โรคสะเก็ดเงินเริ่มแย่ลง? นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับมัน

เนื้อหา

• อะไรที่ทำให้สะเก็ดเงินปะทุขึ้นและแย่ลง?
• มีเคล็ดลับอะไรบ้างที่จะช่วยให้ได้รับสภาพภายใต้การควบคุม
• ให้การศึกษาด้วยตนเอง
• ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
• ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น
• รับแดดนิดหน่อย
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด แอลกอฮอล์
• ลดระดับความเครียดของคุณ
• การพกพา

หากคุณอาศัยอยู่กับโรคสะเก็ดเงินคุณรู้ว่าการเรียนรู้วิธีจัดการการลุกเป็นไฟเป็นส่วนสำคัญในการลดผลกระทบของโรคเรื้อรังนี้ต่อชีวิตประจำวันของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจปัจจัยต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงินของคุณแย่ลง

เนื่องจากโรคสะเก็ดเงินเป็นภาวะแพ้ภูมิตัวเองการระบุสิ่งที่เกิดขึ้นใต้ผิวหนังของคุณเป็นขั้นตอนแรก ไม่เหมือนกับสภาพผิวทั่วไปอื่น ๆ การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์ทั่วไปจะไม่ได้รับการกำหนดเป้าหมายเป็นปัญหาพื้นฐาน

โดยการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่ลึกกว่าพลุของคุณคุณอาจสามารถระบุทริกเกอร์และปัญหาอื่น ๆ ได้ ในทางกลับกันคุณอาจควบคุมอาการของคุณได้ดีขึ้น

อะไรที่ทำให้สะเก็ดเงินปะทุขึ้นและแย่ลง?

บางครั้งสะเก็ดสะเก็ดระเบิดสามารถสุ่มได้อย่างสมบูรณ์ แต่พวกมันยังสามารถเกิดขึ้นได้ในการตอบสนองต่อการเรียกเฉพาะ

ความรุนแรงของแสงวูบวาบแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรที่อาจทำให้สะเก็ดเงินของคุณแย่ลง นี่คือทริกเกอร์เก้าตัวที่เชื่อมโยงกับพลุ:

ความตึงเครียด การเพิ่มขึ้นของระดับความเครียดหรือการมีชีวิตอยู่กับความเครียดเรื้อรังอย่างต่อเนื่องอาจทำให้โรคสะเก็ดเงินของคุณลุกเป็นไฟ โรคสะเก็ดเงินนั้นสามารถเป็นสาเหตุของความเครียดได้

อากาศเย็นและแห้ง เมื่ออุณหภูมิลดลงและอากาศแห้งคุณอาจเห็นอาการของโรคสะเก็ดเงินแย่ลง

แผลที่ผิวหนัง ตาม Melanie A. Warycha, MD, FAAD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจาก CareMount Medical ในนิวยอร์กการบาดเจ็บที่ผิวหนังสามารถทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงินของคุณได้ ซึ่งรวมถึงการตัด scrapes กัดแมลงหรือการถูกแดดเผารุนแรง

ยาบางชนิด หากคุณใช้ยาใด ๆ ให้พิจารณาถามแพทย์ของคุณว่าอาจทำให้อาการสะเก็ดเงินของคุณแย่ลงหรือไม่ Warycha กล่าวว่ายาบางชนิดรวมถึงเบต้าบล็อคเกอร์ลิเทียมและยาต้านมาลาเรียสามารถทำให้สะเก็ดเงินของคุณวูบวาบขึ้นได้

น้ำหนัก. การเพิ่มน้ำหนักหรือการมีชีวิตด้วยโรคอ้วนอาจทำให้อาการสะเก็ดเงินแย่ลงจากการศึกษาในปี 2013 ของ JAMA Dermatology

ที่สูบบุหรี่นอกเหนือจากการทำให้เกิดอาการวูบวาบแล้วการสูบบุหรี่ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคสะเก็ดเงินอีกด้วย

การติดเชื้อWarycha กล่าวว่าการติดเชื้อบางอย่างและภาวะสุขภาพอาจส่งผลให้เกิดสะเก็ดเงินโดยเฉพาะอย่างยิ่ง streptococcal การติดเชื้อและเอชไอวี

แอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์สามารถเชื่อมโยงกับอาการของโรคสะเก็ดเงินที่เลวลง

อาหาร.มีการวิจัยเพิ่มขึ้นเมื่อพิจารณาบทบาทของอาหารในอาการของโรคสะเก็ดเงิน การศึกษา 2018 ใน JAMA Dermatology พบว่าการลดแคลอรี่ในคนที่มีน้ำหนักเกินอาจช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงิน

มีเคล็ดลับอะไรบ้างที่จะช่วยให้ได้รับสภาพภายใต้การควบคุม

คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อให้รู้สึกควบคุมได้ดีขึ้น บางขั้นตอนเหล่านี้คุณสามารถทำที่บ้านได้ในขณะที่คนอื่นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ของคุณ

หากคุณพบเปลวไฟเป็นประจำให้ปรึกษาอาการของคุณกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถประเมินสภาพของคุณและพิจารณาว่าแผนการรักษาของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่

เมื่อพูดถึงการเปลี่ยนแปลงที่บ้านเคล็ดลับและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเหล่านี้เป็นตัวเลือกทั้งหมดที่คุณสามารถลองได้ด้วยตัวเอง:

ให้การศึกษาด้วยตนเอง

การทำความเข้าใจสภาพของคุณผ่านการศึกษาด้วยตนเองเป็นขั้นตอนที่มั่นคงในการหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

“ ทุกคนที่อาศัยอยู่กับโรคสะเก็ดเงินควรให้ความรู้เกี่ยวกับสาเหตุทริกเกอร์หลักสูตรโรคและการรักษา” วัชรชาบอก Healthline ในการเริ่มต้นให้ตรวจสอบแหล่งข้อมูลที่นำเสนอโดย National Psoriasis Foundation และ The American Academy of Dermatology

ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น

การรักษาผิวของคุณให้ชุ่มชื่นสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริง Warycha แนะนำให้ทาครีมหนา ๆ หรือทำให้ผิวนวลทุกวันเช่นปิโตรเลียมเจลลี่ สิ่งนี้จะช่วยให้กำแพงกั้นผิวหนังไม่บุบสลายทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อผิวหนังน้อยลง

“ นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากโรคสะเก็ดเงินแสดงให้เห็นถึงปรากฏการณ์ Koebner - การก่อตัวของโรคสะเก็ดเงินคราบจุลินทรีย์บนส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่คุณมักไม่พบว่ามีแผล - หมายถึงการบาดเจ็บที่ผิวหนังรวมถึงบาดแผล scrapes แมลงกัด สะเก็ดเงินใหม่ของโรคสะเก็ดเงินที่ไซต์นั้น” เธออธิบาย

ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น

“ การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวโดยเฉพาะในฤดูหนาวและฤดูหนาวที่แห้งแล้ง” Warycha บอก Healthline ลองเก็บความชื้นไว้ในห้องนอนเพื่อใช้ค้างคืน เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นเป็นพิเศษเก็บความชื้นไว้ในพื้นที่นั่งเล่นที่คุณใช้ในระหว่างวัน

รับแดดนิดหน่อย

การเปิดเผยผิวของคุณต่อรังสี UV จากดวงอาทิตย์สามารถชะลอการหมุนเวียนของเซลล์ ซึ่งจะช่วยลดขนาดและการอักเสบซึ่งจะช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงิน Mayo Clinic รายงาน

กุญแจสำคัญในเคล็ดลับนี้คือการได้รับแสงแดดเล็กน้อย กล่าวอีกนัยหนึ่งให้เปิดเผยสั้น ๆ และติดตามเวลาของคุณ ดวงอาทิตย์มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการไหม้แดดและโรคสะเก็ดเงินเลวลง

รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

เมื่อพูดถึงการจัดการโรคสะเก็ดเงินของคุณวารีชากล่าวว่าการรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงสามารถช่วยลดระดับการอักเสบในร่างกาย นอกจากการควบคุมอาหารแล้วการออกกำลังกายยังช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ หากคุณพบว่ามันยากที่จะลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้ดีขึ้นให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด แอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของยาของคุณตาม Mayo Clinic หากแพทย์ของคุณกำลังดูแลการรักษาให้แน่ใจว่าถามว่าแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มได้นั้นปลอดภัยหรือไม่โดยไม่รบกวนการรักษาของคุณ

ลดระดับความเครียดของคุณ

การรวมกิจกรรมประจำวันที่ลดระดับความเครียดอาจทำให้คุณจัดการ flare-ups ได้ง่ายขึ้น โยคะ, สมาธิ, Tai Chi, การออกกำลังกายการหายใจและการออกกำลังกายสามารถลดความเครียด

การพกพา

ในขณะที่ไม่มีการรักษาโรคสะเก็ดเงินเป็นเชิงรุกหลีกเลี่ยงการเรียกและการทำงานกับแพทย์ของคุณสามารถไปไกลเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับอาการ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับแผนการรักษาหรือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตใด ๆ ที่อาจทำให้อาการของคุณดีขึ้นให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีการที่ดีที่สุดสำหรับคุณ