อยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรัง - การจัดการกับความรู้สึก
การเรียนรู้ว่าคุณมีอาการป่วยเรื้อรัง (เรื้อรัง) เป็นเวลานานสามารถทำให้เกิดความรู้สึกต่างๆ มากมาย
เรียนรู้เกี่ยวกับอารมณ์ทั่วไปที่คุณอาจมีเมื่อได้รับการวินิจฉัยและใช้ชีวิตร่วมกับการเจ็บป่วยเรื้อรัง เรียนรู้วิธีช่วยเหลือตัวเองและจะไปที่ไหนเพื่อรับการสนับสนุนเพิ่มเติม
ตัวอย่างของโรคเรื้อรัง ได้แก่
- โรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม
- โรคข้ออักเสบ
- หอบหืด
- โรคมะเร็ง
- COPD
- โรคโครห์น
- โรคปอดเรื้อรัง
- โรคเบาหวาน
- โรคลมบ้าหมู
- โรคหัวใจ
- เอชไอวี/เอดส์
- ความผิดปกติทางอารมณ์ (ไบโพลาร์ ไซโคลไทมิก และภาวะซึมเศร้า)
- หลายเส้นโลหิตตีบ
- โรคพาร์กินสัน
อาจเป็นเรื่องน่าตกใจเมื่อรู้ว่าคุณมีอาการป่วยเรื้อรัง คุณอาจถามว่า "ทำไมต้องเป็นฉัน" หรือ "มันมาจากไหน"
- บางครั้งไม่มีอะไรอธิบายได้ว่าทำไมคุณถึงป่วย
- ความเจ็บป่วยอาจเกิดขึ้นในครอบครัวของคุณ
- คุณอาจเคยสัมผัสกับสิ่งที่ทำให้เกิดความเจ็บป่วย
เมื่อคุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเจ็บป่วยและวิธีดูแลตัวเอง ความรู้สึกของคุณอาจเปลี่ยนไป ความกลัวหรือตกใจอาจทำให้:
- โกรธเพราะเป็นโรค
- เศร้าหรือซึมเศร้าเพราะอาจจะใช้ชีวิตแบบที่เคยเป็นไม่ได้
- สับสนหรือเครียดกับการดูแลตัวเอง
คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ใช่คนทั้งหมดอีกต่อไป คุณอาจจะอายหรือละอายใจที่คุณมีอาการป่วย รู้ว่าเมื่อเวลาผ่านไป ความเจ็บป่วยของคุณจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของคุณ และคุณจะมีความปกติใหม่
คุณจะได้เรียนรู้ที่จะอยู่กับความเจ็บป่วยของคุณ คุณจะชินกับความปกติใหม่ของคุณ ตัวอย่างเช่น:
- ผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจต้องเรียนรู้การทดสอบน้ำตาลในเลือดและให้อินซูลินวันละหลายครั้ง สิ่งนี้กลายเป็นความปกติใหม่ของพวกเขา
- ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดอาจต้องพกเครื่องช่วยหายใจและหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้เกิดโรคหอบหืด นี่คือความปกติใหม่ของพวกเขา
คุณอาจถูกครอบงำโดย:
- มีอะไรให้เรียนรู้มากแค่ไหน
- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณต้องทำ ตัวอย่างเช่น คุณอาจพยายามเปลี่ยนอาหาร เลิกสูบบุหรี่ และออกกำลังกาย
เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะปรับตัวให้เข้ากับความเจ็บป่วยได้
- รู้ว่าคุณจะปรับตัวเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้งเมื่อคุณเรียนรู้วิธีปรับความเจ็บป่วยให้เข้ากับชีวิตของคุณ
- รู้ว่าสิ่งที่อาจทำให้สับสนในตอนแรกเริ่มมีเหตุผล ให้เวลาตัวเองเรียนรู้วิธีดูแลความเจ็บป่วยของคุณ
ต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมากในการจัดการความเจ็บป่วยเรื้อรังของคุณทุกวัน บางครั้งสิ่งนี้อาจส่งผลต่อมุมมองและอารมณ์ของคุณ บางครั้งคุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ความเจ็บป่วยของคุณยากที่จะจัดการ
บางครั้งคุณอาจมีความรู้สึกเมื่อคุณป่วยเป็นครั้งแรก:
- ซึมเศร้าว่าคุณมีอาการป่วย รู้สึกเหมือนชีวิตจะไม่โอเคอีกต่อไป
- โกรธ. ยังดูไม่ยุติธรรมที่คุณมีอาการป่วย
- กลัวว่าคุณจะป่วยมากเมื่อเวลาผ่านไป
ความรู้สึกแบบนี้เป็นเรื่องปกติ
ความเครียดอาจทำให้คุณดูแลโรคเรื้อรังได้ยากขึ้น คุณสามารถเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดเพื่อช่วยให้คุณจัดการในแต่ละวันได้
หาวิธีลดความเครียดที่เหมาะกับคุณ นี่คือแนวคิดบางประการ:
- ไปเดินเล่น.
- อ่านหนังสือหรือดูหนัง
- ลองเล่นโยคะ ไทชิ หรือการทำสมาธิ
- เข้าชั้นเรียนศิลปะ เล่นเครื่องดนตรี หรือฟังเพลง
- โทรหรือใช้เวลากับเพื่อน
การหาวิธีรับมือกับความเครียดที่ดีต่อสุขภาพและสนุกสามารถช่วยคนจำนวนมากได้ หากความเครียดยังคงอยู่ การพูดคุยกับนักบำบัดอาจช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้ สอบถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือในการหานักบำบัดโรค
รู้มากขึ้นเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคุณเพื่อให้คุณสามารถจัดการและรู้สึกดีขึ้น
- เรียนรู้ที่จะอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังของคุณ ในตอนแรกอาจดูเหมือนว่ากำลังควบคุมคุณ แต่ยิ่งคุณเรียนรู้และทำเองได้มากเท่าไร คุณก็จะรู้สึกปกติและควบคุมได้มากเท่านั้น
- ค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ต ที่ห้องสมุด และจากเครือข่ายสังคม กลุ่มสนับสนุน องค์กรระดับชาติ และโรงพยาบาลท้องถิ่น
- ถามผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับเว็บไซต์ที่คุณเชื่อถือได้ ข้อมูลทั้งหมดที่คุณพบทางออนไลน์ไม่ได้มาจากแหล่งที่เชื่อถือได้
อาเหม็ด SM, Hershberger PJ, Lemkau JP อิทธิพลทางจิตสังคมต่อสุขภาพ ใน: Rakel RE, Rakel D. eds. หนังสือเรียนเวชศาสตร์ครอบครัว. ฉบับที่ 9 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2016: บทที่ 3
เว็บไซต์สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน การรับมือกับการวินิจฉัยโรคเรื้อรัง www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx อัปเดตเมื่อสิงหาคม 2556 เข้าถึง 10 สิงหาคม 2563
รัลสตัน เจดี, วากเนอร์ อีเอช. การจัดการโรคเรื้อรังแบบองค์รวม ใน: Goldman L, Schafer AI, eds. แพทย์โกลด์แมน-เซซิล. ฉบับที่ 26 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:บทที่ 11
- การรับมือกับความเจ็บป่วยเรื้อรัง
สิ่งพิมพ์ยอดนิยม
ทำลายคอมเพล็กซ์พลีชีพ
