การนับแคลอรี่ - น้ำอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลัง

มันง่ายที่จะดื่มน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มชูกำลังวันละสองสามแก้วโดยไม่ต้องคิดมาก เช่นเดียวกับเครื่องดื่มรสหวานอื่นๆ แคลอรี่จากเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่วนใหญ่ให้สารอาหารเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยและมีน้ำตาลเพิ่มจำนวนมาก น้ำอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลังอาจมีคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่นๆ ในปริมาณมาก ดังนั้นควรจำกัดปริมาณการดื่มของคุณ

ต่อไปนี้คือรายการน้ำอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลังยอดนิยม ขนาดที่ให้บริการ และจำนวนแคลอรีในเครื่องดื่มแต่ละชนิด

น้ำอัดลมนับแคลอรี่ลดน้ำหนัก; โรคอ้วน - แคลอรี่โซดา; น้ำหนักเกิน - โซดานับแคลอรี่; อาหารเพื่อสุขภาพ - โซดานับแคลอรี่

สถาบันโภชนาการและอาหาร. ข้อมูลโภชนาการเกี่ยวกับเครื่องดื่ม www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages อัปเดต 19 มกราคม 2021 เข้าถึง 25 มกราคม 2021

Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, วัง YC การบริโภคอาหาร-เครื่องดื่มและปริมาณแคลอรี่ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา โดยรวมและตามน้ำหนักตัว แอม เจ สาธารณสุข. 2014;104(3):e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/

เว็บไซต์ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค คิดใหม่เกี่ยวกับเครื่องดื่มของคุณ www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html อัปเดต 23 กันยายน 2558 เข้าถึง 2 กรกฎาคม 2020

กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา; เว็บไซต์บริการวิจัยการเกษตร FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. เข้าถึงเมื่อ 1 กรกฎาคม 2020.

• คาร์โบไฮเดรต
• อาหาร