ทำไมคุณควรออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะไม่มีอารมณ์ก็ตาม

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การเดินเป็นคำตอบของชุมชนสุขภาพสำหรับโรคภัยไข้เจ็บแทบทุกประเภท รู้สึกเหนื่อย? เดินเล่น. รู้สึกหดหู่? เดิน. ต้องการลดน้ำหนัก? เดิน. มีความทรงจำที่ไม่ดี? เดิน. ต้องการแนวคิดใหม่ ๆ หรือไม่? เดิน. คุณได้รับความคิด แต่บางครั้งผู้หญิงก็แค่ จริงๆ ไม่อยากเดิน! อากาศหนาว คุณเหนื่อย สุนัขซ่อนรองเท้าของคุณ และที่สำคัญที่สุด คุณไม่คิดว่าการเดินจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น นักวิจัยก็มีคำตอบสำหรับเรื่องนั้นเช่นกัน เดินต่อไป

ก่อนที่คุณจะกลอกตาและคลานกลับบนเตียง จงฟังมัน ผู้ที่ "กลัว" การเดินและถึงกับบอกว่าพวกเขาคาดหวังว่าจะทำให้รู้สึกแย่ลง แต่ก็ยังรู้สึกดีขึ้นอย่างมากหลังจากเดินเพียงครู่เดียว แม้ว่าจะมีการคาดการณ์ที่เลวร้ายก็ตาม รายงานที่ตีพิมพ์ใน อารมณ์.

เพื่อทดสอบความเชื่อมโยงระหว่างการเดินกับอารมณ์ นักวิจัยของ Iowa State ได้สร้างการทดลองสามอย่าง ในตอนแรก พวกเขาขอให้นักศึกษาใหม่เดินชมวิทยาเขตหรือชมวิดีโอการทัวร์วิทยาเขตเดียวกัน การทดลองครั้งที่สองขอให้นักเรียนไปทัวร์ในร่มที่ "น่าเบื่อ" หรือดูวิดีโอของทัวร์เดียวกัน ในขณะที่การตั้งค่าครั้งที่สามให้นักเรียนดูวิดีโอทัวร์ขณะนั่ง ยืน หรือเดินบนลู่วิ่งในร่ม โอ้และถึง จริงๆ ทำให้มันฟังดูแย่ นักวิจัยบอกกับนักเรียนว่าพวกเขาจะต้องเขียนบทความสองหน้าเกี่ยวกับประสบการณ์การเดินทางที่พวกเขาได้รับ บังคับเดิน (หรือดู) และ การบ้านเสริม? ไม่น่าแปลกใจที่นักเรียนรายงานว่าพวกเขากลัวมันอย่างจริงจัง!

นักเรียนที่ดูวิดีโอทัวร์รายงานว่ารู้สึกแย่ลงหลังจากนั้น อย่างที่คาดไว้ แต่ ทั้งหมด นักเรียนที่เดินได้ไม่ว่าจะเดินอยู่ในสภาพแวดล้อมใด (กลางแจ้ง ในอาคาร หรือบนลู่วิ่ง) รายงานว่าความรู้สึกไม่เพียงมีความสุขมากขึ้น แต่ยังร่าเริงมากขึ้น มีชีวิตชีวาขึ้น คิดบวก ตื่นตัว ใส่ใจ และมั่นใจในตนเอง และเนื่องจากการเดินเป็นยาที่ทรงพลัง คุณจึงจำเป็นต้องได้รับยาเพียงเล็กน้อยเพื่อสัมผัสกับความผาสุก นักศึกษาในการศึกษานี้จึงได้รับประโยชน์ทั้งหมดหลังจากเดินเล่นสบายๆ เพียง 10 นาที

"ผู้คนอาจดูถูกดูแคลนขอบเขตที่การลุกจากโซฟาและออกไปเดินเล่นจะเป็นประโยชน์ต่ออารมณ์ของพวกเขา เนื่องจากพวกเขามุ่งเน้นไปที่อุปสรรคที่รับรู้ได้ชั่วขณะ มากกว่าผลประโยชน์ด้านอารมณ์ในที่สุด" นักวิจัยสรุปในรายงานฉบับนี้

แม้ว่าบทความนี้จะพิจารณาเฉพาะผลดีของการเดิน แต่การวิจัยก่อนหน้านี้ได้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายทุกประเภทมีพลังกระตุ้นอารมณ์อย่างรุนแรง และเพื่อให้ได้โบนัสด้านสุขภาพสูงสุด ให้ออกกำลังกายนอกบ้าน การวิเคราะห์เมตาที่ตีพิมพ์ใน วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีสิ่งแวดล้อม พบว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งให้ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจที่การออกกำลังกายในที่ร่มไม่มี

แต่ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายที่ไหนหรืออย่างไร ข้อความจากการวิจัยนี้ชัดเจน: เมื่อต้องออกกำลังกาย จงทำมัน - คุณจะดีใจที่ได้ทำ

รีวิวสำหรับ