ไม่มีคู่มือ BS สำหรับการใช้ชีวิตด้วยโรคสะเก็ดเงิน

เนื้อหา

• อาการที่คาดหวัง
• สิ่งที่จะวางบนผิวของคุณ
• สิ่งที่สวมใส่
• กินอะไร
• สิ่งที่จะรวมในกิจวัตรประจำวันของคุณ
• สิ่งที่จะตัดชีวิตของคุณ
• จะรับการสนับสนุนได้ที่ไหน
• เมื่อไปพบแพทย์
• การพกพา

มากกว่า 8 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาและกว่า 125 ล้านคนทั่วโลกอาศัยอยู่ด้วยโรคสะเก็ดเงิน

ผู้ที่เป็นสะเก็ดเงินมีระบบภูมิคุ้มกันที่โอ้อวดซึ่งทำให้เซลล์ผิวของคุณเติบโตและทวีคูณอย่างรวดเร็ว เซลล์เสริมสร้างขึ้นบนพื้นผิวของผิวของคุณและทำให้เกิดอาการคันเจ็บปวดและเป็นหย่อม

อาการคันอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอในบางครั้งและคุณอาจพบว่าอาการของคุณไม่น่าพอใจและน่าอาย เกือบสองในสามของผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินกล่าวว่าอาการของพวกเขาเป็นปัญหาใหญ่ในชีวิตประจำวัน

มาดูกันการวินิจฉัยโรคสะเก็ดเงินหมายความว่าคุณจะต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อต่อสู้กับอาการของคุณ

หมั่นอ่านเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณคาดหวังว่าจะเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อจัดการโรคเรื้อรังนี้และใช้ชีวิตตามที่คุณต้องการ

อาการที่คาดหวัง

อาการของโรคสะเก็ดเงินอาจแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปคุณจะได้รับประสบการณ์ดังนี้:

• แผ่นสีแดงบนผิวของคุณปกคลุมด้วยเกล็ดหนาสีเงิน แพทช์สามารถครอบคลุมจุดเล็ก ๆ หรือพื้นที่ขนาดใหญ่
• อาการคันปวดหรือแสบร้อน
• ผิวแห้งแตก
• เล็บหนา, หลุมหรือยับ

ผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินถึง 30% อาจพัฒนาโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินซึ่งเป็นสาเหตุของข้อต่อบวมเจ็บปวดและแข็งเกร็ง

สิ่งที่จะวางบนผิวของคุณ

การดูแลผิวเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันของคุณหลังจากการวินิจฉัยโรคสะเก็ดเงิน คุณจะต้องเปลี่ยนไปใช้สบู่และน้ำยาทำความสะอาดที่ไม่รุนแรงและลงทุนในมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดี

นี่คือสิ่งที่จะมองหาในผลิตภัณฑ์สำหรับโรคสะเก็ดเงิน:

• สบู่ที่ไม่ทำให้แพ้ง่ายปราศจากแอลกอฮอล์ปราศจากสีย้อมและปราศจากน้ำหอม
• โลชั่นหรือมอยส์เจอไรเซอร์หนาหรือมันเยิ้มเช่นปิโตรเลียมเจลลี่หรือเชียบัตเตอร์
• โลชั่นที่มีส่วนผสมของเซราไมด์
• น้ำมันมะพร้าวหรืออะโวคาโด
• ครีมแคปไซซิน
• ว่านหางจระเข้
• สำหรับโรคสะเก็ดเงินที่หนังศีรษะแชมพูยาหรือผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์ที่มีกรดซาลิไซลิกหรือน้ำมันถ่านหิน

หากคุณไม่แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เฉพาะเจาะจงนั้นดีสำหรับผิวของคุณหรือไม่คุณสามารถตรวจสอบเพื่อดูว่ามี "ตราประทับแห่งการยอมรับ" ของมูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติหรือไม่

สิ่งที่สวมใส่

สิ่งสำคัญคือคุณต้องสวมเสื้อผ้าที่บางเบาและหลวมซึ่งไม่ทำให้ระคายเคืองผิว เลือกผ้าที่อ่อนโยนเช่นผ้าฝ้ายผ้าไหมและผ้าขนสัตว์ชนิดหนึ่ง หลีกเลี่ยงผ้าเช่นขนสัตว์ซึ่งอาจเป็นรอยขีดข่วนและระคายเคืองต่อผิวของคุณ

หากคุณสวมชุด แต่ต้องการปกปิดรอยแผลที่ขาลองสวมเสื้อรัดรูปของนักกายกรรม ลองใช้ถุงน่องสีที่แตกต่างกันเพื่อเพิ่มแสงแฟลร์ให้กับชุดของคุณ

นอกจากนี้คุณยังสามารถสวมผ้าพันคอและถุงมือเพื่อช่วยคลุมปะของคุณ สีที่เบากว่าเป็นตัวเลือกที่ดีถ้าผิวของคุณหลุดลอก

กินอะไร

การทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่การกินอาหารที่มีประโยชน์นั้นสำคัญยิ่งสำหรับผู้ที่พยายามรักษาอาการสะเก็ดเงิน

ไม่มีการควบคุมอาหารเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน พิจารณาเพิ่มในอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่พิจารณาการต้านการอักเสบเช่น:

• โปรตีนลีนที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่า
• แหล่งพืชของโอเมก้า 3 เช่นวอลนัทเมล็ดแฟลกซ์และถั่วเหลือง
• ผักและผลไม้สีสันสดใสเช่นแครอทผักขมหัวผักกาดสควอชสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่มะม่วงและแอปเปิ้ล
• ถั่วและเมล็ด
• ถั่ว

สิ่งที่จะรวมในกิจวัตรประจำวันของคุณ

การสร้างกิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณมีโรคสะเก็ดเงินให้รวมพฤติกรรมเหล่านี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ:

• ออกกำลังกายเช่นการขี่จักรยานเดินธุดงค์หรือว่ายน้ำ
• อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำ 15 นาทีด้วยน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) และรวมเกลือ Epsom, ข้าวโอ๊ตคอลลอยด์หรือน้ำมันมะกอก
• ให้ความชุ่มชื้นอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันและทันทีหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำ
• ทาครีมกันแดดก่อนออกไปข้างนอก
• ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน
• รวมเทคนิคการบรรเทาความเครียดเช่นโยคะการทำสมาธิหรือการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ
• ติดตามยาอาการและตัวกระตุ้นของคุณโดยจดลงในสมุดบันทึกหรือใช้แอปพลิเคชันสมาร์ทโฟน
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศเพื่อไม่ให้อากาศในบ้านแห้งเกินไป
• ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรืออาหารเสริมสมุนไพรที่ช่วยลดการอักเสบเช่นน้ำมันปลาวิตามิน D, thistle นม, ว่านหางจระเข้ขมิ้นและองุ่นโอเรกอน

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะทานอาหารเสริมใด ๆ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อน อาหารเสริมบางอย่างอาจโต้ตอบกับยาของคุณ

สิ่งที่จะตัดชีวิตของคุณ

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจก่อให้เกิดสะเก็ดเงินสะเก็ดเงินหรือทำให้อาการผิวของคุณแย่ลง

หากคุณมีโรคสะเก็ดเงินให้ทำตามขั้นตอนเพื่อลบสิ่งต่อไปนี้ออกจากชีวิตประจำวันของคุณ:

• แอลกอฮอล์
• อาหารแปรรูป
• อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงเช่นเนื้อแดงและนม
• อาหารที่มีกลูเตนเช่นขนมปังและขนมอบ
• น้ำหอม
• ที่สูบบุหรี่
• สบู่ที่มีซัลเฟต
• โลชั่นหรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวอื่น ๆ ที่มีแอลกอฮอล์ (มองหาเอทานอล, ไอโซโพรพิลแอลกอฮอล์และเมทานอลบนฉลาก)
• เสื้อผ้าที่ระคายเคืองผิวของคุณเช่นขนสัตว์
• แสงแดดมากเกินไป
• เตียงอาบแดด
• เสื้อผ้าที่แน่นและรองเท้าส้นสูง

แน่นอนคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงทริกเกอร์สะเก็ดเงินทั้งหมดได้ ความเจ็บป่วยบาดเจ็บสภาพอากาศหนาวเย็นและแห้งแล้งและความเครียดไม่สามารถป้องกันได้ การคำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้ส่งผลต่ออาการของคุณสามารถช่วยให้คุณปรับกิจวัตรประจำวันได้ตามต้องการ

จะรับการสนับสนุนได้ที่ไหน

กลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยคุณลดความเครียดและให้คำแนะนำและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการจัดการโรคสะเก็ดเงิน

มูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติเสนอกลุ่มสนับสนุนแบบตัวต่อตัวและฟอรัมการสนับสนุนออนไลน์สำหรับผู้ที่มีโรคสะเก็ดเงิน

เมื่อไปพบแพทย์

พบแพทย์ของคุณหากอาการของคุณแย่ลงหรือข้อต่อของคุณเริ่มเจ็บ แพทย์ของคุณอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนยาของคุณหรือกำหนดส่วนผสมของยาเพื่อจัดการกับอาการของคุณ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องสื่อสารอาการของคุณกับแพทย์ของคุณ พยายามระบุให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เกี่ยวกับอาการของคุณรวมถึงโรคสะเก็ดเงินที่มีผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ

ในการรักษาโรคสะเก็ดเงินแพทย์ของคุณอาจเริ่มต้นด้วยตัวเลือกการรักษาที่รุนแรงเช่นการรักษาด้วยแสงหรือครีมทาเฉพาะที่

จากนั้นพวกเขาจะก้าวหน้าไปสู่การใช้ยาอย่างเป็นระบบหากการรักษาเหล่านี้ไม่ได้ผลดีพอ

สำหรับโรคสะเก็ดเงินที่ไม่รุนแรงจนถึงปานกลางการรักษาอาจรวมถึง:

• การรักษาด้วยแสง
• ครีมวิตามิน D เช่น calcipotriene (Dovonex, Sorilux)
• ครีมสเตียรอยด์
• สารยับยั้ง calcineurin เช่น Tacrolimus
• น้ำมันดิน
• เรตินอยด์เฉพาะที่หรือในช่องปาก
• แชมพูยาตามใบสั่งแพทย์

เพื่อรักษาโรคสะเก็ดเงินในระดับปานกลางถึงรุนแรงแพทย์ของคุณอาจกำหนด:

• ยารับประทานเช่น cyclosporine, methotrexate หรือ apremilast (Otezla)
• ชีววิทยาเช่น ixekizumab (Taltz) หรือ guselkumab (Tremfya)

การพกพา

เมื่อคุณอาศัยอยู่กับโรคสะเก็ดเงินสิ่งสำคัญคือการแจ้งให้คุณทราบถึงสิ่งที่จะรวมและหลีกเลี่ยงในชีวิตประจำวันของคุณ

การจัดการโรคสะเก็ดเงินนั้นอาจเป็นเรื่องยุ่งยากและจะต้องลองผิดลองถูก แต่ถ้าคุณติดตามทริกเกอร์และการรักษาของคุณในที่สุดคุณจะพบกิจวัตรที่เหมาะกับคุณ