เท้าแพลง - Aftercare

มีกระดูกและเอ็นมากมายที่เท้าของคุณ เอ็นเป็นเนื้อเยื่อยืดหยุ่นที่แข็งแรงซึ่งยึดกระดูกไว้ด้วยกัน

เมื่อเท้าเหยียบพื้นอย่างเชื่องช้า เอ็นบางเส้นอาจยืดและฉีกขาดได้ นี้เรียกว่าแพลง

เมื่อเกิดการบาดเจ็บที่ส่วนตรงกลางของเท้า นี้เรียกว่าแพลงกลางเท้า.

เท้าเคล็ดส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมที่ร่างกายของคุณบิดตัวและหมุนตัว แต่เท้าของคุณอยู่กับที่ กีฬาเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ ฟุตบอล สโนว์บอร์ด และการเต้นรำ

ข้อเท้าแพลงมีสามระดับ

• เกรด 1 ผู้เยาว์ คุณมีน้ำตาเล็กน้อยในเอ็น
• เกรด II ปานกลาง คุณมีน้ำตาขนาดใหญ่ในเอ็น
• ระดับ III รุนแรง เอ็นถูกรบกวนหรือแยกออกจากกระดูกอย่างสมบูรณ์

อาการแพลงของเท้า ได้แก่ :

• ความเจ็บปวดและความอ่อนโยนใกล้ส่วนโค้งของเท้า สามารถสัมผัสได้ที่ด้านล่าง ด้านบน หรือด้านข้างของเท้า
• ฟกช้ำและบวมที่เท้า
• ปวดเมื่อเดินหรือระหว่างทำกิจกรรม
• ไม่สามารถวางน้ำหนักบนเท้าของคุณได้ นี้มักเกิดขึ้นกับการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น

ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจถ่ายภาพเท้าของคุณที่เรียกว่าเอ็กซ์เรย์ เพื่อดูว่าอาการบาดเจ็บรุนแรงเพียงใด

หากการวางน้ำหนักบนเท้าของคุณเจ็บปวด ผู้ให้บริการของคุณอาจให้เฝือกหรือไม้ค้ำยันเพื่อใช้ในขณะที่เท้าของคุณสมาน

อาการบาดเจ็บเล็กน้อยถึงปานกลางส่วนใหญ่จะหายภายใน 2 ถึง 4 สัปดาห์ การบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น เช่น การบาดเจ็บที่ต้องเฝือกหรือเฝือก จะต้องใช้เวลาในการรักษานานขึ้น นานถึง 6 ถึง 8 สัปดาห์ การบาดเจ็บที่ร้ายแรงที่สุดจะต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อลดขนาดกระดูกและช่วยให้เอ็นสามารถสมานตัวได้ กระบวนการรักษาสามารถเป็น 6 ถึง 8 เดือน

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ในช่วงสองสามวันแรกหรือสัปดาห์แรกหลังได้รับบาดเจ็บ:

• พักผ่อน. หยุดการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดอาการปวดและให้เท้านิ่งเมื่อทำได้
• น้ำแข็งเท้าของคุณเป็นเวลา 20 นาที 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน อย่าใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิวของคุณ
• ยกเท้าขึ้นเพื่อช่วยให้อาการบวมลดลง
• ทานยาแก้ปวดถ้าคุณต้องการ

สำหรับอาการปวด คุณสามารถใช้ไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) หรือ acetaminophen (Tylenol) คุณสามารถซื้อยาแก้ปวดเหล่านี้ได้ที่ร้าน

• พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณก่อนใช้ยาเหล่านี้ หากคุณมีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคไต หรือเคยเป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือมีเลือดออกภายใน
• อย่าใช้เกินปริมาณที่แนะนำบนขวดหรือโดยผู้ให้บริการของคุณ

คุณสามารถเริ่มทำกิจกรรมเบาๆ ได้เมื่อความเจ็บปวดลดลงและอาการบวมลดลง ค่อยๆ เพิ่มปริมาณการเดินหรือทำกิจกรรมในแต่ละวัน

อาจมีอาการปวดเมื่อยและตึงเมื่อเดิน สิ่งนี้จะหายไปเมื่อกล้ามเนื้อและเอ็นในเท้าของคุณเริ่มยืดและแข็งแรง

ผู้ให้บริการหรือนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถให้การออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็นในเท้าของคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้ยังสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตได้อีกด้วย

เคล็ดลับ:

• ระหว่างทำกิจกรรม คุณควรสวมรองเท้าที่มีความมั่นคงและป้องกันได้ รองเท้าที่มีส้นสูงสามารถปกป้องข้อเท้าของคุณได้ ในขณะที่รองเท้าที่แข็งกว่าก็สามารถปกป้องเท้าของคุณได้ การเดินเท้าเปล่าหรือรองเท้าแตะอาจทำให้แพลงของคุณแย่ลง
• หากคุณรู้สึกเจ็บอย่างรุนแรง ให้หยุดกิจกรรม
• แช่เท้าหลังทำกิจกรรมหากคุณรู้สึกไม่สบาย
• สวมรองเท้าบู๊ตหากผู้ให้บริการของคุณแนะนำ สิ่งนี้สามารถปกป้องเท้าของคุณและช่วยให้เอ็นของคุณสมานได้ดีขึ้น
• พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณก่อนกลับไปทำกิจกรรมหรือกีฬาที่มีผลกระทบสูง

คุณอาจไม่จำเป็นต้องพบผู้ให้บริการของคุณอีกหากอาการบาดเจ็บของคุณหายเป็นปกติตามที่คาดไว้ คุณอาจต้องเข้ารับการตรวจเพิ่มเติมหากอาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้น

โทรหาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหาก:

• คุณมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่ากะทันหัน
• คุณมีอาการปวดหรือบวมเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน
• ดูเหมือนว่าอาการบาดเจ็บจะไม่หายตามที่คาดไว้

แพลงกลางเท้า

Molloy A, Selvan D. อาการบาดเจ็บที่เอ็นของเท้าและข้อเท้า ใน: Miller MD, Thompson SR, eds. เวชศาสตร์การกีฬาออร์โธปิดิกส์ของเดลีและเดรซ. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2015:ตอนที่ 116.

Rose NGW, กรีนทีเจ. ข้อเท้าและเท้า ใน: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. เวชศาสตร์ฉุกเฉินของโรเซน: แนวคิดและการปฏิบัติทางคลินิก. ฉบับที่ 9 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018:ตอนที่ 51.

• อาการบาดเจ็บและความผิดปกติที่เท้า
• เคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์