ป้องกันแสงแดด

การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังหลายอย่าง เช่น มะเร็งผิวหนัง ริ้วรอย และจุดด่างอายุเกิดจากการสัมผัสกับแสงแดด ทั้งนี้เนื่องจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดจะคงอยู่ถาวร

รังสีดวงอาทิตย์สองประเภทที่สามารถทำร้ายผิวได้คือรังสีอัลตราไวโอเลตเอ (UVA) และรังสีอัลตราไวโอเลตบี (UVB) UVA ส่งผลต่อชั้นผิวลึก UVB ทำลายผิวชั้นนอกสุดและทำให้เกิดการถูกแดดเผา

วิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังคือการปกป้องผิวจากแสงแดด ซึ่งรวมถึงการใช้ครีมกันแดดและมาตรการป้องกันอื่นๆ

• หลีกเลี่ยงแสงแดด โดยเฉพาะเวลา 10.00 - 16.00 น. เมื่อรังสี UV แรงที่สุด
• จำไว้ว่ายิ่งอยู่บนที่สูง ผิวของคุณจะไหม้เร็วขึ้นเมื่อโดนแสงแดด จุดเริ่มต้นของฤดูร้อนคือช่วงที่รังสียูวีสามารถทำร้ายผิวได้มากที่สุด
• ใช้ครีมกันแดดแม้ในวันที่มีเมฆมาก เมฆและหมอกควันไม่ได้ปกป้องคุณจากแสงแดด
• หลีกเลี่ยงพื้นผิวที่สะท้อนแสง เช่น น้ำ ทราย คอนกรีต หิมะ และพื้นที่ที่ทาสีขาว
• ห้ามใช้โคมไฟอาบแดดและเตียงอาบแดด (ร้านทำผิวสีแทน) การใช้เวลา 15 ถึง 20 นาทีที่ร้านทำผิวสีแทนนั้นอันตรายพอๆ กับวันที่ต้องอยู่กลางแดด

ผู้ใหญ่และเด็กควรสวมเสื้อผ้าเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด ซึ่งนอกจากจะทาครีมกันแดดแล้ว คำแนะนำสำหรับเสื้อผ้า ได้แก่ :

• เสื้อแขนยาวและกางเกงขายาว มองหาผ้าทอแน่นและไม่รัดรูป ยิ่งสานแน่น ยิ่งปกป้องเสื้อผ้าได้มาก
• หมวกปีกกว้างที่สามารถบังใบหน้าของคุณจากแสงแดดได้ หมวกเบสบอลหรือกระบังหน้าไม่ป้องกันหูหรือด้านข้างของใบหน้า
• เสื้อผ้าพิเศษที่ปกป้องผิวด้วยการดูดซับรังสียูวี
• แว่นกันแดดที่ป้องกันรังสี UVA และ UVB สำหรับผู้ที่มีอายุ 1 ปีขึ้นไป

สิ่งสำคัญคืออย่าพึ่งครีมกันแดดเพียงอย่างเดียวในการปกป้องแสงแดด การสวมครีมกันแดดไม่ใช่เหตุผลที่จะใช้เวลาอยู่กลางแดดมากขึ้น

ครีมกันแดดที่ดีที่สุดให้เลือก ได้แก่ :

• ครีมกันแดดที่ป้องกันทั้ง UVA และ UVB ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถูกระบุว่าเป็นคลื่นความถี่กว้าง
• ครีมกันแดดที่มีป้ายกำกับว่า SPF 30 ขึ้นไป SPF หมายถึงปัจจัยป้องกันแสงแดด ตัวเลขนี้บ่งบอกว่าผลิตภัณฑ์ปกป้องผิวจากการทำลายของ UVB ได้ดีเพียงใด
• กันน้ำแม้กิจกรรมของคุณจะไม่รวมการว่ายน้ำ ครีมกันแดดชนิดนี้จะคงอยู่บนผิวของคุณได้นานขึ้นเมื่อผิวเปียก

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่รวมครีมกันแดดและยากันแมลง ครีมกันแดดต้องทาซ้ำบ่อยๆ ยากันแมลงที่ใช้บ่อยเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

หากผิวของคุณไวต่อสารเคมีในผลิตภัณฑ์กันแดด ให้เลือกครีมกันแดดที่มีแร่ธาตุ เช่น ซิงค์ออกไซด์หรือไททาเนียมไดออกไซด์

ผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงที่มีส่วนผสมเหมือนกันทำงานได้ดีและมีราคาแพง

เมื่อทาครีมกันแดด:

• สวมใส่ได้ทุกวันเมื่อออกไปข้างนอกแม้ในช่วงเวลาสั้นๆ
• ทา 30 นาทีก่อนออกไปข้างนอกเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ทำให้มีเวลาให้ครีมกันแดดซึมซาบเข้าสู่ผิวได้
• อย่าลืมใช้ครีมกันแดดในช่วงฤดูหนาว
• ใช้ปริมาณมากกับบริเวณที่สัมผัสทั้งหมด ซึ่งรวมถึงใบหน้า จมูก หู และไหล่ของคุณ อย่าลืมเท้าของคุณ
• ทำตามคำแนะนำของแพ็คเกจเกี่ยวกับความถี่ในการสมัครใหม่ โดยปกติจะเป็นอย่างน้อยทุกๆ 2 ชั่วโมง
• ทาซ้ำทุกครั้งหลังว่ายน้ำหรือเหงื่อออก
• ใช้ลิปบาล์มกับครีมกันแดด

ขณะอยู่กลางแดด เด็กควรสวมเสื้อผ้า แว่นกันแดด และหมวกอย่างดี เด็กควรเก็บให้พ้นแสงแดดในช่วงเวลาที่มีแสงแดดจัด

ครีมกันแดดปลอดภัยสำหรับเด็กเล็กและเด็กส่วนใหญ่ ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสีและไททาเนียม เนื่องจากมีสารเคมีน้อยกว่าที่อาจระคายเคืองผิวเด็ก

ห้ามใช้ครีมกันแดดกับทารกที่อายุน้อยกว่า 6 เดือนโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์หรือกุมารแพทย์ก่อน

• ป้องกันแสงแดด
• การถูกแดดเผา

เดอลีโอ วี.เอ. ครีมกันแดดและการป้องกันแสง ใน: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. โรคผิวหนัง. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2018:ตอนที่ 132.

ฮาบีฟ ทีพี โรคที่เกี่ยวข้องกับแสงและความผิดปกติของเม็ดสี ใน: Habif TP, ed. Clinical Dermatology: A Color Guide to Diagnosis and Therapy. ฉบับที่ 6 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2016:ตอนที่ 19.

เว็บไซต์สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา เคล็ดลับในการอยู่กลางแดดอย่างปลอดภัย: ตั้งแต่ครีมกันแดดไปจนถึงแว่นกันแดด www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses อัปเดต 21 กุมภาพันธ์ 2019 เข้าถึง 23 เมษายน 2019