ทำไมฉันถึงทิ้งน้ำตาล

เนื้อหา

• จากผิวที่ไม่ดีไปจนถึงท็อปส์ซูมัฟฟินหมอนี้ทำอาหารให้เธอด้วยของหวาน
• 1. ก่อนที่คุณจะมาฉันรักวิธีที่ฉันมอง
• 2. คุณเป็นคนโกหก
• 3. ฉันไม่ชอบเพื่อนของคุณ

จากผิวที่ไม่ดีไปจนถึงท็อปส์ซูมัฟฟินหมอนี้ทำอาหารให้เธอด้วยของหวาน

เฮ้น้ำตาล ฉันต้องการพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญ

เราใกล้กันมานาน แต่มันไม่รู้สึกอีกต่อไป ฉันจะไม่พูดความจริงกับคุณ (เหมือนที่คุณเคยทำกับฉันมาตลอด) แต่พลังของเราผิดปกติและสิ่งนี้ไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ ฉันเลิกกับคุณและนี่คือสาเหตุสำคัญสามประการที่ทำให้เกิด

1. ก่อนที่คุณจะมาฉันรักวิธีที่ฉันมอง

ฉันเป็นเด็กเมื่อฉันได้พบคุณครั้งแรก. ฉันคิดว่าคุณน่ารักมากและได้รับการปรับปรุง แต่หลังจากอยู่กับคุณมาหลายปีฉันก็ตระหนักว่าฉันดูและรู้สึกแย่มาก ตั้งแต่โซดาและซีเรียลอาหารเช้าไปจนถึงอาหาร“ เพื่อสุขภาพ” ที่คุณต้องการซ่อนคุณทำให้ฉันอ้วนและเหนื่อย ฉันมีริ้วรอยและสิว และคุณทำลายฟันฉัน! ฉันมองและรู้สึกเหมือนชิ้นส่วนที่กระตุกและนั่นเป็นความผิดของคุณทั้งหมด

ความจริง: เป็นเรื่องจริง - น้ำตาลกำลังทำลายรูปร่างหน้าตาอารมณ์และร่างกายของคุณเหมือนกับคู่หูที่ไม่เหมาะสมหรือยาเสพติด น้ำตาลทำหน้าที่เหมือนกัน ผู้รับ ของสมองเป็นยาเสพติดเช่น Vicodin และ Adderall ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่มันเป็นสารอาหารที่ยากมากที่จะไม่พูด และมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลยในอาหารแบบอเมริกัน

2. คุณเป็นคนโกหก

ใช่ฉันเชื่อว่าโฆษณาทั้งหมด ใช่ลาเต้ฟักทองเครื่องเทศขนาดใหญ่พิเศษนั้นอร่อย และใช่ไอศครีมแป้งคุกกี้รู้สึกเหมือนเป็นกลไกการรับมือที่สมบูรณ์แบบ แต่หลังจากคุณเติมฉันด้วยความปิติทุกอย่างก็พังลง - เร็ว และคุณให้ฉันมัฟฟินด้านบน! ใช่…ไม่เย็นน้ำตาล ไม่เย็นเลย

ความจริง: น้ำตาลมีหน้าที่โดยตรงในการหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าอินซูลิน เวลาส่วนใหญ่เราปล่อยอินซูลินตามธรรมชาติโดยไม่มีปัญหาใด ๆ แต่เมื่อเรากินน้ำตาลมากเกินไปและปล่อยอินซูลินมากเกินไปเข้าสู่ร่างกายสิ่งไม่ดีก็เกิดขึ้นเช่นน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะรอบเอวของคุณ เพื่อให้เรื่องแย่ลงเมื่อร่างกายขาดอินซูลินหลั่งและเรายังคงกินน้ำตาลต่อไปเราอาจพัฒนาเป็นเบาหวานได้อย่างรวดเร็ว และการใช้ชีวิตด้วยโรคเบาหวานที่ไม่มีการควบคุมสามารถทำให้เรามีความเสี่ยงสำหรับรายการของภาวะแทรกซ้อนที่น่ารังเกียจ

จากนั้นก็เกิดริ้วรอยก่อนวัย น้ำตาลมีศักยภาพที่จะทำให้คุณมีริ้วรอยและทำให้คุณดูแก่ด้วยการทำปฏิกิริยากับโปรตีนในร่างกายเพื่อก่อให้เกิดสารประกอบซุกซนเล็ก ๆ ที่เรียกว่า glycation ขั้นสูงผลิตภัณฑ์ที่สิ้นสุด (อายุ) เหล่านี้ AGEs สร้างความเสียหายให้กับร่างกายโดยทำให้เกิดการอักเสบและความเครียดในระดับเซลล์ ความเครียดที่เพิ่มขึ้นนี้อาจนำไปสู่โรคเบาหวานหรืออัลไซเมอร์ และเมื่ออายุสะสมในเซลล์ผิวของคุณพวกเขาก่อให้เกิดความเสียหายโดยตรงกับผิวหนังชั้นนอกทำให้ผิวของคุณแข็งและอ่อนนุ่มน้อยลง (ในคำอื่น ๆ ย่นมากขึ้น)

3. ฉันไม่ชอบเพื่อนของคุณ

คุณออกไปเที่ยวกับผู้ทำการแนะนำชักชวนสมาชิกรัฐสภาและอุตสาหกรรมต่างๆที่ได้รับกลับมาที่วอชิงตันโดยไม่คำนึงถึงหลักฐานทั้งหมดที่แสดงว่าคุณกำลังคืบคลานไปรอบ ๆ ลับ ๆ ล่อ ๆ และสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของเรา

ความจริง: นี่คือข่าวร้ายจริง ๆ : มูลนิธิวิจัยน้ำตาล (ปัจจุบันเรียกว่าสมาคมน้ำตาล) เป็นองค์กรที่สร้างขึ้นในปี 1943 โดยอุตสาหกรรมน้ำตาลโดยมีวัตถุประสงค์หลักในการผลิตการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อแสดงว่าน้ำตาลไม่ได้เลวร้ายสำหรับคุณ ในปีพ. ศ. 2508 มีวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ตีพิมพ์ข้อมูลที่แสดงสัญญาณเตือนล่วงหน้าว่าการรับประทานน้ำตาลเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคอ้วนโรคหัวใจและโรคเบาหวานมีอัตราพุ่งสูงขึ้น การซ้อมรบครั้งนี้จบลงด้วยการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมอาหารที่เราอาศัยอยู่และมีอิทธิพลต่อแนวทางการแพทย์

American Heart Association แนวทางการบริโภคอาหารล่าสุดแนะนำให้ผู้คน จำกัด ปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มให้เป็น 150 แคลอรี่ (9 ช้อนชา) สำหรับผู้ชายและ 100 แคลอรี่ (6 ช้อนชา) สำหรับผู้หญิง - ประมาณปริมาณน้ำตาลในกระป๋องโซดา และโดยบังเอิญกระป๋องโซดาเป็นจุดอ้างอิงที่พวกเขาใช้ น่าสงสัยใช่ไหม

โชคดีที่มีข่าวดีบ้างเช่นกัน มีตัวเลือกน้ำตาลที่อร่อยหลายประเภทให้เลือกสรรเช่นหญ้าหวานจากพืชธรรมชาติหรือแอลกอฮอล์น้ำตาลเช่น erythritol สารทดแทนหวานเหล่านี้ไม่มีผลร้ายเหมือนน้ำตาลแบบดั้งเดิม ไม่มีแคลอรี่ไม่ก่อให้เกิดฟันผุและไม่เพิ่มระดับอินซูลิน และถ้าฉันสามารถมีรายการอาหารเดียวกันโดยไม่มีการปฏิเสธของน้ำตาลปกติทำไมไม่ไปสำหรับมัน ท้ายที่สุดฉันก็สมควรที่จะอยู่กับใครสักคน (และกินข้าว) ที่เคารพฉันความงามของฉันจิตใจและร่างกายของฉัน - และคุณ

ลืมลา dolce vita

Priyanka Wali เป็นแพทย์อายุรกรรมคณะกรรมการที่ได้รับการรับรองและนักแสดงตลก คุณสามารถติดตามเธอได้ที่ Twitter @WaliPriyanka

ดูว่าทำไมถึงเวลาถึง #BreakUpWithSugar