยาบาลในผู้ป่วยเบาหวาน - 2018. การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน. 2018;41(ภาคผนวก 1).

Kliegman RM, สแตนตัน BF, St Geme JW, Schor NF โรคเบาหวาน. ใน: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. หนังสือเรียนวิชากุมารเวชศาสตร์ของเนลสัน. ฉบับที่ 12 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2016:ตอนที่ 589.

แมเรียน เจ, ฟรานซ์ เอ็มเอส โภชนาการบำบัดโรคเบาหวาน: ประสิทธิผล ธาตุอาหารหลัก รูปแบบการกิน และการจัดการน้ำหนัก Am J Med Sci. 2016;351(4):374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343

วอลเลอร์ ดีจี, แซมป์สัน เอพี โรคเบาหวาน. ใน: Waller DG, Sampson AP, eds. เภสัชวิทยาทางการแพทย์และการบำบัด. ฉบับที่ 5 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018:ตอนที่ 40.

• โรคเบาหวาน