Keto Diet Whoosh Effect เป็นเรื่องจริงหรือไม่?

เนื้อหา

• สัญญาณโดยเจตนา
• เป็นของจริงหรือไม่?
• วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังอาหาร
• อาหารทำงานอย่างไร
• ทำไมเอฟเฟกต์ whoosh ถึงไม่เกิดขึ้นจริง
• คุณสามารถเรียกมันได้หรือไม่?
• ปลอดภัยจริงหรือ?
• วิธีลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
• บรรทัดล่างสุด

ผลของคีโตไดเอท“ whoosh” ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะอ่านได้ในวิธีการทางการแพทย์สำหรับอาหารนี้

นั่นเป็นเพราะแนวคิดเบื้องหลังเอฟเฟกต์“ whoosh” เกิดขึ้นจากเว็บไซต์โซเชียลเช่น Reddit และบล็อกเพื่อสุขภาพ

แนวคิดคือถ้าคุณทำตามอาหารคีโตวันหนึ่งคุณจะตื่นขึ้นมาและ - โห่ - ดูเหมือนว่าคุณลดน้ำหนักแล้ว

ในบทความนี้คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับเอฟเฟกต์ whoosh ที่แท้จริงและมีความจริงหรือไม่ นอกจากนี้เรายังแบ่งปันวิธีการที่ดีต่อสุขภาพในการรับประทานอาหารและการบรรลุเป้าหมายน้ำหนักของคุณไปพร้อมกัน

สัญญาณโดยเจตนา

ผู้ที่บอกว่าคุณจะได้สัมผัสกับผลกระทบของ whoosh เชื่อว่าเมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารคีโตอาหารจะทำให้เซลล์ไขมันของคุณกักเก็บน้ำไว้

พวกเขาเชื่อว่าสิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบที่คุณสามารถเห็นและรู้สึกได้ในร่างกายของคุณ Keto dieters กล่าวว่าไขมันบนร่างกายของพวกเขารู้สึกกระตุกหรืออ่อนนุ่มเมื่อสัมผัส

แนวคิดของผลกระทบของ whoosh คือถ้าคุณรับประทานอาหารนานพอเซลล์ของคุณจะเริ่มปล่อยน้ำและไขมันทั้งหมดที่สร้างขึ้น

เมื่อกระบวนการนี้เริ่มขึ้นสิ่งนี้เรียกว่าเอฟเฟกต์“ whoosh” (เราว่าเหมือนเสียงน้ำออกจากเซลล์?)

เมื่อน้ำทั้งหมดออกจากร่างกายและผิวหนังของคุณจะรู้สึกกระชับและดูเหมือนว่าคุณได้ลดน้ำหนัก

นักกินคีโตบางคนถึงกับรายงานว่าพวกเขารู้ว่าพวกเขาได้รับผลกระทบจาก whoosh เพราะพวกเขาเริ่มมีอาการท้องร่วง

อาการท้องร่วงมักไม่ค่อยเป็นอาการเชิงบวก สามารถทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังปล้นสารอาหารในร่างกายของคุณเนื่องจากร่างกายของคุณไม่มีเวลาเพียงพอในการย่อย

เป็นของจริงหรือไม่?

เรามาดูกันดีกว่าและปัดเป่าตำนาน - เอฟเฟกต์หวือหวาไม่ใช่เรื่องจริง น่าจะเป็นผลมาจากชาวอินเทอร์เน็ตบางคนพยายามให้ผู้คนรับประทานอาหารคีโตหรือผู้ที่เชื่อว่าพวกเขาเคยเห็นกระบวนการนี้เกิดขึ้นในร่างกายของพวกเขา

แต่อย่าเพิ่งใช้คำพูดของเราว่าเอฟเฟกต์ whoosh นั้นไม่ได้เกิดขึ้นจริง มาดูวิทยาศาสตร์กัน

วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังอาหาร

อาหารคีโตเจนิกแบบ "คลาสสิก" เป็นอาหารที่มีไขมันสูงและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ "กำหนด" เพื่อช่วยในการจัดการอาการชักในผู้ที่เป็นโรคลมชักตามข้อมูลของมูลนิธิโรคลมชัก

แนะนำเป็นหลักสำหรับเด็กที่อาการชักไม่ตอบสนองต่อยาได้ดี

อาหารทำงานอย่างไร

จุดประสงค์ของอาหารคือการกระตุ้นให้เกิดคีโตซิสในร่างกาย โดยปกติร่างกายจะใช้เชื้อเพลิงจากคาร์โบไฮเดรตในรูปของน้ำตาลกลูโคสและน้ำตาลอื่น ๆ

เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะคีโตซิสจะทำงานโดยอาศัยไขมัน ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำให้ผู้คนรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงซึ่งมักมาจากแหล่งต่างๆ

พวกเขาจำเป็นต้องกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ต่ำเพียงพอเพื่อให้ร่างกายทำงานโดยใช้ไขมันและไขมันในปริมาณที่สูงเพียงพอที่จะเป็นเชื้อเพลิง

ทำไมเอฟเฟกต์ whoosh ถึงไม่เกิดขึ้นจริง

นี่คือศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังว่าเหตุใดเอฟเฟกต์ whoosh จึงไม่ถูกต้อง โดยพื้นฐานแล้วผู้ที่สนับสนุนแนวคิด whoosh effect กำลังอธิบายสองกระบวนการ:

• ประการแรกการลดน้ำหนักด้วยน้ำ
• ประการที่สองการสูญเสียไขมัน

คีโตซิสทำให้ร่างกายสลายเซลล์ไขมันเพื่อเป็นพลังงาน ส่วนประกอบประกอบด้วย:

• คีโตน
• ความร้อน
• น้ำ
• คาร์บอนไดออกไซด์

อัตราที่ร่างกายของคุณสลายเซลล์ไขมันเหล่านี้ขึ้นอยู่กับปริมาณพลังงานที่ร่างกายของคุณใช้ในหนึ่งวัน นี่เป็นวิธีการแคลอรี่ออกแบบเดียวกับที่ใช้ในอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตด้วย

ผลกระทบประการที่สองคือการกักเก็บน้ำ

ไตส่วนใหญ่ควบคุมปริมาณน้ำในร่างกาย บางครั้งเช่นเมื่อคุณทานอาหารที่มีเกลือสูงคุณอาจรู้สึกท้องอืดหรือบวมมากกว่าปกติเล็กน้อย

หากคุณดื่มน้ำมากขึ้นคุณสามารถ "ล้าง" น้ำส่วนเกินออกจากระบบของคุณและรู้สึกบวมน้อยลงได้

เอฟเฟกต์นี้คล้ายกับเอฟเฟกต์ whoosh หลาย ๆ ครั้งคนเราจะคิดว่าตัวเองลดน้ำหนักได้เพราะเครื่องชั่งอ่านน้อยลงเมื่อน้ำหนักของน้ำที่พวกเขาสูญเสียไปจริงๆ

คุณสามารถเรียกมันได้หรือไม่?

เราได้พิจารณาแล้วว่าเอฟเฟกต์ whoosh นั้นไม่ได้เกิดขึ้นจริงดังนั้นการพยายามกระตุ้นมันจึงไม่ใช่ความคิดที่ดี

นี่คือภาพรวมของสิ่งที่คนบางคนบนอินเทอร์เน็ตพูดเกี่ยวกับวิธีเรียกใช้เอฟเฟกต์นี้:

• ใน Reddit วิธีหนึ่งที่ผู้คนบอกว่าคุณสามารถกระตุ้นเอฟเฟกต์ whoosh ได้คือการอดอาหารเป็นประจำจากนั้นกิน "โกงอาหาร" ที่มีแคลอรีสูง
• บล็อกบางไซต์กล่าวว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในคืนก่อนหน้าสามารถช่วยกระตุ้นให้เกิดอาการวูบเนื่องจากฤทธิ์ขับปัสสาวะของแอลกอฮอล์ เราไม่แนะนำสิ่งนี้อย่างแน่นอน
• คนอื่น ๆ บอกว่าการอดอาหารตามปกติแล้วตามด้วยการรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการคีโตนั้นเพียงพอที่จะกระตุ้นให้เกิดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์

ปลอดภัยจริงหรือ?

โดยพื้นฐานแล้วแต่ละวิธีเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ แม้ว่าจะทำให้คุณรู้สึกผอมลงชั่วคราว แต่ก็ไม่ได้ผลที่ยั่งยืน

นี่เป็นวิธีการอดอาหารที่ขึ้นและลงอย่างมาก ไม่ใช่แนวทางที่สอดคล้องกันในการลดน้ำหนักที่จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว

จากการศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Social Psychological and Personality Science พบว่าการลดน้ำหนักที่เห็นได้ชัดเจนนั้นทำได้หลังจากสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 8 ถึง 9 ปอนด์

การลดน้ำหนักอาจต้องใช้เวลา คุณไม่สามารถ“ หวือ” ผ่านกระบวนการนี้ได้ มันเกี่ยวข้องกับการพยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสม่ำเสมอและพยายามรวมการออกกำลังกายไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ

วิธีลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

มีวิธีการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันมากมาย แต่ทุกทางเลือกไม่ได้ผลกับทุกคน สิ่งสำคัญคือต้องประเมินว่าอาหารให้ผลลัพธ์ที่เป็นจริงและสม่ำเสมอซึ่งคุณสามารถรักษาได้ตลอดเวลาหรือไม่

บางวิธีในการดำเนินการนี้ ได้แก่ :

• ใช้วิธีลดน้ำหนักตามความเป็นจริง พยายามตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์
• พยายามกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้มากที่สุดและรวมถึงอาหารเช่นผลไม้ผักโปรตีนไม่ติดมันและเมล็ดธัญพืช พยายามรวมกลุ่มอาหารทั้งหมดไว้ในอาหารของคุณให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
• พยายามให้ความสำคัญกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเช่นการรักษาพลังงานและผสมผสานกิจกรรมในชีวิตประจำวันที่ช่วยให้คุณรู้สึกดี

การมีสุขภาพดีอาจต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพราะการมีสุขภาพดีนั้นมากกว่ารอบเอวของคุณ

พยายามให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคุณรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและอารมณ์นอกเหนือจากความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย การเลือกใช้แนวทางนี้สามารถช่วยให้คุณบรรลุและเห็นประโยชน์ในระยะยาวมากขึ้น

บรรทัดล่างสุด

การลดน้ำหนักแบบคีโตไม่ใช่กระบวนการที่แท้จริง มีแนวโน้มมากขึ้นในการอธิบายถึงการลดน้ำหนักของน้ำไม่ใช่น้ำหนักจริงซึ่งจะแปลว่าเป็นการลดน้ำหนักในระยะยาว

อาหารคีโตสามารถใช้ได้กับบางคน แต่สิ่งสำคัญคือต้องประเมินด้วยความคิดที่ถูกต้อง

การมุ่งเน้นไปที่ทางลัดและการปฏิบัติที่ไม่ก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพเช่นการทำให้ร่างกายขาดน้ำจะไม่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการมีน้ำหนักตัวปานกลางและมีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว