ใช้งานกับ Purpura ภูมิคุ้มกัน (ITP)

เนื้อหา

• ภาพรวม
• เหตุใดจึงสำคัญที่ต้องมีความกระตือรือร้น
• แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับ ITP
• การออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยง
• พิจารณาการฝึกอบรมส่วนบุคคล
• มีชุดฉุกเฉิน
• Takeaway

ภาพรวม

เมื่อคุณมีภาวะเกล็ดเลือดต่ำภูมิคุ้มกัน (ITP) คุณจะมีความตื่นตัวสูงพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ ดังนั้นคุณอาจคิดว่าไม่ปลอดภัยในการเข้าร่วมกิจกรรมออกกำลังกายใด ๆ แต่การรักษาวิถีชีวิตที่แอคทีฟเป็นองค์ประกอบสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณไม่ว่าคุณจะมี ITP หรือไม่ก็ตาม

ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มออกกำลังกายแบบใหม่ ในขณะที่การออกกำลังกายจะไม่ทำให้เกิดเลือดออกและจ้ำ (ช้ำ) ที่มีอาการของ ITP มีข้อควรระวังที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บใด ๆ ที่เกิดขึ้น นอกจากนี้แพทย์ของคุณสามารถแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณที่สุด

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายกับ ITP

เหตุใดจึงสำคัญที่ต้องมีความกระตือรือร้น

การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ ไม่เพียง แต่จะสร้างความแข็งแกร่งและความอดทน แต่ยังสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณ

คุณอาจคิดว่าการตื่นตัวอาจทำให้คุณตกเลือดได้ง่ายขึ้น ทว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการจัดการ ITP บางส่วนของผลประโยชน์รวมถึง:

• การสร้างกล้ามเนื้อ
• ความอดทนที่ดีขึ้น
• การจัดการน้ำหนัก
• ลดความเครียดและความวิตกกังวล
• ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า

เนื่องจาก ITP อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าการออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยให้เหนื่อยล้าในเวลากลางวัน และการรักษาวิถีชีวิตที่แอคทีฟยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นตลอดทั้งคืน

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นออกกำลังกายแบบใหม่ให้ถามแพทย์ของคุณสำหรับคำแนะนำของพวกเขาตามงานห้องปฏิบัติการล่าสุดของคุณ หากระดับเกล็ดเลือดในเลือดของคุณคงที่ระหว่าง 140,000 ถึง 450,000 แพทย์ของคุณอาจให้คุณตกลงเพื่อทำกิจกรรมที่เข้มงวดซึ่งยังปลอดภัยและเหมาะสมสำหรับ ITP

แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับ ITP

โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายที่ดีที่สุดนั้นท้าทาย แต่สนุก แบบฝึกหัดที่มีผลกระทบต่ำจะดีที่สุดถ้าคุณมี ITP เพราะพวกเขาไม่มีความเสี่ยงสูงที่จะบาดเจ็บ

แนวคิดบางประการของแบบฝึกหัดที่มีผลกระทบต่ำ ได้แก่ :

• เดินนอกหรือบนลู่วิ่ง
• ปั่นจักรยานนิ่ง
• เครื่องรูปไข่
• การธุดงค์
• ว่ายน้ำ
• การทำสวน
• โยคะ

โปรดทราบว่า "ผลกระทบต่ำ" ไม่ได้หมายความว่ากิจกรรมเหล่านี้มีความรุนแรงน้อย เมื่อคุณค่อยๆสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดคุณสามารถเพิ่มระดับความเข้มเพื่อให้หัวใจและกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของคุณแข็งแรงขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจเพิ่มความเร็วในการเดินของคุณหรือเพิ่มระยะทางของการตักว่ายน้ำทุกสัปดาห์หรือสองสามสัปดาห์

การวิ่งเหยาะๆและวิ่งนั้นไม่ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบ“ ผลกระทบต่ำ” เนื่องจากพวกเขามีส่วนร่วมกับร่างกายมากกว่าการเดิน อย่างไรก็ตามหลายคนที่มี ITP อย่างปลอดภัยรวมถึงการทำงานในแผนการออกกำลังกายของพวกเขา พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยหากคุณต้องการเพิ่มจ๊อกกิ้งในรายการกิจกรรมของคุณ

การออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยง

ในขณะที่ออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงและการติดต่อไม่ถือว่าปลอดภัยหากคุณมี ITP การออกกำลังกายประเภทนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเลือดออก

ตัวอย่างของกิจกรรมที่ต้องหลีกเลี่ยง ได้แก่ :

• บาสเกตบอล
• ปั่นจักรยาน (ถนนหรือภูเขา)
• มวย
• ฟุตบอล
• ฮอกกี้
• สเก็ตน้ำแข็ง
• โรลเลอร์เบลด / โรลเลอร์สเกต
• ฟุตบอล

กิจกรรมความเข้มสูงเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ใช่กิจกรรมเดียวเท่านั้น หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งให้พิจารณาว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะล้มหรือโดนกระแทก และทำการนัดหมายกับแพทย์ของคุณ นี่เป็นทางออกที่ดีที่สุดในการพิจารณาว่ากิจกรรมใดปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณ

พิจารณาการฝึกอบรมส่วนบุคคล

หากคุณยังคงกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงของการบาดเจ็บทางร่างกายในขณะออกกำลังกายคุณอาจต้องการพิจารณาการเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล พวกเขาสามารถแนะนำคุณเพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจมากพอที่จะทำด้วยตัวเอง

คุณสามารถสอบถามเกี่ยวกับเทรนเนอร์ที่ผ่านการรับรองได้ที่โรงยิมในพื้นที่ของคุณ ผู้ฝึกสอนบางคนทำงานอย่างอิสระและเดินทางไปยังบ้านลูกค้า

หากคุณตัดสินใจที่จะทำงานกับผู้ฝึกสอนให้แน่ใจว่าพวกเขารู้เกี่ยวกับ ITP ของคุณและข้อ จำกัด ใด ๆ ที่คุณอาจมี พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มต้นด้วย

มีชุดฉุกเฉิน

ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วย ITP และอาจยืดอายุของคุณ คุณจะพบว่าการจัดการน้ำหนักของคุณง่ายขึ้นและคุณมีพลังงานมากขึ้นเช่นกัน

ยังมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเล็กน้อยถึงแม้จะมีกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำ เมื่อคุณมี ITP คุณจะรู้ว่าการบาดเจ็บเล็กน้อยสามารถนำไปสู่การฟกช้ำผื่นและเลือดออกมากเกินไปได้อย่างไร นอกจากนี้หากระดับเกล็ดเลือดของคุณอยู่ในระดับต่ำคุณอาจเสี่ยงต่อการมีเลือดออกภายใน

นอกเหนือจากการตรวจสอบระดับเกร็ดเลือดของคุณเป็นประจำคุณสามารถเตรียมตัวสำหรับอุบัติเหตุโดยการเตรียมชุดฉุกเฉินไว้ในมือที่มีแผ่นปิดแผลเพื่อหยุดเลือด แพ็คน้ำแข็งแบบพกพายังสามารถบรรเทารอยช้ำที่กำลังจะมาถึงและป้องกันการตกเลือดภายใน คุณอาจพิจารณาใส่สร้อยข้อมือแพทย์ตลอดเวลาในกรณีที่มีเหตุฉุกเฉินและคุณไม่สามารถสื่อสารเกี่ยวกับสภาพของคุณกับบุคลากรทางการแพทย์

คุณจะต้องการให้ยาในกรณีฉุกเฉิน เหล่านี้รวมถึงก้อน - คงตัวหรือลดเลือดเช่น aminocaproic และ tranexamic กรด

Takeaway

การดำเนินชีวิตที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคน และหากคุณใช้ชีวิตอยู่กับเงื่อนไขอย่างเช่น ITP การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและพัฒนาอารมณ์ของคุณ โดยการเลือกกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณในขณะที่ยังจำกัดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

หากคุณได้รับบาดเจ็บระหว่างทำกิจกรรมโทรหาแพทย์ทันที สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีเลือดออกซึ่งจะไม่หยุด