เคล็ดขัดยอก
![เคล็ดขัดยอกคอบ่าไหล่ สัญญาณเสี่ยง โรคหมอนรองกระดูกต้นคอเสื่อม | โรงพยาบาลเวชธานี](https://i.ytimg.com/vi/0MjXctyvWiU/hqdefault.jpg)
แพลงคือการบาดเจ็บที่เอ็นรอบข้อต่อ เอ็นเป็นเส้นใยที่แข็งแรงและยืดหยุ่นซึ่งยึดกระดูกไว้ด้วยกัน เมื่อเอ็นยืดหรือฉีกขาดมากเกินไป ข้อต่อจะเจ็บและบวม
เคล็ดขัดยอกเกิดขึ้นเมื่อข้อต่อถูกบังคับให้เคลื่อนไปสู่ตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น การ "บิด" ข้อเท้าทำให้เกิดแพลงที่เอ็นรอบข้อเท้า
อาการแพลง ได้แก่:
- ปวดข้อหรือปวดกล้ามเนื้อ
- บวม
- ข้อตึง
- การเปลี่ยนสีผิวโดยเฉพาะรอยฟกช้ำ
ขั้นตอนการปฐมพยาบาล ได้แก่ :
- ใช้น้ำแข็งประคบเพื่อลดอาการบวม ห่อน้ำแข็งด้วยผ้า อย่าวางน้ำแข็งบนผิวหนังโดยตรง
- พันผ้าพันแผลรอบบริเวณที่ได้รับผลกระทบเพื่อจำกัดการเคลื่อนไหว ห่อให้แน่นแต่ไม่แน่น ใช้เฝือกถ้าจำเป็น
- ยกข้อต่อที่บวมขึ้นเหนือหัวใจแม้ในขณะนอนหลับ
- พักข้อต่อที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลาหลายวัน
- หลีกเลี่ยงการกดทับที่ข้อต่อเพราะจะทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลงได้ สลิงสำหรับแขน หรือไม้ค้ำยันหรือเครื่องพยุงขาสามารถป้องกันอาการบาดเจ็บได้
แอสไพริน ไอบูโพรเฟน หรือยาแก้ปวดอื่นๆ สามารถช่วยได้ อย่าให้แอสไพรินแก่เด็ก
ออกแรงกดบริเวณที่บาดเจ็บจนกว่าความเจ็บปวดจะหายไป โดยส่วนใหญ่ แพลงเล็กน้อยจะหายใน 7 ถึง 10 วัน อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าอาการปวดจะหายไปหลังจากแพลงไม่ดี ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำไม้ค้ำยัน กายภาพบำบัดสามารถช่วยให้คุณฟื้นการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ
ไปโรงพยาบาลทันทีหรือโทร 911 หาก:
- คุณคิดว่าคุณมีกระดูกหัก
- ข้อต่อปรากฏออกจากตำแหน่ง
- คุณมีอาการบาดเจ็บรุนแรงหรือปวดรุนแรง
- คุณได้ยินเสียงดังและมีปัญหาในการใช้ข้อต่อทันที
โทรหาผู้ให้บริการของคุณหาก:
- อาการบวมไม่เริ่มหายไปภายใน 2 วัน
- คุณมีอาการของการติดเชื้อ เช่น ผิวหนังแดง อบอุ่น เจ็บปวด หรือมีไข้สูงกว่า 100°F (38°C)
- ความเจ็บปวดไม่หายไปหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์
ขั้นตอนต่อไปนี้อาจลดความเสี่ยงของการแพลง:
- สวมรองเท้าป้องกันในระหว่างทำกิจกรรมที่เน้นไปที่ข้อเท้าและข้อต่ออื่นๆ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าพอดีกับเท้าของคุณอย่างเหมาะสม
- หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง
- วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายและเล่นกีฬาเสมอ
- หลีกเลี่ยงกีฬาและกิจกรรมที่คุณไม่ได้ฝึกฝน
ข้อแพลง
การรักษาอาการบาดเจ็บเบื้องต้น
ข้อเท้าแพลง - Series
บิอุนโด เจ. Bursitis, tendinitis และความผิดปกติอื่น ๆ ของ periarticular และเวชศาสตร์การกีฬา ใน: Goldman L, Schafer AI, eds. แพทย์โกลด์แมน-เซซิล. ฉบับที่ 25 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2016:ตอนที่ 263
Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA สรีรวิทยาและพยาธิสรีรวิทยาของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและกระดูก ใน: Miller MD, Thompson SR. สหพันธ์ เวชศาสตร์การกีฬาออร์โธปิดิกส์ของ DeLee, Drez และ Miller. ฉบับที่ 5 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:บทที่ 1