ผลผลิตของคุณไม่ได้กำหนดมูลค่าของคุณ นี่คือวิธีปล่อยให้จมลงใน

เนื้อหา

• บางครั้งเราไม่สามารถทำงานได้
• วิธีการจดจำคุณค่าของคุณ
• ทำรายชื่อคนที่คุณโปรดปรานห้าคน
• เขียนใบอนุญาตให้ตัวเองเพื่อไม่ทำอะไรเลยเป็นเวลา 15 นาทีชั่วโมงหรือแม้แต่วันเดียว
• มองตัวเองผ่านสายตาของสัตว์เลี้ยงแสนรักหรือเด็กที่รักคุณ
• นั่งสักครู่ใกล้ต้นไม้ (หรือมองออกไปนอกหน้าต่างหรือดูวิดีโอต้นไม้ที่ใดที่หนึ่งในป่า)
• พูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขารักชื่นชมหรือเพลิดเพลินกับการอยู่ใกล้คุณ
• เขียนโน้ตตัวเอง
• นี่เป็นกระบวนการต่อเนื่อง

แม้วัฒนธรรมของเราอาจนำคุณไปสู่ความเชื่อคุณเป็นมากกว่ารายการที่ต้องทำ

คุณเคยสังเกตไหมว่าในวันที่มีผลงานจริงคุณรู้สึกภูมิใจและพอใจเป็นพิเศษหรือไม่? หรือว่าเมื่อคุณยังทำงานไม่สำเร็จหรือบรรลุเป้าหมายส่วนตัวหรืออาชีพคุณอาจรู้สึกผิดหวังหรือผิดหวัง

นี่เป็นประสบการณ์ทั่วไปสำหรับพวกเราหลายคนที่เชื่อมโยงเรากับสิ่งที่เราเป็น ทำ.

เราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมที่ดูเหมือนจะเห็นคุณค่าความสำเร็จของเราเหนือสิ่งอื่นใดเกือบทั้งหมด

ในการตอบสนองเราได้รับการฝึกฝนในรูปแบบของการสร้างการผลิตและ "การทำ" ที่เราได้เรียนรู้เพื่อเชื่อมโยงการผลิตของเรากับสิ่งที่เราเป็น

แต่เราไม่ได้ตั้งใจจะทำงานและผลิตเสมอ

การใช้ชีวิตที่มีหลายแง่มุมหมายถึงเวลาที่เราใช้ในการพักผ่อนคิดจินตนาการสะท้อนความรู้สึกหัวเราะและเชื่อมโยงกับตัวเราและคนอื่น ๆ และบางครั้งเราต้องก้าวออกจากโหมดการผลิตเพราะเรากำลังจัดการกับอารมณ์ที่ท้าทายพลังงานต่ำความเศร้าโศกความเจ็บป่วยและส่วนอื่น ๆ ที่ไม่ได้วางแผนไว้ของชีวิต

เรียนรู้ที่จะทน - และแม้กระทั่ง สนุก - การหยุดทำงานเป็นปัจจัยสำคัญต่อความผาสุกทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ของเรา แต่เมื่อตัวตนของเราถูกห่อหุ้มอยู่ในความสำเร็จของเราการก้าวออกไปจากการทำงานอาจรู้สึกน่ากลัว

บางครั้งเราไม่สามารถทำงานได้

ในปี 2558 ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเส้นโลหิตตีบซ้ำหลายครั้ง เดือนที่นำไปสู่การวินิจฉัยนั้นเกี่ยวข้องกับอาการแปลก ๆ หลายอย่างรวมถึงอาการชาที่ขาและการเพิ่มความเหนื่อยล้าของร่างกาย

ฉันโชคดีที่ได้รับการให้อภัยจาก MS ในตอนนี้ แต่สำหรับปีแรกนั้นร่างกายของฉันไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะใช้ชีวิตแบบที่เคยชินกับการทำงานเป็นเวลานาน ๆ รักษาแผนทางสังคม พลังงานเพื่อแสดงตัวเอง

มีหลายเดือนในช่วงปีแรกที่ฉันอยู่ส่วนใหญ่มาจากเตียงและโซฟาของฉัน

ฉันไม่มีพลังงานมากพอที่จะทำอาหารทำอาหารหรือแม้แต่พูดคุยกับเพื่อน ๆ ฉันคิดถึงสิ่งง่าย ๆ เหล่านี้ ฉันอยากจะทำมากขึ้น

อยู่มาวันหนึ่งฉันนั่งอยู่บนเตียงมองออกไปนอกหน้าต่างมองดูสายน้ำและผ้าม่านของฉันแกว่งไปมาในสายลมเบา ๆ มันเป็นฉากที่น่ารัก แต่ในขณะนั้นทั้งหมดที่ฉันรู้สึกได้คือความผิด มันช่างเป็นวันที่สวยงาม! ทำไมฉันถึงออกไปข้างนอกไม่ได้เลย

ฉันรู้สึกว่าการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองเกิดขึ้นในแบบเดียวกับที่เคยปรากฏเมื่อตอนเป็นเด็กเมื่อฉันได้รับการกระตุ้นให้“ ทำบางสิ่งในวันของฉัน” และกลัวว่าจะถูกมองว่าเป็น“ ขี้เกียจ”

ความคิดเร่งด่วนที่ปรากฏในใจของฉันคือ: "คุณกำลังเสียวัน คุณกำลังสูญเสียชีวิตอันมีค่าของคุณ” มันเป็นเรื่องเจ็บปวดที่ต้องนั่งด้วย กล้ามเนื้อของฉันเกร็งและฉันรู้สึกว่าท้องเปลี่ยนไป

จากนั้นฉันก็หยุด

ฉันมองออกไปนอกหน้าต่างอีกครั้งและสังเกตเห็นว่าความงามของดวงอาทิตย์ยังคงปรากฏให้ฉันเห็นจากเตียง จากนั้นฉันก็สังเกตตัวเอง สังเกตเห็น ความงามนั้น

อาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่มันไม่ได้รู้สึกเล็กในเวลานั้น

สายลมรู้สึกเย็นบนผิวของฉัน กลิ่นของอากาศบริสุทธิ์ทำให้มีชีวิตชีวา เสียงของใบไม้ทำให้ฉันสงบขณะที่พวกเขาอยู่ในต้นไม้กิ่งไม้ที่ไหวและขยับแสงอาทิตย์ไปเป็นโมเสคที่ส่องแสงระยิบระยับบนผ้าห่มของฉัน

“ คุณไม่เคยเสียชีวิต” ส่วนอื่น ๆ ของฉันถูกตีระฆัง

วลีนั้นให้ความรู้สึกที่แตกต่าง การเต้นของหัวใจของฉันสงบลงการหายใจของฉันลึกขึ้นร่างกายของฉันผ่อนคลายและฉันก็รู้สึกถึงความสงบ ฉันรู้ว่าคำแถลงนี้ให้ความรู้สึกที่ดีกว่าสำหรับฉันมากกว่าความคิดแรกที่ว่า "คุณกำลังเสียชีวิต" ฉันรู้สึกถึงความแตกต่างในร่างกายของฉัน

ช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่ให้น้อยนี้เป็นประตูสู่ความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับตัวฉันและชีวิตของฉัน

ฉันเริ่มเรียนรู้วิธีการดื่มด่ำกับภูมิปัญญาของ "ไม่ทำอะไรเลย" และฉันค้นพบว่าไม่ว่าฉันจะทำอะไร (หรือไม่ทำ) ฉันก็ยังเป็นฉันอยู่ ฉันมีวิญญาณมีอารมณ์ขันมีความสามารถในการรู้สึกลึก ๆ เพื่อสวดภาวนามองเห็นและคิดและจินตนาการและฝัน

สิ่งเหล่านั้นมีอยู่โดยมีหรือไม่มีการเคลื่อนไหวการแสดงออกหรืออยู่ในโหมดของการผลิต

วิธีการจดจำคุณค่าของคุณ

แม้จะรู้ตัวว่ามีอะไรมากมายให้เรามากกว่าที่เราผลิตมันง่ายที่จะลืม

นี่คือแบบฝึกหัดที่จะเตือนคุณ พวกเขาได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับสิ่งที่คุณเป็นโดยไม่คำนึงถึงประสิทธิภาพของคุณ

ทำรายชื่อคนที่คุณโปรดปรานห้าคน

เขียนมันเกี่ยวกับพวกเขาที่คุณรัก อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่ใกล้คนเหล่านี้

สังเกตว่าคนเหล่านี้ไม่ได้ทำอะไรเลยตอนนี้พวกเขาอยู่ในใจและความคิดของคุณ สังเกตว่าพวกเขาเป็นเพียงแค่ (หรือครั้งหนึ่ง) ในโลกมีผลกระทบกับคุณอย่างไร

สังเกตได้อย่างไร คุณเช่นกันอาจมีผลกระทบต่อผู้อื่น

เขียนใบอนุญาตให้ตัวเองเพื่อไม่ทำอะไรเลยเป็นเวลา 15 นาทีชั่วโมงหรือแม้แต่วันเดียว

เชิญนักวิจารณ์ภายในของคุณทำรายการเหตุผลว่าทำไมคุณควรทำอะไร จากนั้นเชิญภูมิปัญญาด้านในของคุณเขียนการตอบสนองต่อเหตุผลเหล่านั้นแต่ละข้อและเขียนข้อความรักที่เตือนให้คุณรู้ว่ามันโอเคแค่ไหน เป็น.

นำสิทธิ์การไม่ทำอะไรเลยออกมาและเก็บไว้กับคุณเมื่อถึงเวลาที่จะแลก

มองตัวเองผ่านสายตาของสัตว์เลี้ยงแสนรักหรือเด็กที่รักคุณ

ลองนึกภาพพวกเขาเข้ามาในห้องที่คุณกำลังนั่ง สังเกตว่าเด็กคนนั้นอยากจะโอบแขนคุณหรือสัตว์เลี้ยงตัวนั้นต้องการกอดคุณอย่างไร

สังเกตว่าคุณต้องการเพราะสิ่งที่คุณเป็น - ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำสำเร็จ

นั่งสักครู่ใกล้ต้นไม้ (หรือมองออกไปนอกหน้าต่างหรือดูวิดีโอต้นไม้ที่ใดที่หนึ่งในป่า)

ชมจังหวะของต้นไม้ สังเกตว่าการ "ทำ" เกิดขึ้นเพียงเล็กน้อยในช่วงเวลานี้ สังเกตว่าต้นไม้นั้นมีอยู่แค่ไหน

สังเกตว่าถ้าคุณรู้สึกถึงข้อความที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นสำหรับคุณในประสบการณ์นี้ ข้อความมีคำหรือไม่ ข้อความมีความรู้สึกมากกว่านี้หรือไม่? เขียนมันลง.

พูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขารักชื่นชมหรือเพลิดเพลินกับการอยู่ใกล้คุณ

ขอให้พวกเขาพูดเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เห็นในตัวคุณ ถามพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเมื่อพวกเขาอยู่กับคุณ ถามพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเมื่อพวกเขาคิดถึงคุณ

สังเกตว่าแก่นแท้ของคุณคือใครปรากฏในคำพูดของพวกเขา

เขียนโน้ตตัวเอง

อธิบายคุณสมบัติที่คุณมีที่มีต่อคุณ ขอบคุณสำหรับตัวคุณ เขียนคำรักใด ๆ ที่คุณต้องการจะได้ยิน

นี่เป็นกระบวนการต่อเนื่อง

การสละเวลาจาก“ โหมดการทำงาน” (ไม่ว่าจะวางแผนหรือไม่ได้วางแผนไว้) จะช่วยให้เราช้าลงและมีสติและตั้งใจมากขึ้นในการที่เราเกี่ยวข้องกับตัวเราเอง

ในความกว้างใหญ่ของเพียงแค่ ความเป็นอยู่เราอาจค้นพบความสามารถของตัวตนที่แท้จริงของเราไม่ว่าจะสำเร็จหรือไม่ก็ตาม

เมื่อเราใช้เวลานั่งอยู่กับการรับรู้นี้การทำการดิ้นรนการสร้างและการผลิตของเรามาจากสถานที่แห่งความรักความหลงไหลและความเพลิดเพลินแทนที่จะมาจากความต้องการที่จะพิสูจน์คุณค่าของเรา

ฉันอยากจะบอกว่าส่วนที่เหลือของชีวิตของฉันได้รับการใช้ชีวิตจากความลุ่มหลงและการรับรู้ในปัจจุบันซึ่งเกิดขึ้นเมื่อฉันมองออกไปนอกหน้าต่างจากเตียงของฉันเมื่อ 5 ปีก่อน แต่ความจริงก็คือฉันลืมมันตลอดเวลา

ฉันเรียนรู้อย่างต่อเนื่องและเรียนรู้อีกครั้งว่าฉันมีค่าเสมอไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

บางทีคุณก็เหมือนกัน - และก็โอเค อาจใช้เวลาที่เหลือของชีวิตของเรา!

ในระหว่างนี้ให้เตือนตัวเราเองและกันและกัน: มูลค่าของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของคุณ

คุณลึกซึ้งยิ่งขึ้นใหญ่ขึ้นเปล่งประกายและกว้างขวางกว่านั้นมาก

ลอเรน Selfridge เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดโรคในครอบครัวในแคลิฟอร์เนียทำงานออนไลน์กับคนที่มีอาการป่วยเรื้อรังเช่นเดียวกับคู่รัก เธอเป็นเจ้าภาพการสัมภาษณ์พอดคาสต์“นี่ไม่ใช่สิ่งที่ฉันสั่ง” มุ่งเน้นที่การใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ด้วยความเจ็บป่วยเรื้อรังและความท้าทายด้านสุขภาพ ลอเรนใช้ชีวิตอยู่กับอาการกำเริบส่งผลให้หลายเส้นโลหิตตีบนานกว่า 5 ปีและได้สัมผัสกับช่วงเวลาแห่งความสุขและความท้าทายของเธอตลอดเส้นทาง คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับงานของ Lauren ที่นี่, หรือ ตามเธอไป และเธอ พอดคาสต์ บน Instagram