ช่วยคนที่คุณรักด้วยปัญหาการดื่มสุรา

ถ้าคุณคิดว่าคนที่คุณรักมีปัญหาเรื่องการดื่ม คุณอาจต้องการช่วยแต่ไม่รู้จะทำอย่างไร คุณอาจไม่แน่ใจว่าเป็นปัญหาการดื่มสุราจริงๆ หรือคุณอาจกลัวว่าคนที่คุณรักจะโกรธหรือไม่พอใจถ้าคุณพูดอะไรออกไป

หากคุณกังวลอย่ารอที่จะหยิบยกขึ้นมาปัญหาน่าจะแย่ลงไม่ดีขึ้นถ้าคุณรอ

ปัญหาการดื่มไม่ได้วัดจากจำนวนคนที่ดื่มหรือความถี่ที่พวกเขาดื่ม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดื่มส่งผลต่อชีวิตของบุคคลอย่างไร คนที่คุณรักอาจมีปัญหาเรื่องการดื่มหากพวกเขา:

• หมั่นดื่มมากกว่าที่ตั้งใจไว้
• เลิกดื่มไม่ได้
• ใช้เวลาให้มากในการดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มสุรา หรือพักฟื้นจากผลกระทบจากแอลกอฮอล์
• มีปัญหาในที่ทำงาน ที่บ้าน หรือที่โรงเรียน เนื่องจากการใช้แอลกอฮอล์
• มีปัญหาเรื่องความสัมพันธ์เพราะดื่มเหล้า
• พลาดงานสำคัญ โรงเรียน หรือกิจกรรมทางสังคมเพราะดื่มแอลกอฮอล์ alcohol

เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้เกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์ คุณสามารถอ่านหนังสือ ดูออนไลน์ หรือขอข้อมูลจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ ยิ่งคุณรู้ข้อมูลมากเท่าไหร่ คุณก็จะมีข้อมูลพร้อมช่วยเหลือคนที่คุณรักมากขึ้นเท่านั้น

การใช้แอลกอฮอล์ส่งผลกระทบต่อทุกคน คุณไม่สามารถช่วยเหลือคนที่คุณรักได้ถ้าคุณไม่ดูแลตัวเองและรับการสนับสนุน

• ให้ความสำคัญกับสุขภาพและความปลอดภัยของครอบครัวเป็นอันดับแรก
• ขอความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและบอกพวกเขาว่าพวกเขาสามารถช่วยอะไรได้บ้าง
• ลองเข้าร่วมกลุ่มที่สนับสนุนครอบครัวและเพื่อนฝูงของผู้ที่มีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์ เช่น Al-Anon ในกลุ่มเหล่านี้ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณอย่างเปิดเผยและเรียนรู้จากผู้ที่อยู่ในสถานการณ์ของคุณ
• ลองขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรคที่เกี่ยวข้องกับปัญหาแอลกอฮอล์ แม้ว่าคนที่คุณรักอาจจะชอบดื่มสุรา แต่การดื่มก็ส่งผลต่อทั้งครอบครัว

มันไม่ง่ายเลยที่จะเกี่ยวข้องกับคนที่มีปัญหาเรื่องการดื่มสุรา ต้องใช้ความอดทนและความรักเป็นอย่างมาก คุณต้องกำหนดขอบเขตสำหรับการกระทำของคุณเองด้วย เพื่อที่คุณจะได้ไม่สนับสนุนพฤติกรรมของบุคคลนั้นหรือปล่อยให้มันส่งผลต่อคุณ

• อย่าโกหกหรือแก้ตัวให้คนที่คุณรักดื่ม
• อย่ารับผิดชอบต่อคนที่คุณรัก วิธีนี้จะช่วยให้บุคคลนั้นหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาจากการไม่ทำในสิ่งที่ควรทำเท่านั้น
• อย่าดื่มกับคนที่คุณรัก
• อย่าโต้เถียงเมื่อคนที่คุณรักดื่มสุรา
• อย่ารู้สึกผิด คุณไม่ได้ทำให้คนที่คุณรักดื่ม และคุณไม่สามารถควบคุมมันได้

ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับการดื่ม หาเวลาคุยเมื่อคนนั้นไม่ดื่ม

เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยให้การสนทนาดำเนินไปอย่างราบรื่นยิ่งขึ้น:

• แสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการดื่มของคนที่คุณรัก ลองใช้คำสั่ง "ฉัน" วิธีนี้ช่วยให้จดจ่ออยู่กับว่าการดื่มส่งผลต่อคุณอย่างไร
• พยายามยึดติดกับข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์ของคนที่คุณรัก เช่น พฤติกรรมเฉพาะที่ทำให้คุณกังวล
• อธิบายว่าคุณเป็นห่วงสุขภาพของคนที่คุณรัก
• พยายามอย่าใช้ป้ายกำกับเช่น "แอลกอฮอล์" เมื่อพูดถึงปัญหา
• อย่าเทศนาหรือบรรยาย
• อย่าพยายามใช้ความรู้สึกผิดหรือติดสินบนบุคคลนั้นเพื่อเลิกดื่ม
• อย่าขู่หรืออ้อนวอน
• อย่าคาดหวังให้คนที่คุณรักอาการดีขึ้นโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ
• เสนอให้ไปพบแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาเรื่องการเสพติด

จำไว้ว่าคุณไม่สามารถบังคับคนที่คุณรักให้ขอความช่วยเหลือได้ แต่คุณสามารถให้การสนับสนุนได้

อาจต้องใช้ความพยายามสองสามครั้งและการสนทนาหลายครั้งก่อนที่คนที่คุณรักจะตกลงรับความช่วยเหลือ มีหลายสถานที่ที่จะขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาแอลกอฮอล์ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยผู้ให้บริการครอบครัวของคุณ ผู้ให้บริการอาจแนะนำโปรแกรมการรักษาผู้ติดยาเสพติดหรือผู้เชี่ยวชาญ คุณยังสามารถตรวจสอบกับโรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณ แผนประกัน หรือโปรแกรมช่วยเหลือพนักงาน (EAP)

อาจจำเป็นต้องมี "การแทรกแซง" กับคนที่คุณรักและคนสำคัญอื่น ๆ ในชีวิตของพวกเขา นี้มักจะนำโดยที่ปรึกษาที่เกี่ยวข้องกับโปรแกรมการรักษา

คุณสามารถมีบทบาทสำคัญในการแสดงการสนับสนุนของคุณต่อไป เสนอให้ไปพบแพทย์หรือนัดพบแพทย์กับคนที่คุณรัก ถามว่าคุณทำอะไรได้อีกบ้าง เช่น ไม่ดื่มเหล้าเวลาอยู่ด้วยกันและเก็บแอลกอฮอล์ออกจากบ้าน

หากคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนี้กำลังเป็นอันตรายหรือกำลังคุกคามสุขภาพของคุณ ขอความช่วยเหลือสำหรับตัวคุณเองทันที พูดคุยกับผู้ให้บริการหรือที่ปรึกษาของคุณ

การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด - ช่วยเหลือคนที่คุณรัก การใช้แอลกอฮอล์ - ช่วยเหลือคนที่คุณรัก

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. ความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์ มีดหมอ. 2019;394(10200):781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/

โอคอนเนอร์ PG ความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์ ใน: Goldman L, Schafer AI, eds. แพทย์โกลด์แมน-เซซิล. ฉบับที่ 26 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:ตอนที่ 30.

คณะทำงานด้านบริการป้องกันของสหรัฐ; Curry SJ, Krist AH, และคณะ การแทรกแซงการคัดกรองและการให้คำปรึกษาด้านพฤติกรรมเพื่อลดการใช้แอลกอฮอล์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพในวัยรุ่นและผู้ใหญ่: คำชี้แจงคำแนะนำของคณะทำงานด้านบริการป้องกันของสหรัฐฯ จามา. 2018;320(18):1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/

• ความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์ (AUD)