ทำไมหน้าของฉันถึงเปลี่ยนเป็นสีแดงเมื่อฉันออกกำลังกาย?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับความรู้สึกร้อนและเหงื่อไหลจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดี คุณรู้สึกอัศจรรย์ใจ เต็มไปด้วยพลังงาน และได้รับสารเอ็นดอร์ฟินเพิ่มขึ้น ดังนั้นทำไมผู้คนถึงถามอยู่เสมอว่าคุณสบายดีไหม คุณมองเห็นตัวเองที่กำลังขับเหงื่อในกระจกห้องน้ำ และใบหน้าที่แดงก่ำและเจิดจรัสอย่างไม่เป็นธรรมชาติที่จ้องกลับมาก็ทำให้คุณประหลาดใจเช่นกัน รอ - คุณโอเคไหม?

ผิวสีแดงก่ำของคุณอาจดูไม่สวยที่สุด แต่ก็ไม่ใช่สาเหตุให้ตื่นตระหนก อันที่จริงเป็นเพียงสัญญาณว่าคุณกำลังทำงานหนักและสร้างความร้อนขึ้น เมื่ออุณหภูมิร่างกายเริ่มสูงขึ้น คุณจะเหงื่อออกเพื่อให้เย็น แต่ยังขยายหลอดเลือดในผิวหนังเพื่อลดอุณหภูมิร่างกายโดยรวม ใบหน้าของคุณเปลี่ยนเป็นสีแดงเพราะเลือดอุ่นและออกซิเจนจะพุ่งไปที่ผิวของคุณ ซึ่งช่วยให้ความร้อนแผ่ออกจากผิวหนังและป้องกันไม่ให้คุณร้อนเกินไป

ไปข้างหน้าและออกกำลังกายต่อไปตราบเท่าที่คุณรู้สึกดีและไม่มีอาการอื่นใด หากคุณพบว่าหน้าแดงของคุณมีอาการเหนื่อยล้า เวียนศีรษะ เหงื่อออกมากกว่าปกติ หรือคลื่นไส้ อาจเป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้าจากความร้อน ซึ่งมักจะเกิดขึ้นข้างนอกในวันที่อากาศร้อนและชื้น การออกกำลังกายในห้องที่ร้อนจัดหรือในที่ที่มีอุณหภูมิสูงขึ้นย่อมมีความเสี่ยงอย่างแน่นอน ดังนั้น หากคุณพบอาการเหล่านี้ ให้หยุดออกกำลังกายทันที เข้าไปในที่ที่อากาศเย็นกว่า คลายเสื้อผ้าที่คับแน่น (หรือถอดออกทั้งหมด) และดื่มน้ำเย็นมาก ๆ

เพื่อป้องกันอาการอ่อนเพลียจากความร้อน ให้ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนและระหว่างการออกกำลังกาย หากคุณรักการออกกำลังกายกลางแจ้ง ให้พยายามออกกำลังกายในช่วงเวลาของวันที่อุณหภูมิต่ำที่สุด เช่น ในตอนเช้า นอกจากนี้ยังช่วยในการวิ่งบนเส้นทางที่ร่มรื่นในป่าหรือบนเส้นทางที่มีลมพัดเย็นสบายใกล้ทะเลสาบหรือชายหาด ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีรักษาความเย็นเมื่อออกกำลังกายท่ามกลางความร้อน และการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายที่ร้อนและชื้น

บทความนี้ แต่เดิมปรากฏบน Popsugar Fitness

เพิ่มเติมจาก Popsugar Fitness:

ทำไมขาของฉันถึงคันเมื่อฉันวิ่ง?

10 ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คุณกำลังทำอยู่

การออกกำลังกาย 2 ครั้งต่อวันจะช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นหรือไม่?

รีวิวสำหรับ