ปวดข้อ Sacroiliac - aftercare

ข้อต่อ sacroiliac (SIJ) เป็นคำที่ใช้อธิบายสถานที่ที่ sacrum และกระดูกอุ้งเชิงกรานเข้าร่วม

• sacrum ตั้งอยู่ที่ฐานของกระดูกสันหลังของคุณ ประกอบด้วยกระดูกสันหลัง 5 ชิ้นหรือกระดูกสันหลังที่หลอมรวมเข้าด้วยกัน
• กระดูกอุ้งเชิงกรานเป็นกระดูกขนาดใหญ่สองชิ้นที่ประกอบเป็นกระดูกเชิงกรานของคุณ sacrum ตั้งอยู่ตรงกลางกระดูกอุ้งเชิงกราน

วัตถุประสงค์หลักของ SIJ คือการเชื่อมต่อกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกราน เป็นผลให้มีการเคลื่อนไหวน้อยมากที่ข้อต่อนี้

สาเหตุหลักของอาการปวดรอบ SIJ ได้แก่:

• การตั้งครรภ์ กระดูกเชิงกรานกว้างขึ้นเพื่อเตรียมคลอด ยืดเส้นเอ็น (เนื้อเยื่อแข็งแรงและยืดหยุ่นซึ่งเชื่อมกระดูกกับกระดูก)
• โรคข้ออักเสบชนิดต่างๆ
• ความแตกต่างของความยาวขา
• การสึกของกระดูกอ่อน (เบาะ) ระหว่างกระดูก
• การบาดเจ็บจากการกระแทก เช่น การกระแทกก้นอย่างแรง
• ประวัติกระดูกเชิงกรานหักหรือบาดเจ็บ
• ความตึงของกล้ามเนื้อ

แม้ว่าอาการปวด SIJ อาจเกิดจากการบาดเจ็บ แต่การบาดเจ็บประเภทนี้มักเกิดขึ้นเป็นระยะเวลานาน

อาการของความผิดปกติของ SIJ ได้แก่:

• ปวดหลังส่วนล่าง มักปวดข้างเดียว
• ปวดสะโพก
• รู้สึกไม่สบายตัวเมื่อก้มหรือยืนหลังจากนั่งเป็นเวลานาน
• อาการปวดดีขึ้นเมื่อนอนราบ

เพื่อช่วยวินิจฉัยปัญหา SIJ ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจขยับขาและสะโพกของคุณไปในตำแหน่งต่างๆ คุณอาจจำเป็นต้องมีเอ็กซ์เรย์หรือซีทีสแกน

ผู้ให้บริการของคุณอาจแนะนำขั้นตอนเหล่านี้ในช่วงสองสามวันแรกหรือสัปดาห์แรกหลังได้รับบาดเจ็บหรือเมื่อเริ่มการรักษาอาการปวด SIJ:

• พักผ่อน. ทำกิจกรรมให้น้อยที่สุดและหยุดการเคลื่อนไหวหรือกิจกรรมที่ทำให้ความเจ็บปวดแย่ลง
• ประคบเย็นที่หลังส่วนล่างหรือก้นบนประมาณ 20 นาที 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน อย่าใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิวหนัง
• ใช้แผ่นประคบร้อนในระดับต่ำเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อตึงและบรรเทาความเจ็บปวด
• นวดกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่าง ก้น และต้นขา
• ทานยาแก้ปวดตามคำแนะนำ

สำหรับอาการปวด คุณสามารถใช้ไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) หรือ acetaminophen (Tylenol) คุณสามารถซื้อยาเหล่านี้ได้ที่ร้านโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา

• พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณก่อนใช้ยาเหล่านี้ หากคุณมีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคไต หรือเคยเป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือมีเลือดออกภายใน
• อย่าใช้เกินปริมาณที่แนะนำบนขวดหรือโดยผู้ให้บริการของคุณ

หากเป็นปัญหาเรื้อรัง ผู้ให้บริการของคุณอาจสั่งการฉีดเพื่อช่วยในเรื่องความเจ็บปวดและการอักเสบ สามารถฉีดซ้ำได้เมื่อเวลาผ่านไปหากจำเป็น

ทำกิจกรรมให้น้อยที่สุด ยิ่งอาการบาดเจ็บได้พักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น สำหรับการพยุงระหว่างทำกิจกรรม คุณสามารถใช้เข็มขัดนิรภัยหรือเครื่องพยุงเอวได้

กายภาพบำบัดเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการบำบัด จะช่วยบรรเทาอาการปวดและเพิ่มความแข็งแรง พูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อออกกำลังกาย

นี่คือตัวอย่างการออกกำลังกายสำหรับหลังส่วนล่างของคุณ:

• นอนหงายโดยงอเข่าและเท้าราบกับพื้น
• ค่อยๆ เริ่มหมุนเข่าไปทางด้านขวาของร่างกาย หยุดเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบาย
• ค่อยๆ หมุนกลับไปทางด้านซ้ายของร่างกายจนรู้สึกเจ็บ
• พักผ่อนในตำแหน่งเริ่มต้น
• ทำซ้ำ 10 ครั้ง

วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดความเจ็บปวดจาก SIJ คือการปฏิบัติตามแผนการดูแล ยิ่งคุณพักผ่อน ประคบน้ำแข็ง และออกกำลังกายมากเท่าไหร่ อาการของคุณจะดีขึ้นเร็วขึ้นหรืออาการบาดเจ็บจะหายเป็นปกติ

ผู้ให้บริการของคุณอาจต้องติดตามผลหากความเจ็บปวดไม่หายไปตามที่คาดไว้ คุณอาจต้องการ:

• เอ็กซ์เรย์หรือการทดสอบภาพเช่น CT หรือ MRI
• การตรวจเลือดเพื่อช่วยวินิจฉัยสาเหตุ

ติดต่อผู้ให้บริการของคุณหากคุณมีข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้:

• อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่หลังส่วนล่างและสะโพกอย่างฉับพลัน
• ขาอ่อนแรงหรือชา
• มีปัญหาในการควบคุมลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะของคุณ
• ความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน
• รักษาช้ากว่าที่คาดไว้
• ไข้

อาการปวด SIJ - aftercare; ความผิดปกติของ SIJ - aftercare; สายพันธุ์ SIJ - aftercare; SIJ subluxation - การดูแลหลังการรักษา; SIJ syndrome - การดูแลหลังการรักษา; ข้อต่อ SI - aftercare

โคเฮน SP, Chen Y, Neufeld NJ อาการปวดข้อ Sacroiliac: การทบทวนระบาดวิทยา การวินิจฉัย และการรักษาอย่างครอบคลุม ผู้เชี่ยวชาญ Rev Neurother. 2013;13(1):99-116. PMID: 23253394 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23253394

ไอแซก ซี, บราซิล มี. ความผิดปกติของข้อต่อ Sacroiliac ใน: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. สาระสำคัญของการแพทย์ทางกายภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพ. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019:ตอนที่ 51.

Placid R, ดีเจ Mazanec หน้ากากของพยาธิวิทยากระดูกสันหลัง ใน: Steinmetz MP, Benzel EC, eds. ศัลยกรรมกระดูกสันหลังของ Benzel. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2017:ตอนที่ 26.

• ปวดหลัง