การใช้วอล์คเกอร์

สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มเดินทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ขาหรือการผ่าตัด แต่คุณจะต้องได้รับการสนับสนุนในขณะที่ขาของคุณกำลังรักษาตัวอยู่ วอล์คเกอร์ช่วยพยุงคุณเมื่อคุณเริ่มเดินอีกครั้ง

วอล์คเกอร์มีหลายประเภท

• วอล์คเกอร์บางคนไม่มีล้อ 2 ล้อหรือ 4 ล้อ
• คุณยังสามารถซื้อวอล์คเกอร์ที่มีเบรก ตะกร้าหิ้ว และม้านั่งนั่งได้อีกด้วย
• วอล์คเกอร์ที่คุณใช้ควรพับเก็บง่าย เพื่อให้คุณเคลื่อนย้ายได้สะดวก

ศัลยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดจะช่วยคุณเลือกประเภทของวอล์คเกอร์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

หากวอล์คเกอร์ของคุณมีล้อ คุณจะต้องผลักมันไปข้างหน้าเพื่อก้าวไปข้างหน้า หากวอล์คเกอร์ของคุณไม่มีล้อ คุณจะต้องยกและวางไว้ตรงหน้าคุณเพื่อก้าวไปข้างหน้า

เคล็ดลับหรือล้อทั้ง 4 อันบนวอล์คเกอร์ของคุณต้องอยู่บนพื้นก่อนที่คุณจะวางน้ำหนักลงไป

มองไปข้างหน้าเมื่อคุณกำลังเดิน อย่าก้มลงมองที่เท้าของคุณ

ใช้เก้าอี้มีที่วางแขนเพื่อให้นั่งและยืนได้ง่ายขึ้น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวอล์คเกอร์ของคุณได้รับการปรับให้เข้ากับความสูงของคุณแล้ว ที่จับควรอยู่ในระดับสะโพกของคุณ ข้อศอกของคุณควรงอเล็กน้อยเมื่อคุณจับที่จับ

ขอความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหากคุณมีปัญหาในการใช้วอล์คเกอร์

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อเดินกับวอล์คเกอร์ของคุณ:

1. ดันหรือยกวอล์คเกอร์ของคุณขึ้นสองสามนิ้ว หรือสองสามเซนติเมตร หรือให้แขนอยู่ข้างหน้าคุณ
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้ง 4 เคล็ดลับหรือล้อของวอล์คเกอร์ของคุณแตะพื้นก่อนก้าว
3. ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาที่อ่อนแอของคุณก่อน หากคุณผ่าตัดขาทั้งสองข้าง ให้เริ่มจากขาที่รู้สึกอ่อนแรง
4. จากนั้นก้าวไปข้างหน้าด้วยขาอีกข้างหนึ่งของคุณโดยวางไว้ข้างหน้าขาที่อ่อนกว่า

ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 ถึง 4 เพื่อก้าวไปข้างหน้า ไปช้าๆและเดินด้วยท่าทางที่ดีโดยให้หลังตรง

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เมื่อคุณลุกขึ้นจากท่านั่ง:

1. วางวอล์คเกอร์ไว้ข้างหน้าคุณโดยให้ด้านที่เปิดอยู่หันเข้าหาคุณ
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้ง 4 เคล็ดลับหรือล้อของวอล์คเกอร์ของคุณแตะพื้น
3. เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยและใช้แขนของคุณเพื่อช่วยให้คุณยืนขึ้น อย่าดึงหรือเอียงวอล์คเกอร์เพื่อช่วยให้คุณยืนขึ้น ใช้ที่วางแขนเก้าอี้หรือราวจับถ้ามี ขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ
4. จับที่จับของวอล์คเกอร์
5. คุณอาจต้องก้าวไปข้างหน้าเพื่อยืนตัวตรง
6. ก่อนเริ่มเดิน ให้ยืนจนรู้สึกมั่นคงและพร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้า

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เมื่อคุณนั่งลง:

1. กลับไปที่เก้าอี้ เตียง หรือห้องน้ำจนกว่าที่นั่งจะแตะหลังขาของคุณ
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้ง 4 เคล็ดลับหรือล้อของวอล์คเกอร์ของคุณแตะพื้น
3. เอื้อมมือข้างหนึ่งไปข้างหลังแล้วจับที่เท้าแขน เตียง หรือห้องน้ำที่อยู่ข้างหลังคุณ หากคุณผ่าตัดขาทั้งสองข้าง ให้เอื้อมมือข้างหนึ่งไปข้างหลังแล้วอีกมือหนึ่ง
4. เอนไปข้างหน้าแล้วขยับขาที่อ่อนกว่าไปข้างหน้า (ขาที่คุณทำการผ่าตัด)
5. ค่อย ๆ นั่งลงแล้วเลื่อนกลับเข้าที่

เมื่อคุณขึ้นหรือลงบันได:

1. วางวอล์คเกอร์ของคุณบนขั้นบันไดหรือขอบทางข้างหน้าคุณ หากคุณกำลังจะขึ้นไป วางไว้ใต้บันไดหรือขอบถนนหากคุณกำลังจะลงไป
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้งสี่ส่วนปลายหรือล้อสัมผัสกับพื้น
3. หากต้องการขึ้นไป ให้ก้าวขึ้นด้วยขาที่แข็งแรงก่อน วางน้ำหนักทั้งหมดของคุณบนวอล์คเกอร์แล้วยกขาที่อ่อนกว่าของคุณขึ้นไปบนขั้นบันไดหรือขอบทาง หากต้องการลงไป ให้ก้าวลงด้วยขาที่อ่อนแอกว่าของคุณก่อน วางน้ำหนักทั้งหมดของคุณบนวอล์คเกอร์ วางขาที่แข็งแรงลงข้างขาที่อ่อนกว่า

เวลาเดิน ให้เริ่มจากขาที่อ่อนกว่า หากคุณได้รับการผ่าตัด นี่คือขาที่คุณทำการผ่าตัด

เมื่อขึ้นบันไดหรือขอบทาง ให้เริ่มต้นด้วยขาที่แข็งแรง เมื่อลงบันไดหรือขอบทาง ให้เริ่มด้วยขาที่อ่อนกว่า: "ขึ้นกับความดี ลงกับความชั่ว"

รักษาช่องว่างระหว่างคุณกับวอล์คเกอร์ และเก็บนิ้วเท้าไว้ในวอล์คเกอร์ การก้าวเข้าไปใกล้ด้านหน้าหรือส่วนปลายหรือล้อมากเกินไปอาจทำให้คุณเสียการทรงตัว

ทำการเปลี่ยนแปลงรอบๆ บ้านของคุณเพื่อป้องกันการหกล้ม:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพรมหลวม มุมพรมที่เกาะหรือเชือกติดอยู่กับพื้น เพื่อไม่ให้สะดุดหรือพันกัน
• ขจัดความยุ่งเหยิงและทำให้พื้นของคุณสะอาดและแห้ง
• สวมรองเท้าหรือรองเท้าแตะที่มียางหรือพื้นรองเท้ากันลื่นอื่นๆ อย่าสวมรองเท้าที่มีส้นหรือพื้นรองเท้าหนัง

ตรวจสอบส่วนปลายและล้อของวอล์คเกอร์ทุกวัน และเปลี่ยนหากสึก คุณสามารถขออะไหล่ทดแทนได้ที่ร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์หรือร้านขายยาในพื้นที่

ติดกระเป๋าหรือตะกร้าใบเล็กๆ เข้ากับวอล์คเกอร์ของคุณเพื่อเก็บสิ่งของชิ้นเล็กๆ เพื่อให้คุณสามารถวางมือทั้งสองข้างบนวอล์คเกอร์ได้

อย่าพยายามใช้บันไดและบันไดเลื่อน เว้นแต่นักกายภาพบำบัดจะสอนวิธีใช้งานกับเครื่องช่วยเดินของคุณ

Edelstein J. Canes ไม้ค้ำยัน และไม้ค้ำยัน ใน: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas of Orthoses และอุปกรณ์ช่วยเหลือ. ฉบับที่ 5 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019:ตอนที่ 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. การฟื้นฟูสมรรถภาพทดแทนสะโพกโดยรวม: ความก้าวหน้าและข้อจำกัด ใน: Giangarra CE, Manske RC, eds. การฟื้นฟูสมรรถภาพทางออร์โธปิดิกส์คลินิก. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018:ตอนที่ 66.