โรคหัวใจ - ปัจจัยเสี่ยง

โรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) คือการตีบตันของหลอดเลือดขนาดเล็กที่ส่งเลือดและออกซิเจนไปยังหัวใจ CHD เรียกอีกอย่างว่าโรคหลอดเลือดหัวใจ ปัจจัยเสี่ยงคือสิ่งที่เพิ่มโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหรืออาการต่างๆ บทความนี้กล่าวถึงปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและสิ่งที่คุณทำได้เพื่อลดความเสี่ยง

ปัจจัยเสี่ยงคือสิ่งที่เกี่ยวกับตัวคุณที่เพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหรือมีภาวะสุขภาพบางอย่าง ปัจจัยเสี่ยงบางประการสำหรับโรคหัวใจ คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่บางอย่างคุณทำได้ การเปลี่ยนแปลงปัจจัยเสี่ยงที่คุณควบคุมได้อาจช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้นได้

ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของคุณบางอย่างที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้คือ:

• อายุของคุณ. ความเสี่ยงของโรคหัวใจเพิ่มขึ้นตามอายุ
• เพศของคุณ ผู้ชายมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจมากกว่าผู้หญิงที่ยังมีประจำเดือน หลังหมดประจำเดือน ความเสี่ยงสำหรับผู้หญิงจะเข้าใกล้ความเสี่ยงสำหรับผู้ชายมากขึ้น
• ยีนหรือเผ่าพันธุ์ของคุณ ถ้าพ่อแม่ของคุณเป็นโรคหัวใจ คุณมีความเสี่ยงสูง ชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน ชาวอเมริกันเชื้อสายเม็กซิกัน ชาวอเมริกันอินเดียน ชาวฮาวาย และชาวอเมริกันเชื้อสายเอเชียบางคนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจสูงขึ้นเช่นกัน

ความเสี่ยงบางประการสำหรับโรคหัวใจที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้คือ:

• ไม่สูบบุหรี่ หากคุณสูบบุหรี่เลิก
• ควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณด้วยการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และยารักษาโรค
• ควบคุมความดันโลหิตสูงด้วยการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และยา หากจำเป็น
• การควบคุมโรคเบาหวานด้วยอาหาร การออกกำลังกาย และยา หากจำเป็น
• ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพ รับประทานอาหารให้น้อยลง และเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนัก หากคุณต้องการลดน้ำหนัก
• เรียนรู้วิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรับมือกับความเครียดผ่านชั้นเรียนหรือโปรแกรมพิเศษ หรือสิ่งต่างๆ เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ
• จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มเพียง 1 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 2 ต่อวันสำหรับผู้ชาย

โภชนาการที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจและจะช่วยควบคุมปัจจัยเสี่ยงบางประการของคุณ

• เลือกอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี
• เลือกโปรตีนไร้มัน เช่น ไก่ ปลา ถั่ว และพืชตระกูลถั่ว
• เลือกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เช่น นม 1% และผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำอื่นๆ
• หลีกเลี่ยงโซเดียม (เกลือ) และไขมันที่พบในอาหารทอด อาหารแปรรูป และขนมอบ
• กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีชีส ครีม หรือไข่ให้น้อยลง
• อ่านฉลากและหลีกเลี่ยง "ไขมันอิ่มตัว" และอะไรก็ตามที่มีไขมันที่ "เติมไฮโดรเจนบางส่วน" หรือ "เติมไฮโดรเจน" ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักเต็มไปด้วยไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้และคำแนะนำของผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจ

โรคหัวใจ - การป้องกัน; CVD - ปัจจัยเสี่ยง โรคหัวใจและหลอดเลือด - ปัจจัยเสี่ยง; โรคหลอดเลือดหัวใจ - ปัจจัยเสี่ยง; CAD - ปัจจัยเสี่ยง

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, และคณะ แนวปฏิบัติ ACC/AHA ปี 2019 ว่าด้วยการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดเบื้องต้น: รายงานของคณะทำงานเฉพาะกิจของ American College of Cardiology/American Heart Association เรื่องแนวทางปฏิบัติทางคลินิก เจ Am Coll Cardiol. 2019;10;74(10):e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD และอื่น ๆ 2013 AHA/ACC Guidelines onไลฟสไตล์เพื่อลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด: รายงานของ American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. เจ แอม คอล คาร์ดิโอล. 2014;63(25 แต้ม B):2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/

Genest J, Libby P. ความผิดปกติของไลโปโปรตีนและโรคหลอดเลือดหัวใจ ใน: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. ฉบับที่ 11 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019:ตอนที่ 48

Ridker PM, Libby P, Buring JE เครื่องหมายความเสี่ยงและการป้องกันเบื้องต้นของโรคหลอดเลือดหัวใจ ใน: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. ฉบับที่ 11 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019:บทที่ 45.

• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
• การผ่าตัดขยายหลอดเลือดและใส่ขดลวด - หลอดเลือดแดง carotid
• ขั้นตอนการผ่าหัวใจ
• โรคหลอดเลือดหัวใจ
• การผ่าตัดบายพาสหัวใจ
• การผ่าตัดบายพาสหัวใจ - การบุกรุกน้อยที่สุด
• หัวใจล้มเหลว
• เครื่องกระตุ้นหัวใจ
• ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
• ความดันโลหิตสูง - ผู้ใหญ่
• เครื่องกระตุ้นหัวใจแบบฝังรากเทียม
• เคล็ดลับเลิกบุหรี่

• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ - การปลดปล่อย
• แอสไพรินกับโรคหัวใจ
• กระฉับกระเฉงเมื่อเป็นโรคหัวใจ
• เนย มาการีน และน้ำมันปรุงอาหาร
• คอเลสเตอรอลและไลฟ์สไตล์
• คอเลสเตอรอล - การรักษาด้วยยา
• ควบคุมความดันโลหิตสูง
• ไขมันอาหารอธิบาย
• เคล็ดลับอาหารจานด่วน
• หัวใจวาย - ปล่อย
• วิธีอ่านฉลากอาหาร
• อาหารเกลือต่ำ
• การจัดการน้ำตาลในเลือดของคุณ
• อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

• โรคหัวใจ
• วิธีลดคอเลสเตอรอล
• วิธีป้องกันโรคหัวใจ