ตัวติดตามฟิตเนสของคุณทำให้คุณเป็นคนดูดหรือไม่?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ทุกวันนี้ ไม่ใช่คำถามว่าคุณนับก้าวหรือติดตามกิจกรรมของคุณหรือไม่ แต่คุณทำอย่างไร (คุณใช้หนึ่งใน 8 วงฟิตเนสที่เรารักหรือไม่) และนั่นก็เป็นสิ่งที่ดีเพราะตัวติดตามกิจกรรมและแอพ ให้คุณมีความรับผิดชอบและช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน ทำให้คุณฟิตและช่วยปัดเป่าความเจ็บป่วย เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง (อันที่จริง การย้ายคือกุญแจสู่ชีวิตที่ยืนยาว การศึกษาใหม่กล่าว)

แต่ก่อนที่คุณจะสวมเครื่องติดตามหรือเปิดแอปของคุณและปล่อยให้เทคโนโลยีเข้ามาแทนที่ ให้ได้ยินสิ่งนี้: การศึกษาใหม่โดยนักวิจัยของ Northwestern University พบว่าคุณควรมีบทบาทที่กระตือรือร้นมากขึ้นในการติดตามกิจกรรมของคุณ แม้ว่ามันอาจจะดูเป็นเรื่องดีที่คุณไม่ต้องคิดมากเกี่ยวกับความคล่องแคล่วของคุณ (เพราะเทคโนโลยีช่วยคุณได้) คุณอาจกำลังก่อความเสียหายให้กับตัวเองโดยไม่รู้ตัว "กระบวนการคิดเกี่ยวกับช่วงเวลาที่คุณมีความกระตือรือร้นในระหว่างวันและโอกาสที่คุณพลาดที่จะกระตือรือร้นนั้นเป็นส่วนสำคัญของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเซ็นเซอร์ [ในแอพติดตาม] ช่วยให้คุณข้ามขั้นตอนสำคัญนั้นได้” David E. Conroy หัวหน้าทีมวิจัยกล่าว

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การรายงานกิจกรรมด้วยตนเองจะเป็นประโยชน์หากคุณพยายามจะกระฉับกระเฉงมากขึ้น เช่นเดียวกับการรายงานโภชนาการด้วยตนเองหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก (คุณนับแคลอรี่ผิดหรือเปล่า) นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้อะไรมากจากการตรวจสอบการเคลื่อนไหวหรือกิจกรรมของคุณโดยใช้แอพหรือตัวติดตาม (เพราะคุณจะไม่รายงานตัวเองในทุกขั้นตอนที่คุณทำ!) แต่นอกเหนือจากการตรวจสอบข้อมูลทั้งหมดแล้ว การจดบันทึกกิจกรรมของคุณแยกกันก็อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน Conroy กล่าว

ตัวอย่างเช่น แบ่งตารางการออกกำลังกายในปฏิทินของคุณ (ดิจิทัลหรือกระดาษ!) หรือจดบันทึกการออกกำลังกาย "นี่เป็นความคิดที่ดีเพราะมันทำให้คุณมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการตรวจสอบพฤติกรรมของคุณเอง" คอนรอยกล่าว การวิจัยของ Conroy ยังสนับสนุนการตรวจสอบปริมาณสารอาหารของคุณด้วยตนเอง (หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น) ด้วยแอปอย่าง MyFitnessPal ด้วย แค่ต้องแน่ใจว่าไม่ว่าคุณจะควบคุมอาหารหรือออกกำลังกาย คุณก็มีความสม่ำเสมอและยึดมั่นในสิ่งนั้น Conroy กล่าวว่า "กุญแจสู่ความสำเร็จคือการปฏิบัติตามระบบการตรวจสอบตนเองเป็นระยะเวลานานพอที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ก้าวหน้าในพฤติกรรมและผลลัพธ์ด้านสุขภาพ ในการเริ่มต้น ให้ลองทำตาม 5 ขั้นตอนเหล่านี้เพื่อสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

รีวิวสำหรับ