เคล็ดขัดยอก

แพลงคือการบาดเจ็บที่เอ็นรอบข้อต่อ เอ็นเป็นเส้นใยที่แข็งแรงและยืดหยุ่นซึ่งยึดกระดูกไว้ด้วยกัน เมื่อเอ็นยืดหรือฉีกขาดมากเกินไป ข้อต่อจะเจ็บและบวม

เคล็ดขัดยอกเกิดขึ้นเมื่อข้อต่อถูกบังคับให้เคลื่อนไปสู่ตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น การ "บิด" ข้อเท้าทำให้เกิดแพลงที่เอ็นรอบข้อเท้า

อาการแพลง ได้แก่:

• ปวดข้อหรือปวดกล้ามเนื้อ
• บวม
• ข้อตึง
• การเปลี่ยนสีผิวโดยเฉพาะรอยฟกช้ำ

ขั้นตอนการปฐมพยาบาล ได้แก่ :

• ใช้น้ำแข็งประคบเพื่อลดอาการบวม ห่อน้ำแข็งด้วยผ้า อย่าวางน้ำแข็งบนผิวหนังโดยตรง
• พันผ้าพันแผลรอบบริเวณที่ได้รับผลกระทบเพื่อจำกัดการเคลื่อนไหว ห่อให้แน่นแต่ไม่แน่น ใช้เฝือกถ้าจำเป็น
• ยกข้อต่อที่บวมขึ้นเหนือหัวใจแม้ในขณะนอนหลับ
• พักข้อต่อที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลาหลายวัน
• หลีกเลี่ยงการกดทับที่ข้อต่อเพราะจะทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลงได้ สลิงสำหรับแขน หรือไม้ค้ำยันหรือเครื่องพยุงขาสามารถป้องกันอาการบาดเจ็บได้

แอสไพริน ไอบูโพรเฟน หรือยาแก้ปวดอื่นๆ สามารถช่วยได้ อย่าให้แอสไพรินแก่เด็ก

ออกแรงกดบริเวณที่บาดเจ็บจนกว่าความเจ็บปวดจะหายไป โดยส่วนใหญ่ แพลงเล็กน้อยจะหายใน 7 ถึง 10 วัน อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าอาการปวดจะหายไปหลังจากแพลงไม่ดี ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำไม้ค้ำยัน กายภาพบำบัดสามารถช่วยให้คุณฟื้นการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ

ไปโรงพยาบาลทันทีหรือโทร 911 หาก:

• คุณคิดว่าคุณมีกระดูกหัก
• ข้อต่อปรากฏออกจากตำแหน่ง
• คุณมีอาการบาดเจ็บรุนแรงหรือปวดรุนแรง
• คุณได้ยินเสียงดังและมีปัญหาในการใช้ข้อต่อทันที

โทรหาผู้ให้บริการของคุณหาก:

• อาการบวมไม่เริ่มหายไปภายใน 2 วัน
• คุณมีอาการของการติดเชื้อ เช่น ผิวหนังแดง อบอุ่น เจ็บปวด หรือมีไข้สูงกว่า 100°F (38°C)
• ความเจ็บปวดไม่หายไปหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์

ขั้นตอนต่อไปนี้อาจลดความเสี่ยงของการแพลง:

• สวมรองเท้าป้องกันในระหว่างทำกิจกรรมที่เน้นไปที่ข้อเท้าและข้อต่ออื่นๆ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าพอดีกับเท้าของคุณอย่างเหมาะสม
• หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง
• วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายและเล่นกีฬาเสมอ
• หลีกเลี่ยงกีฬาและกิจกรรมที่คุณไม่ได้ฝึกฝน

ข้อแพลง

• การรักษาอาการบาดเจ็บเบื้องต้น
• ข้อเท้าแพลง - Series

บิอุนโด เจ. Bursitis, tendinitis และความผิดปกติอื่น ๆ ของ periarticular และเวชศาสตร์การกีฬา ใน: Goldman L, Schafer AI, eds. แพทย์โกลด์แมน-เซซิล. ฉบับที่ 25 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2016:ตอนที่ 263

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA สรีรวิทยาและพยาธิสรีรวิทยาของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและกระดูก ใน: Miller MD, Thompson SR. สหพันธ์ เวชศาสตร์การกีฬาออร์โธปิดิกส์ของ DeLee, Drez และ Miller. ฉบับที่ 5 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:บทที่ 1