ทำไมการยกของหนักจึงสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคน

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ไม่ใช่แค่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อเท่านั้น

ใช่ การยกของหนักเป็นวิธีที่แน่นอนในการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน (และอาจเปลี่ยนร่างกายของคุณในแบบที่คุณไม่คาดคิด)—แต่เมื่อคุณเป็นผู้หญิงที่ยกของหนัก มากกว่าสิ่งที่พวกเขาทำกับร่างกายของคุณ

นั่นเป็นเหตุผลที่ Alex Silver-Fagan ผู้ฝึกสอนระดับมาสเตอร์ของ Nike ผู้สร้าง Flow Into Strong และผู้แต่ง เข้มแข็งไว้เพื่อ ผู้หญิงอยู่ในภารกิจเปลี่ยนมุมมองยกของหนัก

เป็นผู้หญิงมันยาก เราตั้งใจเสมอที่จะรู้สึกว่าเราต้องเล็กลง เล็กและโอชะ และไม่เข้าไปขวางทางและไม่พูดถึงความคิดของเรา เหตุผลที่ฉันชอบยกเวทก็เพราะมันทำลายขอบเขตทั้งหมด...และช่วยให้ฉันรู้สึกเหมือนว่าฉันสามารถใช้พื้นที่ในโลกนี้ได้—ไม่ใหญ่โตในโลกนี้ แต่มีเสียงและมีพลัง

Alex Silver-Fagan ผู้ฝึกสอน ผู้แต่ง และผู้สร้าง Flow Into Strong

สำหรับผู้เริ่มต้น ถึงเวลาต้องตัดสายระหว่างตุ้มน้ำหนักกับคำว่า "เทอะทะ"

"'การยกน้ำหนักทำให้คุณเทอะทะ' เป็นสิ่งที่น่าหงุดหงิดที่สุดที่ฉันได้ยินอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะฉันทำงานอย่างหนักเพื่อแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณสามารถแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจจากการยกเวทได้" ซิลเวอร์-ฟาแกนกล่าว "ในทางชีววิทยา ผู้หญิงไม่สามารถเทอะทะเหมือนผู้ชายได้ เราไม่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากพอ และมันก็ขึ้นอยู่กับความชอบทางชีวภาพของกล้ามเนื้อของคุณด้วยว่าพวกมันตอบสนองต่อแรงภายนอกอย่างไร (หรือที่เรียกกันว่าน้ำหนัก)" (นี่คือวิทยาศาสตร์ทั้งหมดที่อยู่เบื้องหลังว่าทำไมจึงเป็นความจริง)

ในความเป็นจริง การยกน้ำหนักจะช่วยในเรื่องสุขภาพของกระดูกและความหนาแน่น เพิ่มการเผาผลาญของคุณ เสริมสร้างข้อต่อของคุณ และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบ ๆ กล้ามเนื้อเหล่านั้น Silver-Fagan กล่าว “คุณต้องการยกน้ำหนักเพื่อที่วันหนึ่งคุณสามารถยกลูกของคุณ ลุกขึ้นจากที่นั่งส้วม และดำเนินชีวิตต่อไปในแบบที่สะดวกสบายและไม่ได้รับบาดเจ็บ” (และนี่เป็นเพียงส่วนเล็กของภูเขาน้ำแข็งในแง่ของประโยชน์ของการยกน้ำหนัก)

แต่ที่สำคัญที่สุด การยกน้ำหนักเป็นวิธีการยืนยันตัวตนในโลกนี้ เป็นวิธีที่จะนำเพดานแก้วเปรียบเทียบแล้วทุบด้วยดัมเบลล์ 50 ปอนด์ มันเป็นวิธีที่จะเพิกเฉยต่อสิ่งที่ผู้หญิงเคยบอกในอดีตว่าพวกเขาควรทำและไม่ควรทำ—และทำทุกอย่างที่คุณต้องการอยู่ดี

“การเป็นผู้หญิงเป็นเรื่องยาก” ซิลเวอร์-ฟาเกนกล่าว “เราตั้งใจเสมอที่จะรู้สึกว่าเราต้องตัวเล็ก ตัวเล็ก โอชะ และไม่เข้าไปขวางทางและไม่พูดความคิดของเรา เหตุผลที่ฉันชอบยกเวทก็เพราะมันทำลายขอบเขตทั้งหมด ทำให้ฉันรู้สึกได้ เหมือนฉันสามารถทำทุกอย่างที่ต้องทำและช่วยให้ฉันรู้สึกเหมือนว่าฉันสามารถใช้พื้นที่บนโลกใบนี้ได้—ไม่ใช่ เทอะทะ ในโลกนี้ แต่มีเสียงและมีพลัง มันเป็นภาพสะท้อนของความแข็งแกร่งทางจิตใจสำหรับฉัน”

การใช้พื้นที่ในห้องยกน้ำหนัก ยกดัมเบลล์ที่หนักกว่านั้น ยืนยันพลังของคุณ และผลักดันขีดจำกัดของสิ่งที่คุณ (และคนอื่นๆ) คิดว่าคุณทำได้ คุณจะนำทัศนคตินั้นไปใช้กับชีวิตที่เหลือของคุณด้วย— ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้หญิงที่เหลือด้วย

ขั้นตอนแรก: ห้องยกน้ำหนัก ถัดไป: โลก

รีวิวสำหรับ